Сьогодні я розповім про диво-дієти та їх серйозні наслідки. Ми побачимо 5 чудодійних дієт, яких слід уникати, оскільки вони шкідливі для здоров’я.

Я розповім вам про страшний ефект відскоку, а також про стійкість до схуднення, незважаючи на важкі дієти.

В кінці статті я дам вам 5 ключів, які дійсно працюють для схуднення природним шляхом і без шкоди для вашого здоров’я.

Без зайвих сумнівів, почнемо!

Ми любимо почуватися гарненькими

З приходом гарної погоди деякі звичаї вашого повсякденного дня, ваш спосіб одягання неодмінно зміниться, і це нормально, що ви бажаєте покращити свій зовнішній вигляд.

Ми всі любимо відчувати себе красивими та бажаними.

Сила притягання, бажання та почуття комфорту з собою є частиною нашої ДНК.

Можливо, якщо ви читаєте це зараз, то це тому, що ви хочете поліпшити свою фігуру. Напевно, ви думаєте про схуднення, і по можливості швидко.

Але я можу сказати вам, що поспішати - не найкраща компанія для схуднення.

Дієти для швидко худнути Вони сповнені наслідків, які, безперечно, ви вже не раз зазнавали. Ефект відскоку вам звучить звично?

Але це виходить за рамки ефекту відскоку. Є ще більш небезпечні наслідки, які я розкрию вам протягом усієї статті.

Наприклад: Чи знали ви, що ваше тіло з кожною дивовижною дієтою, яку ви робите, стає більш стійким до втрати ваги?

Що ж, почнемо спочатку. Тож давайте подивимося на обмани диво-дієт.

Уникайте обману чудодійних дієт

Диво-дієти обіцяють швидке схуднення без особливих зусиль.

Але я збираюся сказати вам те, що я перевірив за роки професії. Дієта, в більшості випадків, передбачає виконання великі зусилля та жертви.

наслідки

Диво-дієти, зокрема дієти для схуднення, стали настільки популярними в останні роки завдяки культура безпосередності в яку ми загорнуті.

За всіма цими обіцянками "миттєвого успіху" криються великі економічні інтереси. Тож не обманюйте. Все, що вони хочуть, це отримати ваші гроші.

Найважливіше ваше здоров’я і набагато менше довгострокові наслідки, які вони можуть принести вашому організму.

Ось чому я можу з повною безпекою сказати вам, що:

Чудо-дієти - це шахрайство і несе реальну небезпеку для вашого здоров’я.

З реальною небезпекою я маю на увазі розлади шлунково-кишкового тракту, проблеми зі згортанням крові, остеопороз чи гормональні проблеми.

Як сказано Іспанською асоціацією дієтологів-дієтологів (AEDN), я не лише кажу вам, але це на вустах у сотень дієтологів та дієтологів.

Ми вважаємо за краще робити ставку на реальну зміну дієти. Ось чому ми запропонували допомогти вам у створенні хороші здорові звички.

Ми підготували для вас електронну книгу з повним, корисним та економічним щотижневим меню. Ви знайдете покрокові рецепти, щотижневий список покупок та поради щодо харчування. Це також абсолютно безкоштовно. Тож у вас немає виправдання, щоб приступити до цього.

Завантажте нашу електронну книгу

Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.

  • Повна тижнева програма
  • Поради щодо харчування
  • Прості рецепти та техніки
  • Нові продукти

Отже, і повернемось до теми диво-дієт. Давайте подивимось, які є 5 найвідоміших диво-дієт, яких слід уникати.

5 чудо-дієт, яких слід уникати

Жодна з дієт, яку ми побачимо нижче, не має наукової основи.

Більшість з них викликають страшний ефект відскоку та інші негативні наслідки для вашого здоров’я. Тож у найкращих випадках ви повернете втрачені кілограми і навіть трохи більше.

Не спокушайтеся необгрунтованими обіцянками і читайте далі.

1 Детокс-дієта

Детокс-дієта, настільки модна сьогодні, заснована на надмірному використанні блендер-соків.

Як ви напевно знаєте, його головним аргументом є виведення токсинів з організму.

Правда в тому, що вони насправді є дієтами дуже мало калорій на овочевій та фруктовій основі.

Соки та смузі є продуктами швидка асиміляція. Тож у вас буде експрес-травлення, яке в 90% випадків залишить вас голодними.

Для вирішення цієї "маленької проблеми" їх часто супроводжують замінники коктейлів прийому їжі, або "очищаючі" формули, які варті справжньої пасти.

Скажу тобі одне. Здоровий організм має свої методи внутрішнього очищення. Я маю на увазі нирки та печінку.

Отже, як говориться:

Найчистіший - не найчистіший, але той, що найменше забруднюється.

Постійне збалансоване та різноманітне харчування є найкращою альтернативою для підтримання чистоти організму без токсинів.

