Все ще не можете позбутися зайвої ваги? Спробуйте ці десять кроків, щоб допомогти вам розпочати.

десятка

"Я почну жити здоровіше з нового року!" Ви взяли таке зобов’язання? Якщо ви все ще відкладаєте його або не знаєте, як розпочати, спробуйте цей простий план, який допоможе вам зорієнтуватися в новому напрямку:

1. Вам потрібно скинути вагу з голови - тож, якщо ви хочете схуднути, ви дійсно повинні цього бажати самі, а не оточення.

2. Зупиніть виправдання - якщо хочете, все можливо. Зрештою, ти можеш робити те, що робили інші. Але найголовніше - почати зараз, а не завтра.

3. Не бійтеся їсти - їжа - це основна потреба людини, і без неї наш організм просто не працює. Коротше кажучи, просто замініть смажені котлети на натуральні скибочки на грилі.

4. Встановіть режим - намагайтеся їсти 5 разів на день. Моделі також носять щось під зубами для фотографування, оскільки вони не витримали б цілоденного навантаження.

5. Подумайте в магазині - не кидайте в кошик все, що написано «зліва», або те, що просто кидається в очі. Слідкуйте за ярликами і купуйте тільки свіжу їжу.

Ви худнете? Цього не повинно бути у вашому раціоні!

6. Їжте рясно - з очима, смаком, але також кількістю. Однак це не означає, що слід їсти багато їжі, але часто трапляється так, що той, у кого є кілька зайвих кілограмів, насправді споживає мало і односторонньої їжі. Тому спробуйте нові рецепти, нові страви та нові продукти.

Ви також можете знайти корисну їжу в цих чудових електронних магазинах:

7. Іноді грішиш - іноді відчуваєш смак солодкої чи доброї салямі. Тож майте душевний спокій. Візьміть за правило, що вам доведеться грішити гріхом один день на тиждень. Але навіть тут діє принцип не перебільшувати. Ви будете напхані з ранку до вечора, а потім запам’ятаєте тиждень.

8. Знайдіть рух, який вас розважить - вам не потрібно стрибати на заняттях зумбою і соромитися перед іншими, або піднімати гантелі у фітнес-центрі, повному ідеально розвинених тіл. Знайдіть щось, що вас розважить - йога, їзда на велосипеді, біг, тривалі прогулянки або використовуйте ноги для транспортування на роботу замість транспортного засобу.

9. Відпочинок - кожен організм найкраще працює, коли він відпочиває, навіть якщо у вас є процес схуднення. Якщо ви не розслабитесь, ви навіть не схуднете. Комусь просто потрібне «кушетування», іншим подобається ходити на масаж. І найкращий відпочинок - це, звичайно, якісний сон.

10. Веселіться - починайте особливо з себе. Тільки той, хто задоволений собою, може впоратися з усім, що планує. Якщо ви подобаєтеся собі, вам не завадить мати кілька зайвих кілограмів. Але це не означає, що ви не можете спробувати щось з цим зробити. Іноді буває досить мало.