"Одного разу мій сусід по кімнаті вийшов на кухню і запитав:" Джулія, ти все ще вчишся на лікаря - як нам какати? "
Вибачте, але ця тема так схвильована. Приємно, що хтось говорить про це, чесно, відверто і дуже чітко.
Джулія Ендерс, Пропоную вашій увазі книгу зухвалого молодого німецького лікаря-дослідника під назвою Внутрішні справи.
«Серце і мозок дуже поважають. Серце життєво важливо, тому що воно перекачує кров у тілі, мозок захоплюється тим, що щосекунди вигадує дивовижний хід думок. Тим часом кишка доходить до туалету, думає більшість людей. В іншому випадку ми просто необережно качаємось у животі, іноді витягуючи один. Ніхто не припускає особливих особливостей щодо цього. Можна сказати, ми трохи його недооцінюємо - і це насправді не просто недооцінка, ми відверто соромимося своєї кишки. Газоподібний кишечник!
Моя книга хоче трохи змінити це ставлення. Тому що кишечник прохолодний!"
І не тільки круто, але і головне джерело нашого здоров’я. Якщо кишкова флора перевантажена, імунна система не може захищатися належним чином, тому проблеми виникають поспіль. У наш час майже немає людей, які не мали б проблем з травленням: діарея, запор, здуття живота, грижа, апендицит, геморой, коліт, чутливість до глютену. Що це причини:
- переїдання
- їжа неналежної якості
- ледве жуючи
- нерегулярне харчування (перекуси між прийомами їжі, їжа перед сном)
- малорухливий спосіб життя
- перевтома
- стрес
Це чого немає в сьогоднішній їжі, який є в натуральних продуктах харчування? Клітковина. Найкращі джерела клітковини - це цільні зерна. У товстій кишці волокна діють як губки, поглинаючи воду, жовчні кислоти та інші відходи і виводячи їх. Крім того, в кишечнику живе багато бактерій, які нейтралізують токсини, ферменти, синтезують вітаміни.
Потім я впав зі стільця, коли пізнав бактерії в кишечнику, і зрозумів, що вони утворюють окремий маленький світ у наших черевах: тренують нашу імунну систему, сидять там, їдять їжу і виробляють важливі для нас речовини. Ми вже не бачимо в них збудників хвороб, але також джерело доброго гумору та надії.
Я повністю закохався у найненависніший, дивний на вигляд орган, і навіть сьогодні я відчуваю, що маю всі підстави для цього ».
Нестача клітковини уповільнює рух калу і сприяє зростанню поганих дуп. Наприклад, людина, яка сидить на макробіотичній дієті, може випорожнюватися 3-4 рази на день, стілець у нього світлого кольору, м’який і до нього легко дістатись. Чим менше клітковини, тим менше калу, тим більше роботи виконують м’язи товстої кишки для транспортування дрібних, твердих калів, і в міру збільшення тиску на стінці товстої кишки утворюються невеликі виступи. Вони можуть запалитися згодом.
Мічіо Кусі пише у своїй книзі "Профілактика раку та дієта лікування" про лікаря, який написав, що вона вилікувала себе від раку товстої кишки, використовуючи дієтичну кашу, пропускаючи м'ясо, рибу, сир, цукор, тоніки, спеції та рафіновану сіль. “При доброму здоров’ї кров і лімфа слаболужні, як і наше тіло ... Не варто вирізати шматочок з нашого тіла (операція), як тільки тривожна отрута потрапить всередину всього тіла. Нам потрібно їсти правильну їжу в правильних пропорціях, тим самим очищаючи кров і роблячи операцію непотрібною.."- говорить доктор. Мод Трезілліан Фере.
Тож нехай у вас теж буде круто!
Дія:
- вживання їжі, багатої клітковиною (натуральна, рослинна дієта)
- правильне поєднання їжі (злаково-бобово-рослинна), щоб шлаки могли якнайшвидше піти
- регулярне харчування, не взаємне харчування (сніданок, обід і вечеря)
- правильне жування (жуйте один укус 30-40x!)
- останній прийом їжі за 3 години до сну
- щоденне споживання 1,5-2 л чистої води
- регулярні вправи (2-3 на тиждень, що є найбільш симпатичним, найбільш підходящим для вас)
На додаток до книги, дозвольте мені порадити вам спеціально розроблену дієту, яка на 100% добре стравлює, збалансована, поживна і дуже смачна.
Я знаю, що у вас немає часу на готування, можливо, ви навіть не знаєте всіх інгредієнтів, але знаєте, це лише виправдання!
Ось чому я є від сніданку до вечері я складаю твій раціон і ще Я також написав ваш список покупок, що все, що вам потрібно зробити, - це придбати та впровадити.
Бо бути здоровим і щасливим - це природно!