салат

Бобові - серед продуктів, які не тільки дешеві, але й чудові з поживної точки зору, і про які ми, на жаль, забули в останні роки. У той же час вони завантажені рослинними білками, яких у нас все ще не вистачає в меню, вітамінами, мінералами та клітковиною.

Саме клітковина багато хто звинувачує в тому, що бобові культури частіше не з’являються в їх меню, оскільки вони викликають у них «надувні» труднощі. Однак було б соромно просто не споживати їх. Якщо ви один з тих, кого постраждало, ідеально почати з лінзи. З усіх імпульсів він містить найменше клітковини, а отже і найменшу потенційну "надувну небезпеку".

І оскільки ми переходимо на сторінки, присвячені тонкій лінії, спробуйте сочевицю не у вигляді традиційного словацького супу з сочевиці або соусу з вершками та ковбасою, а у вигляді легкого літнього салату, який ви легко можете обміняти на літній обід.

Ще одним бонусом є його надшвидка підготовка, все, що вам потрібно зробити, це зварити сочевицю напередодні.

Підхід: Змішайте варену і охолоджену сочевицю в мисці з подрібненим часником і білим йогуртом. Ми даємо його достатньо, щоб добре змішати для нас. Тоді просто додайте трохи солі на свій смак, і ви зможете її споживати.

Вас турбує погляд у дзеркало? Не обов’язково! Інструкція для тіла, за допомогою якої міг би ти
хотів жити, знаходиться тут:

Завантажте безкоштовну електронну книгу "11 найпоширеніших помилок при схудненні та як їх уникнути", в якій ви дізнаєтесь, що (не) робити, якщо ви хочете схуднути. Завантажити його можна сьогодні безкоштовно тут.