Річард Плієшовський Річард Плієшовський

Залиті кров’ю очі, безумовно, не є синонімом краси. Однак, окрім естетичного враження, вони сигналізують про те, що з ними все не так і відбувається щось погане. Чи можемо ми запобігти цьому? Ми продовжуємо п’яту частину нашої серії охорони здоров’я.

Ви напевно чули, що погляд на монітор руйнує ваші очі і швидко ламає очі. Сьогодні багато досліджень чітко спростовують це твердження, і крім того, технологія відображення блоків на моніторах знаходиться на зовсім іншому рівні, ніж, наприклад, протягом десяти років. З іншого боку - десять років тому ми не схилялися до смартфонів, планшетів, розумних годинників, і навіть ці ноутбуки були трохи менше.

Біль в очах викликаний не роботою з комп’ютером, а втомою очей. Коли ви задумаєтесь, око насправді є датчиком, який запускається, коли ви прокидаєтесь і вимикається під час вечірнього сну. Тож він працює в середньому від 16 до 18 годин на день, більше, ніж ми на роботі. Ви коли-небудь усвідомлювали, що він повинен працювати в різних умовах, наприклад, у темряві, під прямими сонячними променями, під дощем, у спеку чи взимку?

офісі
РЕСУРС ПЕКСЕЛІ - безкоштовний фотоальбом

Основна проблема всіх працівників, які сидять за комп’ютером і монітором, полягає в тому, що вони проводять весь свій час, дивлячись на екран з однакової відстані. Вони перевантажують фокусуючий м’яз, втомлений зір, що може обмежити подальшу роботу, викликати головний біль, кола під очима, частіше моргати, пекучі очі або червоні очі. Щоб усунути проблеми з очима при роботі в офісі, слід дотримуватися кількох основних порад.

Робіть перерви на роботі. У нас була перерва в школі після кожної години, тому просто поверніться до тих часів, коли ми ходили до школи, і побалуйте себе принаймні 5-хвилинною перервою після кожної години. Нам слід зосередити очі з близької відстані, просто поглянути у вікно.

Якщо ви часто вмикаєте кондиціонер у своєму офісі (або перегріваєте його взимку), це призводить до висихання очей. Тоді добре використовувати краплі, призначені для втомлених очей, але не застосовувати їх більше трьох разів на день. Сухість ока також може бути спричинена вживанням протизастудних ліків (але також гормональних препаратів, антидепресантів, засобів контрацепції), тому необхідно знати, що стало причиною сушіння ока. Панове, моргання навіть на колегу благотворно впливає, воно призводить до ока слізну плівку і тим самим захищає око від інфекцій та сухості. Крім того, таким чином ви отримуєте від нас достовірне пояснення своїх дорогих половинок, чому ви моргаєте для інших жінок.

Для того, щоб очі досить відпочивали, їм потрібно спати принаймні 7 - 8 годин. Ніч або просто кілька годин сну болять ваші очі, і вони швидко починають повідомляти про підвищену увагу.

Хочете гарного зору, їжте моркву! Тож я це чув і принаймні сто разів. Знову ж таки, дослідження підтвердили, що морква не шкодить нам, але і не лікує наші очі. Для підтримки хорошого зору слід збалансовано харчуватися, на випадок втоми рекомендується збільшувати кількість їжі оранжевого та жовтого кольорів.

Головний біль, мігрень, пов’язана з втомою очей. Причиною часто є неправильне утримання та нахил голови до монітора. Ми вже пояснювали в попередніх статтях про здоров'я, як важливо правильно сидіти за офісним столом.

У магазині, читаючи інформацію про товар, я повинен максимально зосередити очі, щоб побачити малі літери. Відрегулюйте розмір шрифту на моніторі, щоб не сильно напружувати око.

РЕСУРС Logitech

Якщо ви працюєте на великому моніторі, встановіть достатню відстань. Використовуйте довжину руки як шкалу, і там, де закінчуються наші пальці, ми повинні помістити монітор, його верхній край повинен бути на рівні очей. Для недалекозорих людей постійний крупний план може погіршити стан.

Умови освітлення, в яких ми працюємо, також пошкоджують очі. Яскравість монітора повинна бути рівною або близькою до яскравості в нашій кімнаті. Якщо різниця велика, наше око має підвищене навантаження через адаптацію від одного світлового середовища до іншого. Щоб світло пошкодило зір, воно мало би бути набагато вищим за інтенсивністю, ніж ми досягаємо регулюванням яскравості в кімнаті.

Уникайте відблисків на моніторі та у всьому полі зору, це також усуне більшу напругу очей.

Кожному працівнику, який працює в офісі, слід перевіряти зір кожні два роки, а після сорока рекомендується регулярне обстеження раз на рік.

Офісні меблі повинні бути темнішими, коричневими, чорними, темно-сірими та не рекомендується оздоблення блиском,

Розташовувати монітор біля вікна недоречно. Не забуваймо обладнати кабінет регульованими відтінками.

Що додати наприкінці? Намагайтеся слідувати нашим простим поліпшувачам, живіть здорово і не шкодуйте фізичних вправ. Звичайно, це стосується не тільки красивих очей, але і гарного і довгого життя. Наш серіал підходить до кінця, останній епізод чекає нас через тиждень. Ми поговоримо про цивілізаційні хвороби та про те, як їх ретельно уникнути.