Здорове харчування та зміна способу життя - це дуже серйозний фізичний та психічний процес. Тож не дивно, що відсутність споживання певної душевної їжі трохи заважає системі, і за відсутності подальших дій ми відчуваємо, що це не спрацює для нас. Результатів цього є кілька, я погляну на те, що я пережив, але давайте спочатку подивимось лише факти.!

журнал

Основа та суть здорового способу життя полягає у введенні в наш організм їжі, яка живить, зміцнює його, займається спортом таким чином, щоб він служив нашому фізичному та психічному благополуччю, водночас створюючи баланс у нашій душі, про що ми можемо сказати загалом:

Вживання калорій також має значення: у разі дефіциту ми схуднемо, якщо з’їдемо стільки калорій, скільки спалимо, ми збережемо їх на одному рівні - за умови однакової інтенсивності тренування - і якщо збільшимо споживання калорій, збільшимо м’язова маса з мінімальним вмістом жиру, марною їжею і без неї ми наберемо вагу.

Однак є чудовисько з тисячою обличчям, яке робить наші спроби гіркими: і це є назалізація.

Після зміни способу життя всі намагаються перейти на здорові (закуски) закуски без цукру, але це зашкодить нашому способу життя чи нашим цілям?

Звичайно, якщо якість закуски, яку ви хочете з’їсти, відповідає очікуванням і навіть вміщує необхідну кількість поживних речовин, це не повинно викликати у нас подальших проблем. Солодкий смак, навпаки, викликає звикання! Постійний солодкий смак через деякий час породжує постійне почуття голоду, і навіть після солоної їжі стає природним навіть для деяких солодощів. Не дивно, що ця постійна тяга і голод, з одного боку, стримують мотивацію, а з іншого - постійно накочує непотрібні перешкоди. Ви можете повністю позбутися солодкого смаку за 1-2 тижні: я завжди раджу своїм клієнтам дозволяти собі максимум один солодкий прийом їжі приблизно на такий час, зменшуючи підсолоджувач, якщо це можливо. Це теж можна витіснити: ми відчуваємо себе все менше і менше солодкими. Не випадково після зміни способу життя всі солодкі солодощі здаються занадто нудотними.

Звичайно, назалізуючи здорових людей, ви могли б їсти стільки непоміченим, що ми ненароком кидали дефіцит, і тоді, коли дієта не вдається, ми не знаємо, де помилка. Наприклад, 2-3 печива без цукру можуть містити 150-200 ккал через зайвий жир у них, і якщо ми споживаємо його двічі на день, Ми також можемо з’їсти додатково 3-400 калорій.

З мого досвіду, весь хаос можна простежити здебільшого до духовних причин: перекус - це не що інше, як сурогатна дія, яка викликає гормон щастя, зокрема, намагаючись компенсувати щось задоволенням від їжі, щоб дати щось плюс. Як і переїдання, для цього можуть бути духовні причини. Однак варто вчасно звернути увагу, оскільки це також може спричинити розлади харчової поведінки, особливо у жінок, які вирішили здоровіше жити через поганий імідж тіла та незадоволення.

Так само як і назалізм відгодовує? Добре, якщо закуски містять поживні речовини нормальної якості і не є в меню як додатковий прийом їжі, а як кінець їжі - все, помірковано, звичайно - на небі. нічого не викликає. Однак у той момент, коли воно стає регулярним, і вживання солоного смаку автоматично викликає тягу до солодкого, варто на деякий час зупинитися на солодких смаках. А що стосується нездорових закусок: споживаються в невеликих кількостях і нечасто, в потрібний час (бажано в тренувальний день) можуть бути абсолютною частиною збалансованого способу життя.