Експерти попереджають про небезпеку для здоров’я так званих «диво-дієт». Знати не рекомендується

Експерти попереджають про небезпеку для здоров’я так званих «диво-дієт». Знати не рекомендується

дієти

Дієта Дюкана

З неминучим приходом літа страшна "операція бікіні" повинна розпочатися якомога швидше, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Але будьте обережні, експерти попереджають ризик для здоров'я з т. зв "Диво-дієти" що ми маємо намір робити "експрес". За даними Британської дієтологічної асоціації (BDA) та Іспанського агентства з безпеки та харчування (AESAN), існують різні дієти, які не рекомендуються як шахрайські, неефективні, не дуже серйозні та небезпечні.

Знаменитий Метод Дюкана втрата ваги "не має наукової строгості", - попередив Грегоріо Варела, професор кафедри харчування в Університеті Сан-Пабло. Він складається з чотирьох фаз. Перший, тільки на основі білка, з яким втрачається більше кілограмів. Не рекомендується, оскільки такі групи продуктів, як овочі та фрукти, виключаються у початковій фазі.

У порівнянні з Дюканом, найкращий спосіб безпечного схуднення - це прагнути добре харчуватися, слідуючи a дієта без жиру, виявлення надлишку цукру, вживання менше тваринного білка, менше вживання солі та менше кави.

Артишок дієта

Відоме артишокова дієта Він полягає у споживанні цієї їжі виключно протягом трьох днів у супроводі інших продуктів, таких як цільнозерновий хліб, рис, фрукти та молочні продукти. Артишок у ньому всього 49 кілокалорій, і багата клітковиною, вітамінами, мінералами (калієм) та бідний натрієм, поживними речовинами і речовини, що забезпечують діуретичні властивості (виведення води та токсинів), покращують перетравлення жирів, покращують роботу нирок і печінки та всмоктування глюкози в крові.

За даними Іспанського агентства з безпеки та харчування, ця дієта викликає помітна втрата ваги за дуже короткий час, однак, відмовляючись від цієї дієти, виникає страшний ефект "йо-йо", і втрачені кілограми повертаються.

Крім того, втрата рідини може сприяти дефіцит мінеральних та інших поживних речовин і змінюють функцію нирок. Складаючи очищувальну дієту, таку як артишок, вам доведеться повернутися до здорових звичок.

Сінна або дисоційована дієта

Дієта, відокремлена або відокремлена від сіна почався між 1900 та 1920 рр. Він є найпопулярнішим за останні роки. Він підтримує теорію, згідно з якою вуглеводи не можна вживати разом з білками, оскільки білки перетравлюються в кислому середовищі, а вуглеводи - у лужному середовищі. По-перше, такий вид споживання майже неможливий оскільки немає продуктів, які містять лише білки або вуглеводи, за даними Іспанського агентства з безпеки та харчування.

На цій дієті забороняє споживання молока, фруктів, майже всіх овочів, хліба, макаронних виробів, крупи, рис, крохмаль, бобові, цукор, солодощі тощо. Можна взяти тільки м'ясо, риба, яйця, холодне м'ясо, трохи сирів, кава, і навіть дозволений прийом жирів, олій, м’ясних органів, молюсків, а іноді і алкоголю.

Це дієта не має наукового обґрунтування а отримані результати підкоряються лише a нижче споживання енергії. Крім того, це принципово призводить до a прогресуюча втрата мотивації їсти їжу, оскільки кожного дня пацієнту дозволяється їсти лише одну їжу, хоча і у великих кількостях.

Супова дієта

Основою цієї дієти є суп, який слід їсти щодня і в тій кількості, яку ви хочете, оскільки в ній майже немає калорій. Він готується с шість цибулин, дві гілочки селери, два зелених перцю, півкілограма помідори та капуста або капуста, з бульйонним кубиком, сіллю і перцем. Все подрібнюють, кип’ятять у 10 літрах води, збивають і зберігають, щоб пити гарячим або холодним, як вам більше подобається.

Ви також можете їсти фрукти, овочі, коричневий рис, трохи яловичини, знежирене молоко, соки, несолодкий чай та каву. Є про одноманітна дієта, яка спричиняє недоліки білків, вітамінів та мінералів. Як продукти, що входять до складу супу, мають низьку калорійність, його споживання енергії низьке. Що ще не забезпечує достатньо амінокислот та жирних кислот необхідні товари, кальцій, залізо та вітаміни A, D, E та K.

Основний ризик полягає в неадекватному способі втрати ваги через значне зменшення кількості вживаних калорій. Ви худнете за рахунок втрати рідини, електролітів, запаси білка та менший відсоток жиру, саме це ви дійсно хочете втратити.

Дієта Аткінса

Дієта Аткінса, Названий американським лікарем, який його винайшов, він обіцяє скоро схуднути, дозволяє їсти те, що інші забороняють, і відкидає продукти, які позначаються як нудні, такі як овочі та бобові.

