28.6. 2016 р. Коли закордонні експерти оголосили найкращу дієту минулого року, щоб дійсно схуднути, в довгостроковій перспективі та безпечно, вона була однією з перших.

випічка солодощі

затвор

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані статті

Очима лікаря: Цей тип раку є тихим вбивцею, коли симптоми з’являються, вже пізно! Що помітити?

Пов’язані з темою

Як це зробити

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Це дієта MIND, яка поєднує в собі найкраще з середземноморської дієти та дієти для захисту серця та судин. Крім того, рекомендується як дієта, яка запобігає розвитку хвороби Альцгеймера. Результат? Кілька фунтів на місяць менше, кращий стан і довше життя.

Новий дієтичний хіт: звідки він взявся?

Нова дієта, яка також популярна серед лікарів, називається РОЗУМ (англійською мовою розум, розум, мислення) і був створений поєднанням двох інших дієт - дієти DASH та середземноморської.

Спочатку він був створений авторами з акцентом на те, щоб діяти як профілактика хвороби Альцгеймера, але, як було показано, він загалом здоровий і, крім того, може допомогти скинути зайві кілограми.

Десятки придатних продуктів

Основою дієти MIND є десять відомих продуктів, що вони надзвичайно здорові для мозку, оскільки містять важливі мікроелементи, вітаміни або корисні жирні кислоти. Це такі продукти харчування:

зелені листові овочі (принаймні 6 разів на тиждень)

інші овочі (щодня)

горіхи (п’ять разів на тиждень)

полуниця та ягоди (принаймні двічі на тиждень)

квасоля та інші бобові культури (тричі на тиждень)

цільного зерна (щодня)

риба (раз на тиждень)

птиця (двічі на тиждень)

оливкова олія (використовуйте його як основну кулінарну олію)

вино (чашка щодня)

Остерігайтеся червоного м’яса!

Навпаки, чого слід уникати чи значно зменшувати? Наприклад, не підходить жирне червоне м’ясо, занадто багато масла і сиру, випічка та солодощі. А також фаст-фуд або смажена їжа. Скільки їсти?

червоне мясо (менше чотирьох порцій на тиждень, без сосисок)

вершкового масла і маргарину (менше ложки на день)

сир (максимум одна порція на тиждень)

випічка та солодощі (менше п’яти порцій на тиждень)

смажена їжа та фаст-фуд (максимум одна порція на тиждень, бажано лише раз на два тижні).