Експерти нагадують, що справа не в скиданні кілограмів за кілька днів, а в усуненні накопиченого «зайвого жиру»

@abc_es Оновлено: 05.01.2014 12:41

чудо-дієти

Пов’язані новини

Президент Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), доктор Хав'єр Сальвадор, рекомендував не приймати "рішучі заходи"в дієті для схуднення кілограмів, накладених під час різдвяних свят, оскільки це може поставити здоров'я людини в "ситуацію ризику".

«Ми не повинні вживати радикальних дієтичних заходів, це помилка, і це може навіть поставити нас у ризикована ситуація особливо людям, які мають певну патологію, пов’язану з надмірною вагою », - зазначив Сальвадор, який рекомендує що годування адаптується з урахуванням індивідуальної ситуації кожної людини.

Експерт вважає це "Настав час" на початку року змінити шкідливі звички для здоров’я, «яке навіть існувало до Різдва», і вважайте здоровим харчуванням. Однак пам’ятайте, що проводити дієти з обмеженим вмістом калорій або незбалансованими в їжі є «помилкою».

«Якщо ви дотримуєтесь дуже обмежувальної дієти, ви втрачаєте кілограми, але на основі води та нежирної маси, які є двома необхідними відділеннями", Попереджає дієтолог, який вважає, що" ключем "до відновлення звичок є збалансоване харчування та поєднання його з фізичними навантаженнями, які потрібно поступово включати, і, перш за все," включення їх у щоденне життя ".

Різдво: на 2 і 5 кіло більше

Збільшення ваги є однією з найбільших проблем для людей після свят. За словами президента SEEN, "передбачається, що ви можете набрати від 2 до 5 кілограмів", оскільки "нам дуже дано добре поїсти а нам подобається нуга та солодощі », що робить місяць січень повним рішень.

Тому мова йде не про скидання кілограмів за кілька днів, а швидше про «скидання зайвого жиру», який накопичився за ці дні. І для цього, повторює він, вони повинні "одужати" здорові звички та фізична активність так що "вага може поступово втрачатися".

Опитування, проведене "Sbelta Plus", показує, що до 67 відсотків з іспанських має планували схуднути після різдвяних свят, хоча лише 52 відсотки іспанців визнають, що до цього часу вони набрали від 2 до 4 кілограмів, тоді як 23 відсотки вважають, що збільшення ваги буде майже непомітним.

Середземноморська дієта, хороший союзник

Середземноморська дієта може дуже допомогти скинути кілограми, набрані на Різдво, а також зменшити серцево-судинні ризики. "Це прекрасний союзник, багато людей знають, що це таке, але не всі застосовують це", - говорить він.

«Ви повинні харчуватися збалансовано, повинні бути вуглеводи, жири та білки; риба краща за м’ясо, намагайтеся уникати тваринних жирів, а що стосується цукрів та вуглеводів, їх потрібно приймати, але особливо складні, тому вам доведеться тікати від солодощів", Поясніть.

Окрім турботи про їжу, ми також повинні спати необхідні години і рекомендується експертами, оскільки якщо людей не хвилює цей аспект, це може призвести до збільшення ожиріння. «Поганий сон сприяє ожирінню. Якщо це робиться менше шести годин, збільшення ваги сприяє; мало спати - це модель стресу. Це виробляє внутрішні гормональні зміни, які сприяють збільшенню апетиту і спалюють менше калорій ", - говорить президент SEEN, який рекомендує спати хоча б між 7 - 8 годин на день.