23 жовтня 2013 р

Загальновідомо, що існує багато дієт, які обіцяють нам “10” тіл у рекордні терміни. Але чи справді ми маємо ризики, які це тягне за собою? Тіло - це машина міліметрової конструкції, настільки, що певні дієти можуть призвести до хвороб, депресивних розладів ... Далі ми збираємося розбити найпоширеніші та найвідоміші дієти, щоб перевірити, що "все, що блищить, - це не золото" і що найкращий рецепт для того, щоб так бажати тіло, - це інгредієнти спорту, здорове харчування та якісні добавки.

  • Дієта Дюкана: Високобілкова дієта, де ризики перевищують користь. Він заснований на білках, що не містять вуглеводів, тому суб’єкт відчуває втому, втомленість, а іноді і перепади настрою. Ви худнете швидко, але не здорово.
  • Артишок дієта: дієта зосереджена на одній їжі, готуючи її у безлічі варіантів. З самого початку бачення однієї їжі в раціоні вже змушує задуматися про нестачу поживних речовин і калорій, які ми збираємось нести. Певна річ артишокові дієти зосередьтеся лише на тиждень, оскільки втрата ваги може зростати. Проблема полягає в тому, що все втрачається через рідину, оскільки це дуже сечогінна їжа, і через низьке споживання калорій (50-75 ккал на 100 грам артишоку), що передбачає ефект відскоку та швидкість досягнення цієї втраченої ваги.

Іноді вони рекомендують чергувати дієту з вихідним тижнем, але ці коливання ваги та їжі зовсім не приносять користі нашому організму.

  • Рідка дієта: Ще одна з багатьох дієт, яка обіцяє швидке зниження ваги з великою ефективністю до 2 кг на день. Вживання їжі дозволено: рідкі йогурти, бульйони, фруктові соки, настої ... Як бачимо, дієта не містить великої кількості калорій і не забезпечує достатньо поживних речовин. Отже, на додаток до дефіциту макроелементів, мікроелементи зазнають значного впливу через суворе обмеження цієї дієти.
  • Грейпфрутова дієта: Існує багато дієт, пов’язаних з фруктами, але без сумніву найвідомішою є грейпфрутова дієта. Ця дієта передбачає споживання грейпфрута під час будь-якого прийому їжі протягом двох-трьох тижнів, таким чином досягаючи втрат до 6-8 кг на тиждень.

дієти

Ми бачили приклад деяких з багатьох чудодійних дієт, але всі вони мають один спільний фактор: ефект відскоку, особливо через обмеження споживання (низькокалорійні дієти) вуглеводів, жирів або білків. Так званий "ефект відскоку" має дуже просте пояснення. Під час дієти організм досить швидко втрачає вагу, або через втрату рідини, м’язової маси або кількох грамів жиру, це відбувається через низьке споживання їжі, яку організм пов’язує з дефіцитом, а щадний ген активується для збереження організм активний, незважаючи на кілька споживаних калорій. Коли ми повертаємося до звичного вживання їжі або відмовляємось від дієти, ощадливий ген рухається своїм шляхом, але коли ми з’їдаємо більше, організм пов’язує це з великою кількістю їжі і відповідає за її зберігання у вигляді жиру, тому втрачена вага повертається в наш організм за короткий час, а іноді і за кілька зайвих кілограмів

Остання порада; Якщо ви дійсно хочете отримати тіло "10", рецепт залежить від вас, займайтеся спортом, їжте здорову та збалансовано, уникаючи обробленої їжі, смаженої їжі та випічки серед інших і приймайте якісні добавки, щоб уникнути можливих недоліків.