Фото Торгівля

види

Коли мова заходить про схуднення, фізичні вправи та повноцінне харчування є ключовими. Хоча будь-яка фізична активність сприяє спалюванню калорій, важлива інтенсивність та тип рухів.

Ось чому Родріго Леон Прадо, колишній національний тренер з плавання та президент перуанської Федерації триатлону, радить чотирьом видам спорту спалювати хорошу кількість калорій.

Велоспорт

Це можна взяти як прогулянку, тому це дуже просто. Людина вагою понад 60 кілограм може спалити 6,4 калорій за хвилину. Той самий ефект не завжди виникає на нерухомому велосипеді, тому рекомендується практикувати його на відкритому повітрі.

Плавання

Це один з найбільш повноцінних видів спорту, оскільки для плавання потрібно все тіло. Спалювання калорій буде залежати від типу плавання - найкраща метелик - і ваги людини. При помірній інтенсивності той, хто важить 60 кілограмів, може спалити до 413 калорій. Ціле досягнення!

Біг

Це найдоступніший вид спорту, оскільки вам потрібна лише гарна пара взуття та вулиці. Спалювання калорій залежить від таких факторів, як інтенсивність занять, відстань та сам обмін речовин. Леон Прадо радить бігати зі швидкістю 9,6 км/год протягом 30 хвилин. Таким чином ви отримаєте кращі результати.

триатлон

Це поєднує попередні три, і вони стають викликом опору. Це починається з плавання, потім їзди на велосипеді і, нарешті, з бігу. Калорійність дуже висока.