2 дієта Дюкана

Дуканська дієта - це різновид гіперпротеїдна дієта з багатьох існуючих. Можливо, дієта космонавта, дієта Мейо чи дієта Скардейла звучать вам звично ... Зрештою, вони всі однакові.

Вони багаті білком (вони включають велику кількість м’яса, курки, риби, яєць та морепродуктів), але в той же час вони є з низьким вмістом вуглеводів (хліб, макарони, картопля, рис), обмежити споживання фруктів та овочів.

Наслідком цього типу дієти є нудота і втома. Відбувається перевантаження печінки та нирок, підвищення сечової кислоти. Існує навіть зменшення всмоктування кальцію.

Ми, Nutrition Pereira, прагнемо поступово змінювати звички та продовольчу освіту, що допоможе вам надовго покращити своє здоров’я.

Ваш індивідуальний план харчування

Ви не тільки схуднете, але і навчитеся їсти по-справжньому. У вас буде індивідуальний план харчування на ваш смак їжі та адаптований до ваших потреб.

3 Дієта групи крові

Дієта групи крові базується на дотриманні того чи іншого типу дієти відповідно до нашої групи крові.

Це доведено численними науковими дослідженнями, що відносин немає деякі між група крові та дієта. Тож, не обманюйте себе, що такий тип дієти безглуздий.

4 Дієта з артишоків

Дієта з артишоків, без сумніву, є класичною серед дієти для схуднення.

Популярність дієти з артишоків заснована на хибній обіцянці великої втрати ваги швидко і ефективно.

Дієта з артишоків базує свою ефективність на: велике обмеження калорій, близько 1000 калорій на день і де артишок є головним героєм.

З цього різноманітного раціону також з’явилася ананасова дієта, бананова дієта, яблучна дієта або куряче-ананасова дієта.

Вам не здається, що життя трохи нудне, завжди їжте одне і те ж?

5 Дисоційована дієта

Роз'єднана дієта - давня знайома, яка базує свій успіх на ідеї уникайте змішування їжі які містять вуглеводи, білки та жири в одній страві.

Згідно з цією ідеєю, коли їжа змішується в травній системі, вона руйнується і, як правило, легше перетворює поживні речовини в жир.

Ці дієти зазвичай досить одноманітно і нудно. Зазвичай вони наповнені забороненою їжею, яка в підсумку утворює а дефіцит поживних речовин в нашому тілі.

Серед найвідоміших - дієта проти дієти та кетогенна дієта.

Чи звучить вам ефект? кетоз? Читайте далі, я поясню небезпеку кетозу. А тепер давайте подивимося безпосередні наслідки такого типу дієти для вашого здоров’я.

Згубні наслідки диво-дієт

Більшість дієт мають значні дефіцити поживних речовин, деякі з них не відповідають мінімальним вимогам щодо повсякденної активності.

Якщо ви сиділи на дієті, цілком ймовірно, що крім голод ви відчували з меншим Енергія, або навіть с поганий настрій.

Дайте нам тоді знати, які негайні та навіть довгострокові наслідки диво-дієт.

Ефект відскоку

Вам страшні звуки ефект відскоку. Звичайно, ви страждали не раз, і що ще гірше, ви, мабуть, знаєте розчарування який здатний генерувати.

Ефект відскоку зазвичай трапляється, коли ми піддаємо наше тіло великим обмеження калорій. Пояснення просте

Організм визнає брак калорій як надзвичайну ситуацію і починає бути більш ощадливим, щоб забезпечити собі прожиток.

Коли ми повертаємося до регулярного харчування, організм схильний до цього повернути втрачену вагу. У деяких випадках можна навіть відновити на 20% більше втраченого.

Стійкість до схуднення

Чи траплялося вам коли-небудь, що як би ви не голодували і не займалися фізичними вправами, ви не в змозі схуднути? Це знеохочує.

Стійкість до схуднення - одна з основних причин, яка змушує нас відмовитись від своєї мети.

Стійкість до втрати ваги виробляється а метаболічний та фізіологічний дисбаланс.

Поясню, цей дисбаланс може бути спричинений гормональними та травними проблемами, станами запалення, нервовими, психологічними та стресовими проблемами.

Але це також зазвичай виробляється вживання незбалансованої дієти і з великим обмеженням калорій. Ти все ще думаєш, що дотримання дієвої дієти - це рішення?

Диво-дієти руйнують ваше здоров’я

Диво-дієти породжують харчовий дисбаланс через брак поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, які викликають серйозні захворювання здоров’я.

Вживання дієти на основі диво-дієт може мати такі серйозні наслідки, як діабет та серцево-судинні захворювання.

Може здатися, що я перебільшую, але загальноприйнято, що при виконанні цього типу дієти спостерігаються зміни смаку та відчуття ситості під час їжі.

У більш серйозних випадках є навіть шлунково-кишкові розлади, проблеми зі згортанням крові, остеопороз або гормональні проблеми.

