Якщо вас коли-небудь турбували запор або порушення травлення, ви, напевно, чули про позитивні наслідки дії сливи. Але проблеми такого роду не єдині, з якими вони можуть грайливо впоратися.

запорів

Настав сезон слива, а разом з ними багато смачних смаколиків на тарілці. Сливовий пиріг, сливові булочки, сливові вареники, варення або сливовиця. Хоча сливи не завжди асоціюються із корисними делікатесами, у свіжому вигляді вони буквально безцінні. Ви знайдете не тільки воду, залізо, антиоксиданти, білки, клітковину, кальцій та фосфор, але також корисні жири, вуглеводи, провітамін А, вітамін С, вітаміни групи В та Е.

Популярніші з року в рік

Сливи - один з найдавніших видів плодових дерев. Їх їли ще в ранньому кам’яному віці, хоча про соковиті м’ясисті фрукти, про які ми знаємо сьогодні, не можна було говорити багато років тому. Вони мали першочергове значення, особливо на Балканах, де в 19 столітті вирощували близько 200 сортів, вони змогли пристосуватися до менш родючих ґрунтів та суворих кліматичних умов. Сьогодні найбільшими виробниками сливи є Німеччина, Італія, Угорщина та Франція. Їх споживання в нашій країні зростає з кожним роком, і тут нічим дивуватися. Позитивний вплив сливи на організм людини незаперечний.

Одиниця запору

Сливи, будь то свіжі або сушені, діють як м’яке проносне, стимулюючи м’язи працювати, щоб викидати відходи з товстої кишки. Оскільки ви досягаєте того ж ефекту за допомогою сливового соку, експерти вважають, що ефект безпосередньо не залежить від кількості клітковини. Проносні ефекти, ймовірно, викликані поєднанням клітковини з високим вмістом сорбіту - цукрового спирту в сливах, а також інших стимуляторів у сливах.

14 х ТАК для слив

  • Вони мають згаданий проносний ефект і підтримують діяльність кишечника
  • Вони позитивно впливають на обмін речовин
  • Вони сприяють підвищенню імунітету
  • Вони мають сечогінну дію, тим самим підтримуючи діяльність нирок та сечовивідних шляхів
  • Вони знижують високий рівень холестерину
  • Вони є профілактикою проти серцево-судинних захворювань
  • Вони містять велику кількість корисних ненасичених жирних кислот
  • Вони допомагають боротися зі стресом і нервозністю
  • Вони зміцнюють серце
  • Вони живлять кісткову тканину, покращують стан кісток і захищають від остеопорозу
  • Вони постачають енергію та підтримують працездатність людини
  • Завдяки вмісту біотину вони піклуються про здоровий вигляд волосся, нігтів та шкіри
  • Високий вміст клітковини дає вам відчуття ситості протягом тривалого часу, тому сливи є ідеальним помічником у зменшенні дієт
  • Їх рекомендується вживати під час менопаузи, але їх також слід включати в раціон діабетиків, целіакії, вагітних та годуючих жінок.

Скільки вистачає?

Якщо вас цікавить здоровий спосіб життя і ви звертаєте увагу на правильне поєднання продуктів, зі сливами вам гарантована втрата ваги і подальше підтримання бажаної ваги. Побалуйте себе щонайменше 150 грамами свіжих слив 4-5 разів на тиждень або 30-40 грамами чорносливу тричі на тиждень. Їх сушений варіант багатіший на калорії, тому будьте обережнішими, вживаючи чорнослив.