чому

Шукаєте формулу, щоб скинути вагу провини? Літо було важким, і воно було повним примх, правда? Настав час дієт та чудотворних рішень. Ось тоді вона з’являється слово "детокс".

Що можуть допомогти нам ці "системи"? Насправді нічого. Детокс-дієти не працюють. Так просто. Більше того, вони можуть бути зовсім божевільними. Єдиним (і найкращим) прийомом схуднення та самопочуття є дотримання.

Світ детоксикації - брехня

Поняття надзвичайно поширене: воно легко зрозуміле, привертає увагу і пов’язане з нашим здоров’ям. "Ми повинні усунути ті токсини, які ми ввели в наше тіло, щоб воно працювало краще". Ця передумова, яка видається логічною, насправді є хибнішою, ніж долар у чотири песети. Почнемо з найосновнішого, яким є мова. Власне, "детокс" не існує, тому що токсинів немає. Ну, вони не існують у тому сенсі, який вони дають у цьому контексті.

Слово токсин походить від токсикон, що по-грецьки означає «стріла», що перетворився токсиком на латинську мову, посилаючись на його шкідливий потенціал. Токсини - це речовини біологічного походження, вироблені штучним способом, метою яких є пошкодження організму. Наприклад, ми можемо називати токсини отрутою або отрутою, яку виробляють певні тварини, або речовинами певних бактерій.

Але ми ніколи не повинні називати відходи речовинами, які власний організм виробляє токсини. Більше того, ми не можемо називати шкідливі речовини з інших джерел токсинами, мета яких, перш за все, не була нашкодити нам. Наприклад, важкий метал не є токсином. Поганий жир, надлишок цукру ... ні вони, ні коли-небудь будуть.

Але це не просто семантичне питання. Оскільки це відходи, що утворюються нашим власним організмом, зовсім неправильно робити вигляд, що він не в змозі з ними мати справу. Єдине, що нам потрібно, щоб позбутися від цих так званих токсинів - це наша видільна система, без шейків, без чаю, нічого іншого.

Темна сторона детоксикації

На даний момент немає жодних доказів того, що дієти з "детоксикацією" здатні допомогти будь-кому бути здоровішим або схуднути. Все, на чому вони базуються, це «особистий» досвід та приватні свідчення. Усі наукові випробування, яким вони були піддані, дискредитували їх у своїх претензіях.

Більше того, пов’язані з цими моделями та виробами, існує ряд приміщень, які можуть бути небезпечними. Погана детоксикаційна дієта в тому, що вони більш-менш кардинально змінюють нашу схему харчування і вони зазвичай не роблять цього на краще. Чому?

Перш за все тому, що вони повністю виключають поживні речовини або групи продуктів. Ці їх зазвичай замінюють овочевими соками, переважно, або подібні товари. По-друге, вони обіцяють швидке схуднення ціною придбання конкретної добавки (коктейлів, таблеток тощо). По-третє, і найголовніше, вони пропонують короткострокову дієту. Ця комбінація є прекрасним прикладом того, чого не можна робити, якщо ми хочемо схуднути.

Дієти марні

Якщо те, що ми хочемо, - це бути здоровішими і зняти кілька кілограмів, які, на наш погляд, залишились, дієта допоможе нам ... протягом декількох місяців. Незабаром, майже напевно, ми раптово повернемося до своєї ваги, якщо не приймемо більше. Страшний ефект відскоку погіршить наше здоров'я.

Понад 80% людей, які дотримуються дієти протягом обмеженого періоду часу, повернути втрачену вагу. Це логічно, тому що ми повертаємося до своїх звичок, тих самих, що змусили нас стати зайвою вагою.

Детокс-дієти мають найгіршу з цих двох концепцій: Вони ґрунтуються на хибному уявленні (що певні речовини повинні бути виведені з нашого організму, ніби воно забруднене), і вони обіцяють короткочасні та швидкі результати. Але обдурити їх - страшна помилка.

Повторіть зі мною: "єдиний варіант безпечного схуднення - це дотримання"

Залишаючи термін "дієта" осторонь на технічному рівні, а не дотримуючись дієти в розмовному розумінні, яке всі розуміють, набагато важливіше змінити наші харчові звички. Іn замість тимчасової заміни певних продуктів для інших «детоксикацій» краще привчити наше небо та наш спосіб життя до здорових змін.

Вони складаються з простих речей, але важких для дотримання: зменшити цукор, кількість жиру, їсти їжу якомога натуральніше і відмовлятися від ультра-оброблених. Також важливо збільшити споживання овочів та фруктів, більше бобових та деяких круп, зменшивши такі речовини, як рафіноване борошно або кількість неякісних олій, які ми їмо.

До всього цього, без будь-яких інших засобів, ми повинні додати більше фізичних навантажень. Це не повинен бути спорт (хоча це було б дуже вигідно). Досить при якійсь легкій або помірній діяльності: частіше гуляти, танцювати ... рухатися, словом.

Змінюючи свої звички потроху, пристосовуючись і не приносячи жертв, необхідних "дієтами" (і більше, детоксикаційними дієтами), це спосіб досягти "грааля" здоров'я: дотримання. Зміна життя на здоровий стиль, хоч і невеликий, постійний, коштує в мільйон разів більше ніж будь-який (помилковий) результат, отриманий при дотриманні детоксикаційної дієти.