На щастя, їх багато переваги не дієти!
Слово "дієта" походить з грецької "Діаіта", Що це означає "Життєвий шлях" або "режим життя". Однак в даний час і в галузі втрата ваги, взяв інші значення, більше пов'язані з "схуднути, не вживаючи певних продуктів", "бути на дієті" або "їжте дуже обмежувально".
Таким чином, "перебування на дієті" або "дієта" часто передбачає: дуже короткий процес який зазвичай супроводжується певні практики та модифікація деяких харчових звичок, не розглядаючи проблему з джерела.
Здається, завдяки нашій культурі, досвіду та минулим рокам, спотворила концепцію. Це робить особисто подобається дієтолог-дієтолог відчувають неприйняття слова "дієта" і розуміють його з силою негативний підтекст з цієї точки зору.
Але не обманюйте себе. Так «Бути на дієті» буде працювати (і всі продукти для спалювання жиру, чарівні добавки тощо), у всіх нас було б тіло, яке ми хочемо. І це не зовсім так. Чому? Тому що "дієти" - це патч до неправильної дієти, але це не виправляє шкідливі звички. (Я також пояснив це тут.)
Бажаю слова "дієта" сприйме значення "способу життя". І я б додав ключове слово: "Спосіб жити здоровим", посилаючись на це здоровий, свідомий та активний спосіб життя, що вчиться потроху і триває все життя.
Дійсно, не складно харчуватися здорово і це простіше, ніж здається. Що трапляється, так це те, що їсти погано занадто багато в межах нашої можливості, нас постійно засипають повідомленнями, вітринами магазинів та рекламою, які роблять нас відгодувати очі, слиняти наші уми і спокушати нас робити дуже поганий вибір.
Тому я хочу дуже просто пояснити деякі переваги не дієти 😊
Ніяких заборонених продуктів?
Не! Заборонених продуктів не існує. І це чудово перевага не дієти. Ключ до здорового харчування - не перестати їсти, а потрібно робити це правильно, здорові, у спосіб, пристосований до вас, вашого контексту, ваших потреб та смаків.
Якщо ти ви забороняєте їжу, ви збираєтеся думати про них знову і знову, пропускаючи їх, потрапляючи в порочний цикл і годуючи свою тривогу.
Є й інші варіанти здоровіше, смачніше та дешевше. Подумайте про продукти, які вам подобаються, які ви отримуєте з власних природи а придбати можна практично на будь-якому ринку чи супермаркеті. Все набагато простіше!
Ви любите молоко? Вам подобається будь-який фрукти що ти любиш? Дещо сушені фрукти? Овочі, які б ви вкусили? Варіантів дуже багато здоровіші та ситніші ніж ті булочки/тістечка/печиво/круасани, які ви їсте.
Зменште споживання, не забороняючи їм, і потроху замінюйте їх іншими здоровими продуктами, які вам також дуже подобаються, на зразок тих, про які я згадував раніше.
Звичайно, ви можете продовжувати потурати собі. Але бути свідомим переваг здорової їжі (поживні речовини, ситість, текстура ...) порівняно з такою, яка не є такою. Не обманюйте себе ...
Це не нудно?
Харчуватися здорово, тобто без дієт, можна дуже смішно.
Дієтами ви обмежуєте та забороняєте їжу, ви захоплюєтеся деякими, ви готуєте одне і те ж знову і знову, ви потрапляєте в цикл дозволених і заборонених продуктів, які в підсумку збивають вас з розуму. Ключ у їжте краще, не вживаючи кокосового горіха 🙂
І чому це весело Їжте здорово? Ну, з багатьох причин!
існувати мільйон продуктів окрім помідорів, салату, курки та індички. І я не маю на увазі моду супроводжувати все авокадо, чіа та кіноа. Ви можете чудово їсти місцеві, сезонні та традиційні страви.
Не дієта дозволяє їсти вся їжа що ви можете придумати і всі, хто вам подобається. Ви можете готувати та змішувати ароматизатори, спеції та інгредієнти. Можна експериментувати. Ти можеш піти їсти на вулицю з родиною чи друзями, не думаючи про заборони. І все це звучить весело, чи не так? 🙂
Короткий зміст переваг відсутності дієт (Частина I)
Дуже просто, дотримуйтесь цієї концепції:
Заборонених продуктів не існує і це робить ваш раціон у тисячу разів більше веселощів.
Зрештою, більша частина життя складається з цього. В не забороняти незв'язані речі, почувати себе вільніше Y насолоджуйтесь тим, що ми робимо (в даному випадку те, що ми їмо 😊)
І ти? Мати "здоровий спосіб життя"?
Поділіться цією статтею
Що потрібно знати про безпеку харчових продуктів у ресторанах
5 здорових і швидких сніданків (без вівсянки, авокадо чи насіння чіа)