Крім того, ми ділимося деякими додатковими порадами щодо усунення жиру, який накопичується в цій області

зворотних

У ці спекотні дні ви, мабуть, хочете одягнути більше оголеного одягу або того красивого бікіні на пляж або басейн, але, багато разів, маючи валки Це може змусити вас обмежитися. Одна з областей, де ці недоліки є на спині, Якщо ви прагнете їх усунути, ми поділимося деякими ефективними трюками.

Канал Defined Muscles and Body представляє дві найкращі вправи для тих, хто шукає зникають рулони спини. Найкраще те, що ви можете робити їх вдома, і це надзвичайно просто зробити.

"Обертання стегна"

Перша вправа просить людину лягти спиною на матрац і обертати стегнами з боку в бік, спираючись спиною на підлогу. Схема повинна тривати близько 15 секунд і повторюватися ще три рази, втручаючись наступною вправою.

"Супермен"

Лежачи животом, ця вправа вимагає більшої сили, оскільки вимагає очищення рук і ніг від землі та повернення їх на землю. Проблема полягає в тому, що ви не повинні відривати скриню від землі, тому її називають "Супермен". Ви повинні виконувати цю процедуру протягом 15 секунд у серії із трьох, перетинаючи обертання стегна.

Ми ділимося відео, щоб ви знали, як робити вправи:

Інші дуже ефективні поради
Вправи, якими ми з вами поділилися, повинні супроводжуватися здоровою їжею. Я знаю, це трохи складно в ці часи, коли ви напевно споживаєте морозиво та інші закуски, однак, вам слід спробувати докласти зусиль і включити у свій раціон продукти, що спалюють жир, такі як: селера, риба, ціле зерна, йогурт тощо.

Масаж: Після закінчення робочого дня немає нічого більш розслаблюючого, ніж робити собі масаж. Сьогодні є місця, де ви можете робити зменшувальний масаж, це може допомогти вам зменшити жир і рідину, які накопичуються на спині.

Якщо ви бачите, що задні рулони зникають, рекомендується використовувати вільний одяг, що непогано в ці спекотні дні. Пам’ятайте, що тісний одяг не корисний для вашої шкіри.

Плавання: цей вид спорту дуже повноцінний і допоможе вам зміцнити м’язи спини.

Будьте постійні, якщо вам вдасться займатися вправами і харчуватися здорово, ви позбудетеся від тих надокучливих любовних ручок.