целлуліт

Целюліт відомий як запалення жирової тканини на певних ділянках тіла, утворюючи жирові вузлики жиру, води та токсинів. Найбільш уражені ділянки ніг і сідниць, хоча вони також можуть бути розташовані на животі та руках.

Він стійкий до дієт і з’являється як у більш товстих, так і в худих людей. Так звана апельсинова кірка також створює непривабливий ефект, з яким намагаються боротися багато жінок.

Він розвивається з різних причин і зумовлений різними факторами: генетичними, гормональними та способом життя.

Причинами цієї проблеми є: ЦИКУЛЯТОРНІ ПРОБЛЕМИ, малорухливий спосіб життя, збільшення ваги, неправильне харчування, проблеми з лімфою, а також вона має генетичний компонент. Також використання деяких ліків сприяє зовнішньому вигляду, таких як використання кортизонів та оральних контрацептивів.

Жорсткий: шкіра виглядає компактною, твердою і не змінюється при змінах постави. Пощипування апельсинової кірки видно.

М'який: Це еволюція необробленого твердого целюліту. Зовнішній вигляд шкіри м’який, тремтить від рухів і змінюється відповідно до постави.

Набряклі: у пацієнта спостерігається збільшення обсягу нижніх кінцівок. Шкіра блискуча і дрібна. У ногах з’являється відчуття тяжкості і болю.

Лікування багатофакторне:

  1. ЗМІНИТИ ЖИТТЯ
  2. ВЕНОЗНИЙ І ЛІМФАТИЧНИЙ МАСАЖ:
  3. АНТИЦЕЛУЛІТОВІ ЛІКУВАННЯ: ЙОРАЛЬНІ ТЕМИ.

1. МОДІФІКУЙТЕ ЖИТТЯ

Для лікування целюліту необхідно підтримувати збалансовану і трохи гіпокалорійну дієту, яка запобігає накопиченню жирів у небажаних місцях. Не потрібно проводити обмежувальні дієти, яких неможливо дотримуватися, але настійно рекомендується збільшити споживання рекомендованих продуктів, які допоможуть вашому кровообігу та уникати особливо небажаних продуктів.

Рекомендовані продукти

  • білка, особливо ті, що містяться в білому м’ясі та яйцях, оскільки вони беруть участь у розвитку м’язів. Поки худі, білки змушують організм, коли настає час, витягувати свою енергію з жирових клітин.
  • продукти, багаті залізом як мідії та молюски. Залізо сприяє транспортуванню кисню в крові. Падіння рівня заліза призводить до сильної втоми, включаючи анемію, тому уникайте кави після їжі, оскільки кофеїн поглинає залізо. Нестача заліза сприяє появі целюліту і в багатьох випадках ускладнює його усунення.
  • Жирна риба та молюски, багаті омега-3 жирними кислотами. Ці жирні кислоти допомагають пошкодженим жировим клітинам (причиною затримки рідини та шкірці апельсинової кірки) відновлюватися, допомагаючи шкірі покращувати свою еластичність та зовнішній вигляд. Ці продукти також мають протизапальні властивості і дуже ситні, не викликаючи відчуття здуття.
  • калію, оскільки він стимулює лімфодренаж, тобто дозволяє знезаражувати ділянки, де знаходиться апельсинова кірка. Калій міститься в основному в горіхах, пивних дріжджах та деяких овочах, таких як ендівія.
  • Зціджування продуктів. Артишок, ананас та зелений чай - це деякі з продуктів, які найбільше допоможуть нам зменшити затримку рідини, оскільки вони є дуже сечогінними засобами та допоможуть нам вивести шлаки та токсини через сечу. Доведено, що ананас і папайя ефективніші для пружності шкіри. Включення ананасів у сніданок щоранку означає додаткову дозу колагену найбільш природним чином. Включіть у свої звички такі фрукти, як манго, дині, полуниця, яблука та банани щодня, а змішування селери, огірка, гарбуза та спаржі до ваших смачних салатів - це простий спосіб природного виведення рідин.
  • вітамін С присутній у фруктах та овочах. Важливо усунути целюліт оскільки він покращує тканини підшкірних клітин та зміцнення стінок судин, а також загальний стан шкіри, оскільки він присутній у процесі утворення колагену. Вживання великої кількості апельсинів, грейпфрутів та яблук допоможе вам поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Наступного разу, коли ви дивитесь фільм вдома, замініть попкорн овочевою стравою зі шпинату, цвітної капусти, моркви, помідорів та червоного перцю.
  • Червоні фрукти, їсти або пити. Вітамін Р, який вони містять, дозволяє поліпшити кровообіг. З іншого боку, ці антиоксидантні продукти сприяють регенерації клітин. Токсини, які мають тенденцію накопичуватися в шкірі, знижують еластичність шкіри та обмежують кровообіг у капілярах. Згідно з багатьма дослідженнями, такі ягоди, як чорниця, чорна смородина, малина та полуниця багаті антиоксидантами, тому вони важливі в боротьбі з токсинними сполуками. Яблука, червоний виноград та вишня - також хороша альтернатива у випадку, якщо у вас алергія на ягоди. Такі овочі, як капуста, шпинат, брокколі, буряк, червоний болгарський перець, цибуля, кукурудза, баклажани та морква, також багаті антиоксидантами.