Це базується на майже виключне споживання (90%) білка з червоного м’яса, ковбас, сирів, яєць, морепродуктів, масла, маргарину, олій, майонезу, вершкового масла, молочних вершків або цільного йогурту тощо. Це залишає a мінімальний простір (10%) для вуглеводів витягуються з овочів і фруктів, і є заборонені продукти, такі як макарони, борошно, рис, хліб і випічка, бобові, цукор, алкогольні напої та молоко.

Споживання вуглеводів є основним джерелом енергії організму, основним енергетичним субстратом. Цей тип дієти спричиняє поганий апетит, галітоз або ацетон в подиху, запор, підвищений рівень холестерину крові, підвищений рівень сечової кислоти, а в деяких ситуаціях, серцево-судинний ризик через надмірне споживання жирів або перевантаження нирок через надмірне споживання білків.

Дієта групи крові

Його створив американський лікар Пітер Д’Адамо, який захищає існування а дієта для кожної групи крові (A, B, AB і O), без урахування негативного чи позитивного резус-фактора. Відповідно до цього, кожна група більш схильна до певних хвороби більше, ніж інші, здатні компенсувати ці тенденції дієтою та антистресовими методами лікування, що відповідають кожній групі крові.

За даними Іспанського агентства з безпеки та харчування, це не збалансоване харчування. Науково не доведено зв’язку між групою крові та використанням жирової тканини. Заборона їжі пов'язує дієту почуття голоду і страждань, і викликає втрату маса без жиру, замість жирової маси.

Збалансоване харчування вимагає прийняття всіх принципів негайно у відповідній пропорції, залежно від розвиненої фізичної активності та енергетичного балансу кожної людини, без урахування інших зовнішніх факторів, таких як група крові.

Кленовий сироп дієта

Кленовий сироп - це продукт, який рекламується з передбачуваною метою виконувати очищувальний пост. Пропонується виключне споживання цього сиропу змішати з водою і лимоном, як основна основа дієти, зменшення споживання калорій приблизно до 600 кілокалорій на день.

Наукові товариства стверджують, що цей метод не забезпечує необхідних поживних речовин такі як білки, клітковина, вітаміни та мінерали, а дотримання цієї дієти настільки низькокалорійне небезпечне для вашого здоров'я, особливо якщо це робиться без будь-якого медичного нагляду.

Дієта клініки Майо

Дієта клініки Майо була відома вже багато років, і, незважаючи на назву, що стосується клініки Майо, ця установа не ототожнює цю дієту, повідомляє Іспанське агентство з безпеки та харчування.

Він складається з дотримання дієти, в якій яйця є основною їжею цієї дієти їжте від 4 до 6 щодня. Інші продукти, що складають меню, є риба, птиця, м’ясо, овочі, фрукти, горіхи та цілісні продукти. Усі вони готували без жиру. Чай та кава є єдиними дозволеними напоями, і вони залишаються виключені молочні продукти, що значно зменшує споживання кальцію.

Ця дієта зазвичай викликає ефект відскоку, характеризується a швидкий набір ваги, що призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси. Зазвичай це вважається одноманітним, тому незабаром від нього відмовляються, на додаток до представлення численних дефіцитів поживних речовин.

Дієта дитячого харчування

Ця дієта складається з їжі щодня з 14 дитяче харчування (пюре з вівсяних пластівців, фруктів та овочів) і вечеряйте нежирним м’ясом та овочами.

Експерти сходяться на думці, що втрата ваги пов’язана з це низькокалорійна дієта. Дитяче харчування - це збалансоване харчування для немовлят через низький вміст жиру та високий вміст білка не містять необхідних добових калорій для дорослої людини.

Таким чином, кілограми так швидко втрачали вони одужують, як тільки повертаються до звичного режиму харчування, і навіть більше ваги набирається, це так званий ефект відскоку. Крім того, він погано збалансований за рахунок дефіциту мікроелементів, пов’язаного з обмеженням певних продуктів, що може спричинити втому.

Місячна дієта

місячна дієта Він базується на теорії, згідно з якою різні фази Місяця впливають на "внутрішній ритм тіла" за тією ж схемою, що і моря та океани. На думку його прихильників, одним із факторів, який найбільше впливає на схуднення, є здатність нашого організму поглинають воду і це пов’язано із силою притягання, яку Місяць чинить на рідини, і більшою мірою, коли Місяць змінює фазу.

Складається з загальна практика посту протягом одного-трьох повних днів, залежно від способу, але цей піст повинен точно збігатися зі зміною фази Місяця. Протягом цього періоду не слід їсти їжу, крім рідин без цукру.

Передбачається, що після посту досягається втрата ваги до 3 кілограмів які не відновлюються пізніше. Однак це дієта не відповідає жодній науковій основі. Повне голодування може спричинити короткочасну втрату ваги, але це неприйнятний метод схуднення, оскільки може спричинити метаболічний дисбаланс що може бути небезпечним, особливо у людей з деякими основними захворюваннями.