Коли, як не зараз?

дієта

Січня у перші дні багато хто відчуває виснаження та пригніченість не лише через післясвяткову меланхолію та повернення у світ праці, а й опосередковано через різдвяні частування та новорічне котяче молоко травна і порушення обміну речовин, а також насичення організму токсинами.

Ідеальна детоксикаційна дієта: повна овочів і фруктів

THE дієтаs програма не включає червоне, птицю та рибу, але включає багато фруктів та овочів, оскільки їх вітаміни та клітковина забезпечують видалення шлаківпро і життєва енергія.

Кращий детокс до овочів належать помідори, огірки, брокколі, спаржа та селера, а серед фруктів слід також додати ананас та цитрусові дієтавид.

THE дієта їсти хліб можна лише в помірних кількостях, дозволяється один-два скибочки цільнозернового хліба на день, як з низьким вмістом жиру також можна пити йогурт, особливо у вигляді смузі.

Як дотримуватися дієти?

THE дієта Уникайте міцних напоїв у свій час, бажано не пити каву, а також слід відмовитися від солодкої, рафінованої їжі та напоїв. Також важливо щодня випивати два, два з половиною літри рідини - вона може бути газованою мінеральна вода, овочі- і сік.

Джерело: pixabay.com

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: дві кружки фруктового салату з корицею і крапля меду.
Десята година: один-два апельсини.
Обід: тарілка спаржевого крем-супу з йогуртом, скибочка цільнозернового хліба, кухоль будь-яких фруктів.
Перекус: невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: будь-яка кількість змішаних на пару або сирих овочів.

2 дні

Сніданок: грейпфрут, скибочка цільнозернових тостів, натертих часником.
Десята година: два яблука.
Обід: тарілка бульйону, скибочка цільнозернового хліба, кухоль будь-яких фруктів.
Перекус: невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: будь-яка кількість змішаних на пару або сирих овочів.

3 дні

Сніданок: банан в невеликій коробці з натуральним нежирним йогуртом.
Десята година: один-два апельсини.
Обід: тарілка сочевичного супу, скибочка цільнозернового хліба, кружка будь-яких фруктів.
Перекус: невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: будь-яка кількість змішаних на пару або сирих овочів.

4 дні

Сніданок: дві кружки фруктового салату з корицею і крапля меду.
Десята година: два яблука.
Обід: тарілка цибулевого крем-супу з йогуртом, скибочка цільнозернового хліба, кухоль будь-яких фруктів.
Перекус: невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: будь-яка кількість змішаних на пару або сирих овочів.

5 днів

Сніданок: грейпфрут, скибочка цільнозернових тостів, натертих часником.
Десята година: один-два апельсини.
Обід: тарілка супу зі шпинату з йогуртом, скибочка цільнозернового хліба, кухоль будь-яких фруктів.
Перекус: невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: будь-яка кількість змішаних на пару або сирих овочів.

6 днів

Сніданок: банан в невеликій коробці з натуральним нежирним йогуртом.
Десята година: два яблука.
Обід: тарілка цибулевого крем-супу з йогуртом, скибочка цільнозернового хліба, кухоль будь-якого фруктового салату, збризнути невеликою кількістю лимонного соку.
Перекус: невелика коробка з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: будь-яка кількість змішаних на пару або сирих овочів.