БІДНО РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ:

Ковбаси, тістечка, жирні соуси та смажена їжа не мають місця в антицелюлітній дієті, а також газовані безалкогольні напої та алкогольні напої. Таким чином, усі ті продукти, які дуже багаті насиченими жирами та цукром.

З іншого боку, також важливо зменшити споживання солі та її вживання спеції та дрібні трави, щоб приправити страву. Причина дуже проста: сіль є однією з основних причин затримки рідини, яка також викликає утворення непривабливої ​​апельсинової кірки.

Ми також повинні контролювати споживання кави, яка перешкоджає засвоєнню заліза.

Спорт. Дослідження показують, що заняття м’язовою діяльністю допомагають боротися з ефектом апельсинової кірки, зміцнюючи глибокі та поверхневі м’язи та покращуючи кровообіг.

Тренування кардіо - Це допоможе вам схуднути, а також піт усуне токсини з вашого тіла. Щоб помітити різницю в нашій вазі та мати більш гладку шкіру, принаймні два рази на тиждень присвячуйте серцево-судинні тренування протягом 45 хвилин і більше. Є багато ефективних способів вправляти серцево-судинну витривалість. Від ходьби, пробіжки або пробіжки, до їзди на велосипеді чи спінінгу. Ми можемо робити ці вправи у тренажерному залі, виконуючи, наприклад, заняття спінінгом або степ-аеробікою або просто бігаючи на біговій доріжці. Очевидно, що якщо ви любите займатися спортом на свіжому повітрі, подумайте і біжіть до парку, найближчого до річок чи пляжів тощо. найближчий до вашого будинку.

Тренування м’язів - тонізує організм і допомагає усунути целюліт. Тонізуючи тіло, ми спалюємо жир і нарощуємо м’язи, які займають простір, де зазвичай накопичується целюліт.

Більша частина целюліту на тілі жінок знаходиться в нижній частині тіла, такі як ноги, стегна та сідниці, тому наступні вправи спеціально зосереджені на цих проблемних зонах.

Тренування м’язів має бути частиною вашого розпорядку до 3 разів на тиждень і завжди краще після серцево-судинного сеансу. Тренування для тонізування м’язів має тривати близько години, включаючи розминку, тренування м’язів та охолодження.

Ось деякі з наших улюблених вправ:

1: Удар викрадачів

Ляжте на підлогу з правого боку, ноги витягнувши одна на одну. Підперте шию правою рукою, а ліву покладіть спереду на підлогу. Тримайте ноги прямо і піднімайте ліву ногу якомога вище і опускайте її потроху, не торкаючись іншої

2: крок.

