Під час дієти бутерброди також часто випадають з раціону. І робити це не потрібно - лише кілька порад.
В результаті сучасних модних дієт у свідомості тих, хто хоче схуднути, склалося хибне уявлення, що одним із секретів успішної дієти є те, що вони не їдять ні хліба, ні хліба. Сандвічі, які я відчуваю практично у кожного пацієнта, який хоче схуднути, також стають жертвою цієї помилкової думки. Я також звик дивуватися, коли припускаю, що бутерброди в будь-якому випадку ідеально підходять для сніданку, а також для закусок та холодних вечерь. Звичайно, не має значення, як ми їх складаємо і скільки споживаємо. Зараз я вам дам поради щодо цього!
1. Основа: вуглевод
Дійсно, правильна якість і кількість вуглеводів є основою нашого щоденного раціону, оскільки він забезпечує більшу частину енергії, необхідної для функціонування нашого організму. У випадку з бутербродами, найбільш очевидними джерелами вуглеводів є хліб, з якого, якщо ми можемо, вибираємо продукти, виготовлені з частково або повністю цільнозернового борошна. Звичайно, нам не обов’язково дотримуватися хліба, це можуть бути булочки, круасани, але навіть коржики, а якщо це більш практично, тости. Я в основному вірю в різноманітність, варто варіювати інгредієнти відповідно до наших можливостей та смаків. І якщо це так (наприклад, під час подорожей, подорожей, відвідувань, на відпочинку), ми також можемо їсти білий хліб, булочки та круасани. Якщо наш бутерброд збалансований і розмір порції правильний, успіх нашої дієти не залежатиме від цих випадків.
- Чудова порада від тренера Ребела Вільсона, щоб і ви привели вас у форму бомби! Носольність
- Ваша дієта застоюється Ось декілька порад! Велика дієта для схуднення в домашніх умовах
- Поради щодо схуднення без тренувань! Марі Клер
- Він кинув понад 50 фунтів, щоб нарешті зіграти Носалті зі своїми дітьми
- Ви ніколи не думали, що регулярні тренінги можуть вам у цьому допомогти, Носалті