Втрата м’язової маси від дієти

Втрата м’язової маси відбувається, коли організм не отримує достатньо енергії з їжею, а потім перетворюється на жир.

Якщо дієта занадто обмежена, ви також починаєте втрачати м’язову масу.

Інакше кажучи, в підсумку ми з’їдаємо себе.

До речі, я не забув про кетоз. Якщо ви сидите на дієті, ви напевно захочете дізнатися про небезпеку кетозу. Дій.

Що таке кетоз

Кетоз виникає, коли організм перестає вживати «глюкозу» і починає використовувати жир для енергії.

Поки що добре, бо в принципі саме це ми хочемо «спалювати жир». Але використання жиру як єдиного джерела енергії має серйозні наслідки.

Використовуючи жир як єдине джерело енергії, він спричинює відходи, відомі як кетони.

Кетони є токсичні речовини що у великих кількостях виробляє: нудоту, неприємний запах з рота, запаморочення, серцеві аритмії, поганий настрій ...

У більш важких випадках виникають проблеми з нирками, серцем та печінкою.

Диво-дієти сприяють порушенням харчування

Диво-дієти - це незбалансована дієта, яка призводить до придбати неправильні харчові звички.

Розчарування - дуже привид у цьому типі диво-дієти.

Деякі крайні випадки можуть призвести до важкі розлади харчування породжуючи як фізичні, так і емоційні наслідки.

Хвороби як анорексія та булімія вони зазвичай починають з такого типу поведінки.

Ми в Nutrition Pereira прагнемо поступової зміни звичок, які допоможуть покращити ваше здоров'я успішним і тривалим способом.

Ваш індивідуальний план харчування

Ви не тільки схуднете, але і навчитеся їсти по-справжньому. У вас буде індивідуальний план харчування на ваш смак їжі та адаптований до ваших потреб.

5 клавіш для схуднення природним шляхом

Схуднути непросто. Ось чому я підготував 5 порад, які вам слід застосувати на практиці прямо зараз. Ви зможете схуднути здоровим способом, і вам буде краще.

1 Створіть хороші харчові звички

Головне не в дієті, а в тому, щоб внести зміни у своє повсякденне життя, які передбачають навчання їжі. У наступному посиланні ви знайдете повну статтю про те, щоб легко досягти хороших харчових звичок.

2 Щодня займайтеся фізичними вправами

Займіться активністю. Я рекомендую вам присвячувати принаймні 30 хвилин на день деяким фізичним навантаженням, які потішити вас і зробити вас щасливими. Знайди своє.

Я люблю танцювати, або ходити до Зумби, і навіть плавання мене дуже розслабляє.

Ви можете почати з прогулянки або їзди на велосипеді на роботу, або ви навіть можете кинути собі виклик піднятися сходами свого будинку.

3 Поставте досяжні здорові цілі

Важливо пам’ятати, що великі цілі досягаються шляхом досягнення малих цілей. Ви бачите крок за кроком, будьте постійні, і ви цього досягнете.

Навчіться ставити досяжні здорові цілі. Забудьте про поспіх і подумайте про переваги, які ви збираєтеся отримати.

4 Дотримуйтесь збалансованої та різноманітної дієти

Наповніть тарілку кольором. Щодня харчуйтеся по-різному, відкривайте нові продукти та інноваційні та апетитні способи здорового харчування.

Виберіть свою збалансовану тарілку і навчіться їсти раз і назавжди.

5 Більше ринку, менше супермаркету

Вибирайте якісну натуральну їжу. По можливості уникайте оброблених продуктів, оскільки вони багаті нездоровими жирами, цукром та сіллю.

Якщо вам цікаво заглибитися, я підготував повну електронну книгу з покроковими рецептами. 100% натуральна їжа, яку легко приготувати та ідеально підходить для придбання здорових звичок.

Завантажте нашу електронну книгу

Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.

  • Повна тижнева програма
  • Поради щодо харчування
  • Прості рецепти та техніки
  • Нові продукти

Що ми дізналися

Втрата ваги - це складний процес, в якому на кону ваше здоров’я. Більшість дієт для схуднення просто приховують неправдиві обіцянки.

Запорукою успіху є схуднення природним та поступовим способом. Змінивши свої харчові звички, ви не тільки покращите свій імідж, але й здоров’я.

Сподіваюся, вам сподобалась стаття. Якщо так, приєднуйтесь до нашої спільноти. Тиждень за тижнем ми збираємося відкрити вам ключі та надати інструменти, які допоможуть вам схуднути та дотримуватися здорової дієти, яка покращить ваше здоров’я.

Годуй своє здоров’я

Приєднуйтесь до нашої спільноти. Наші послідовники вже покращують своє здоров’я. Доступ БЕЗКОШТОВНО до ексклюзивного вмісту.

Харчування Перейра

Отримайте звички здорового способу життя та покрастіть своє здоров’я.

Вам напевно буде цікаво

Підбірка останніх статей, розроблених саме для вас.