Встаньте, злегка розставивши ноги на ширині стегон. Зробіть крок вперед правою ногою, тримаючи тулуб максимально прямим. Праву ногу (висунуту вперед) слід згинати, поки стегно не стане паралельним підлозі, а зігнуте коліно не утворює з ногою кут 90 градусів. Нога, яка не рухається (ліва), повинна бути закріплена ногою і зігнута до землі.

Повільно опустіть ліву ногу, поки коліно не торкнеться землі. Затримайтеся на кілька секунд і поверніться вгору.

3: Присідання

Поставте ноги на висоті плечей. Тримайте їх міцно на землі і повільно згинайте коліна, поки стегна не стануть паралельними землі. ВАЖЛИВО: коліна не повинні виходити за пальці, а живіт повинен бути постійно твердим, щоб захистити поперек.

4: Підніміть

Встаньте на четвереньки, поклавши голову на передпліччя. Підніміть праву ногу від землі, зігніть коліно і штурхайте вгору так, ніби хочете торкнутися стелі

5: Стілець

Встаньте спиною до стіни і ступіть обома ногами вперед, поступово ковзайте спиною вниз по стіні, поки ноги не зігнуті на 90 градусів. В основному ваше тіло повинно бути розташоване так, ніби ви сидите в невидимому кріслі. Затримайтеся в такому положенні від 30 секунд до двох хвилин.

Жести для усунення целюліту

Пам’ятайте про ці поради та додайте їх до щоденних вправ:

  • Гуляйте не менше півгодини на день: так що циркуляція ніг активізується, і ви усунете трохи жиру. Через кілька тижнів ви приведете шкіру в тонус і побачите, що криниці, як правило, ховаються.
  • Підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом: зусилля та безперервна рухливість покращать ваш фізичний стан, зменшать вагу та покращать м’язовий тонус.
  • Не носіть вузькі штани: особливо джинси. Тому що вони не дозволяють виділяти токсини та рідини, які шкірі не потрібні.
  • Прийміть холодний душ: допоможе вам зменшити апельсинову шкірку ефективно та економічно.
  • Не залишайтеся в одному положенні довго: стоячи чи сидячи, це погано, оскільки кров не надходить належним чином. Якщо ваша робота вимагає, щоб ви весь день були однакові, зробіть кілька перерв і рухайте ногами.

2. ВЕНЕРОЗНИЙ І ЛІМФАТИЧНИЙ МАСАЖ.

В ДУШІ

ПІСЛЯ ДУШУ


3. АНТИЦЕЛУЛІТОВІ ЛІКУВАННЯ: АКТУАЛЬНІ І УСНІ

Перед застосуванням антицелюлітної процедури настійно рекомендується використовувати відлущуючий крем, який готує шкіру до подальшої обробки, оскільки активізує кровообіг та покращує засвоєння продукту.

У кремах, що стають все більш ефективними, використовуються активні інгредієнти, що покращують кровообіг, дренаж, ліполітики та активні інгредієнти, що покращують зовнішній вигляд шкіри. В ідеалі застосовуйте їх, масажуючи чергуючи дренажні та роликові рухи, завжди зверху вниз.

Залежно від ваших особистих умов та типу присутнього целюліту, буде краще використовувати деякі активні інгредієнти або інші, які ми можемо знайти на ринку. .

Пероральні нутрикосметичні процедури також поєднують антиоксидантні, ліполітичні та дренуючі активні інгредієнти, які, добре вказані та персоналізовані, можуть досягти результатів, яких важко досягти лише за допомогою дієти.

У нас в аптеці є велика кількість продуктів, які ми можемо запропонувати вам, і ми з радістю допоможемо вам знайти найбільш відповідне лікування для ваших потреб.

Для будь-яких роз’яснень або сумнівів ви вже знаєте, де нас знайти.