цього

Щороку одне і те ж: настає літо, і ми всі надмірно турбуємось про ці зайві кілограми. Ми відчайдушно шукаємо простий, швидкий і безпечний метод, який дозволяє нам їх усувати та творити чудеса з цифрами на нашому масштабі. Ось відомі диво-дієти, які обіцяють нам ефективні результати вже через кілька тижнів. Чи є ці диво-дієти помилкою? Як ми їх ідентифікуємо? Що ми можемо зробити, щоб схуднути? Ми розповімо вам все в цьому дописі. Також пам’ятайте, що в нашому центрі ви можете знайти спеціаліста з дієтології та харчування + майстра з коучингу з питань харчування.

Чудо-дієти: як ми їх розпізнаємо?

Хто не бачив типової реклами “4 кілограми за 1 тиждень”? Зараз ця реклама з’являється як квіти навесні. І саме воно наближається до високих температур та змін гардеробу. Шорти, спідниці чи сукні та погляд на масштаб, який, здається, ніколи не спадає.

Ми звикли отримувати все миттєво і легко: інформацію, соціальні контакти, розваги. І тому ми схильні вірити в диво-дієти, які обіцяють скинути кілограми без зусиль і швидко. Вони можуть працювати, але якою ціною вони це роблять?

Давайте подивимося, як ми можемо визначити диво-дієти.

    • Вони «продають» нам історії, свідчення чи багатообіцяючі історії, з дивовижними та «завидними» результатами.
    • Вони обіцяють майже магічні результати.
    • Вони перебільшують користь поживної речовини або групи поживних речовин.
    • Вони поділяють їжу на "хорошу" і "погану", "дозволену" і "заборонену".
    • Вони радять продукти сумнівного походження та з унікальними властивостями.
    • Вони ставлять під сумнів наукові заяви, визнані авторитетними групами охорони здоров'я.

Які ризики мають диво-дієти?

Як ми вже говорили раніше, диво-дієти можуть змусити нас схуднути нездоровим способом. І це те, що в споживчому суспільстві ми повинні засвоїти, що наше тіло не є машиною. Тож вам знадобиться ваш час, ваші адаптації та власні ритми, щоб схуднути, схуднути або набрати м’язову масу. Яким ризикам ми піддаємось, дотримуючись диво-дієт?

До побачення нашій харчовій освіті

Коли ми починаємо дотримуватися диво-дієти, ми прощаємось із усім, що дізналися про свій раціон. Одні змушують нас "демонізувати" вуглеводи, інші "позбавляють" інших груп продуктів харчування, таких як жири. Хто не пам’ятає знамениту фразу нашої бабусі, матері чи тітки: «ти маєш з’їсти все в належній мірі»? це суть справи.

Ефект відскоку

Диво-дієти - це що завгодно, але не «персоналізовані». За ними не стоїть жодне харчове та особисте дослідження. З цієї причини ми змушуємо наш організм поглинати кількість калорій та поживних речовин, як правило, значно нижчу від необхідної. Ось чому зазвичай на початку нашої диво-дієти ми худнемо.

Однак наше тіло звикає бігати на «маленькому бензині», і коли ми повернемося до звичного раціону, воно буде зберігати залишки набагато швидше. Тут з'явиться страшний ефект відскоку.

Втрата рідини та м’язової маси

Ще одна небезпека диво-дієт полягає в тому, що не виключено, що вага, яку ми втрачаємо, відповідає втраті м’язової маси та рідини. Хоча те, що нас цікавить, щоб скинути зайві кілограми - це втрата жиру. Дотримання неперсоналізованої дієти призведе нас до цієї великої помилки.

Деякі модні диво-дієти

Якщо ви шукаєте інформацію про дієти для вашої «літньої операції», ви, безсумнівно, стикаєтесь із деякими диво-дієтами, які набувають актуальності. Якими є модні диво-дієти?

1-. Лимонна дієта

Лимонна дієта обіцяє велику втрату ваги завдяки властивостям цього цитрусового фрукта (Ви пам’ятаєте, як ми могли визначити диво-дієти? Вони засновані на перебільшенні властивостей їжі). Відповідно до лимонної дієти, ми повинні випивати 8 склянок води з лимоном на день і базувати свій раціон на фруктах та овочах. Очевидно, що ми будемо худнути, але чим, наприклад, будуть харчуватися наші м’язи?

дво-. Дієта групи крові

Так, це справді модно, і є люди, які вважають, що ваша група крові визначає дієту, яку слід дотримуватися. Окрім того, що немає наукових доказів, які б пов'язували групу крові з вживанням жиру в нашому організмі, ця дієта забороняє групи продуктів.

3-. Кето-дієта

Знаменитий тим, що за ним стежать громадські діячі. Ця дієта прагне кетозу, перетворення жиру в кетогенні тіла, щоб годувати наше тіло. Ця дієта небезпечна і ставить під загрозу наше здоров’я. Він пропонує споживання багатьох корисних жирів і білків, виключаючи вуглеводи. Окрім того, що ми піддаємо ризику здоров’ю, ми ускладнюємо травлення і можемо відчувати дуже різноманітні симптоми.

4-. Палео дієта

Ще одна диво-дієта, яка полягає в стрибку від середнього до середнього, як варіант швидкого схуднення. Ця дієта надає пріоритет таким продуктам, як овочі, нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця ... Словом, згідно з теорією цієї диво-дієти, „усі продукти, які людина палеоліту могла б споживати”. Не рекомендується через надлишок насичених жирів, білків та «поганого» холестерину.

5-. Дієта з перервами натще

Цього року інтерес до цієї дієти не перестав зростати. Це демонструють тисячі результатів у Google та програми з тисячі різних джерел для "контролю" цієї дієти. Його пропозиція полягає в тому, щоб "дозволяти" лише їжу протягом одного часового проміжку дня і "позбавляти" себе їсти протягом всього навпаки. Небезпечна для втрати здорових звичок та харчового виховання, ця дієта може спричинити фізичне погіршення нашого організму. Залишаючи осторонь, хоча це дозволяє нам худнути, це також змусить втратити м’язову масу.

Якої дієти слід дотримуватися, щоб здорово схуднути?

Як ми завжди говоримо, найкраща дієта для схуднення здоровим способом - це збалансоване та здорове харчування. І для її досягнення, не лише вдаючись до диво-дієт, ми повинні звернутися до спеціалістів з дієтології та дієтології. Хоча деякі диво-дієти можуть бути “корисними” для схуднення, не всі ми працюємо однаково.

З цієї причини найкраще завжди проконсультуватися з фахівцем у цій галузі, який може не тільки проконсультувати вас, а й відстежувати вашу подорож.

Також пам’ятайте, що, як ми вже згадували, наше тіло не є машиною, воно вимагає часу, любові та зусиль. Завжди проконсультуйтеся зі спеціалістом, перш ніж сідати на дієту, яка обіцяє швидкі та невимушені результати.