Наші кістки - це далеко не просто тверді предмети, а живі матеріали, в яких життя постійно «триває». Кістковий метаболізм означає постійну перебудову кісток. Це дуже точно регульований баланс, порушення якого призводить до остеопорозу. На додаток до чудового внутрішнього життя наших кісток, ми також можемо дізнатися, як може виникнути остеопороз і що ми можемо зробити для захисту наших кісток.

кісток

Зовні кістки виглядають як просто твердий предмет, але при розгляді під мікроскопом вони мають дуже цікаву будову. Він містить різні кісткові клітини і оточений міжклітинним запасом.

Кісткові клітини

Існує 3 основних типи кісткових клітин. THE руйнуючі клітини кістки кістка зламана, побудова клітин вони побудовані і вбудовані гладкі кісткові клітини, які беруть активну участь у метаболізмі кісток.

Кістка постійно трансформується, перебудовується, замінюється. Клітини, що розпадаються, руйнують застарілі частини і замість будівельників будують нову, свіжу кістку. Поки ми читаємо цю статтю, усі кістки руйнуються і в найкращому випадку буде будуватися однакова кількість ... Десята частина кісткового запасу у здорової дорослої людини поновлюється щороку.

Міжклітинний кістковий матеріал

Міжклітинний в’яжучий складається з двох основних частин. THE органічні речовини (наприклад, колаген) надають еластичності кісток. Без цього кістка була б просто негнучкою, легко розмивається, тендітною, марною речовиною в живому організмі. THE неорганічні речовини - мінерали (кальцій, фосфор та ін.) відповідають за твердість кісток. За їх відсутності кістка не мала б спеціальної опори, лише гнучкий гумовий матеріал. (Ми можемо зробити це самостійно, якщо, наприклад, курячу кістку замочити оцтом на 1-2 дні. Оцет розчиняє мінерали, залишаючи гнучку «жуйку».)

Постійне оновлення кісток

Постійний обмін кістками - це дуже делікатний баланс! Якщо більше розкладається або будується менше, кісткового запасу буде менше, тобто розвивається остеопороз. Існує також захворювання (хоча дуже, дуже рідкісне), при якому руйнування є проблемою, занадто багато кісток теж не здорові (хвороба на остеопетроз). Останнє може також призвести до болю, переломів та анемії через зміщення кісткового мозку.

Баланс оновлення підтримується багатьма речовинами. Це різні гормони та інші речовини, що несуть інформацію, вітаміни та мінерали. Якщо їх менше або просто більше, баланс порушується.

Речовини, що впливають на метаболізм кісток

- статеві гормони: естроген і тестостерон: вони збільшують нарощування кісток і, отже, мають захисний ефект. Ось чому жінки з менопаузою можуть раптово зменшити кісткову масу і розвинути остеопороз. Після менструації бажано провести скринінговий тест на остеопороз, якщо ми захищені від остеопорозу, якщо немає іншого схильного фактора або захворювання. Скринінг також важливий для чоловіків!

- Паратиреоїдний гормон (паратиреоїдний гормон) має кістково-руйнуючу дію, але при спеціальному дозуванні має кістково-будівельний ефект. А також існує такий препарат для нарощування кісток для лікування важкого остеопорозу.

- Гормон щитовидної залози: нормальна кількість необхідна для нормального формування кісток, але якщо її занадто багато, вона, як правило, руйнується.

- Кальцитонін: має кістково-будівельний ефект, але має складну функцію, тому не було показано, що він довго лікує остеопороз. (Спробував ...) Але все ще доступний для гострого лікування остеопорозу через остеопороз.

- Соматотропін: будівельник кісток

- Інсулін: це також будівельник кісток

- Стероїди надниркових залоз: руйнівники кісток. Отже, остеопороз може бути побічним ефектом довготривалих (років) стероїдних препаратів

Інші матеріали:

- Вітамін D: один з найвідоміших і дуже важливих матеріалів для захисту кісток. При відсутності остеопорозу виникає остеопороз

- Кальцій та інші мінерали: вони вбудовані в кістку

- Багато інших речовин і молекул бере участь у метаболізмі кісток. Крім усього іншого, імунні речовини.

Тому не виключено, що багато захворювань впливають на функцію кісток і можуть спричинити остеопороз, оскільки більшість негативних факторів діють у напрямку руйнування.

Інші ефекти:

Кістковий ефект також впливає на функцію кісток. Найголовнішим таким ефектом є рухатися! Він має унікальний кістково-будівельний ефект. Ми не можемо просто впливати на рівень гормонів, небезпечно без потреби досягати делікатного гормонального балансу. Єдине, що ми можемо зробити легко: багато рухів, такого хорошого безлікового кісткового будівельника ще немає.

THE сила тяжіння також важливий для кісток. У астронавтів остеопороз розвивається після тривалого перебування в космосі. Плавання також не покращує остеопороз, інакше це дуже хороший вид спорту (для переробки цілого м’яза і як кардіотренування) ... Краще вибрати рух для лікування остеопорозу, який використовує переваги сили тяжіння (біг, швидка ходьба, навіть стрибки ). І важливі, стимулюючі кістки зміцнюючі вправи, особливо для м’язів спини.

Пік кісткової маси

У дитинстві у нас буде все більше і більше кісток у міру зростання. У період росту, звичайно, домінує кісткове нарощування, руйнування значно менше. Як тільки ріст завершиться, кожен виробляє максимальну кількість кістки, яку ми втрачаємо пізніше. Це називається піковою кістковою масою. У жінок у постменопаузі значне зменшення кісткової маси починається у дещо пізнішого віку у чоловіків. Якщо було більше максимальної кількості, ми з меншою ймовірністю або пізніше потрапимо в діапазон остеопорозу. Тому важливо звертати увагу на велику кількість фізичних вправ, вільного повітря, здорового харчування (споживання кальцію та вітаміну D) у дитинстві, щоб отримати максимальну кісткову масу. Звичайно, максимум доступного є генетично обумовленим, але варто винести його з організму ...

Щоб захистити наші кістки

У дитинстві: рух, рух .... Здорове харчування (багато овочів і фруктів, молочних продуктів, або якщо ви не можете споживати олійні культури, вітамін D ...).

У зрілому віці: фізичні вправи та повноцінне харчування тут не менш важливі. Споживання кальцію, магнію, вітаміну D, якщо ви не отримуєте достатньої кількості їжі (і сонячного світла), її потрібно поповнити. Скринінг рекомендується проводити жінкам у постменопаузі та приблизно Починаючи з 60 років (варіюється в індивідуальному порядку). У разі схильного захворювання у обох статей це може знадобитися раніше, варто запитати у лікаря про необхідність вимірювання. Якщо у вас розвивається остеопороз, вам також можуть знадобитися спеціальні ліки, які зупинять вас від руйнування або допоможуть у побудові кісток. При необхідності це призначить лікар.

(Примітка: Більш докладно про лікування остеопорозу я писав у попередній публікації. Пізніше буде докладніше про симптоми та варіанти тестування на остеопороз.)