«ЇЖА» В ДОШКІЛЬНИЙ ВІК.
ЩО ТАКЕ ЗБЕРІГАННЯ? Це проковтування їжі для забезпечення їх харчових потреб, головним чином для отримання енергії та розвитку. Їжу не слід плутати з харчуванням.
ЩО ТАКЕ ПИТАННЯ? Це процес, при якому харчові речовини, що містяться в їжі, отримуються, трансформуються та використовуються. Харчування на стадії росту має важливе значення для досягнення правильного розвитку та досягнення оптимального стану здоров'я. Різниця між їжею та харчуванням. Годування закінчується, а харчування починається, харчування є наслідком годування.
ПИТАННЯ ДИТИНИ: Це стосується всього, що дитина їсть і п’є. Тіло використовує поживні речовини, що містяться в їжі, щоб нормально функціонувати і залишатися здоровим. Поживні речовини включають вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. У потрібних кількостях ці поживні речовини дають дитині енергію для зростання, навчання та активності. Важливо підтримувати здорове життя багатьма способами.
ДИТЯЧЕ КОРМЛЕННЯ: Гарна дієта необхідна для здорового, міцного росту та формування вашого тіла. Гарне харчування впливає не тільки на ваш фізичний ріст, але і на ваш інтелектуальний розвиток. Правильна дієта може мати позитивний вплив на багато аспектів.
У дошкільний період їжа відіграє дуже важливу роль принаймні в трьох сферах їх розвитку: Фізично: сприяє руховій та координаційній діяльності; Психічно: їжа - це процес навчання та пам’яті. Емоційно: Їжа - це привілейований момент для дитини, яка здобуває безпеку і вчиться любити і бути коханою.
ПОРАДИ ПІДГОТОВЛЕННЯ ПИТАНЬ ДИТИНИ: Гарне харчування та фізичні вправи; Бажано не зловживати рослинними жирами і вживати фрукти та овочі принаймні п’ять разів на день. Наслідки недоїдання в ранньому дитинстві (від 0 до 8 років) можуть бути руйнівними та тривалими. Вони можуть перешкоджати інтелектуальному розвитку, успішності в школі та послабити здоров’я дітей.
ПОЧАТИ З НАВИЧКИ ДОБРОЇ ЇЖИ: Маленьким дітям потрібно три регулярні прийоми їжі, плюс одна або дві закуски. Якщо ви навчитеся жити здоровими звичками харчування та ведете активний спосіб життя, коли вони стануть старшими, вони стануть здоровішими, і їм буде важче розвивати певні типи захворювань.
ДИТЯЧІ ПОРЦІОНИ: Подавайте маленьким порціям маленьким дітям, якщо вони залишаться голодними, вони попросять більше їжі. Запропонуйте їм нову їжу ще меншими порціями, наприклад, столовою ложкою або двома.
ВРАВНЕНИЙ СНІДАРЬ МОЖЕ ПРОФІЛАКТУВАТИ ДИТЯЧЕ ожиріння: Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Коли вони погано снідають, вони не мають енергії та бадьорості, щоб протистояти фізичним та інтелектуальним зусиллям, яких вимагає від них шкільна діяльність.
Ідеальний сніданок: ідеальний та адекватний сніданок повинен бути різноманітним у продуктах, що містять необхідні поживні речовини: молочні продукти: молоко, йогурт та/або сир Зернові: печиво, хліб, серед іншого жири: оливкова олія, масло або маргарин, фрукти або сік: варення, мед тощо. Коли сніданок забезпечує щонайменше 3 з їжі, згадані вище, це сприятиме збільшенню енергії та силам для здійснення діяльності.
Тарілка хорошої їжі
Хороший глечик
Модель дієти для дитини дошкільного віку: На цьому етапі життя ваша дитина повинна споживати від 1400 до 1600 калорій, розподілених таким чином:
ДЕКАЛОГ ЗБАЛАНСОВАНОГО І ЗДОРОВОГО ПИТАННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ «Настільки ж важливим, як і правильно харчується дитина, є те, що він/вона щодня займається фізичними навантаженнями» 1. Не існує «поганої» їжі, є лише невідповідна частота споживання. 2. Щодня пропонуйте фрукти та овочі, які забезпечують ваш організм вітамінами, мінералами та клітковиною. 3. Три-чотири порції молочних продуктів на день. Вони служать для забезпечення кальцію в кістках у повному розвитку. 4. Використовуйте оливкову олію. Це найбільш рекомендований. 5. Два прийоми білка на день достатні, щоб забезпечити організм дітей необхідною кількістю.
6. Цілі вуглеводи є складними, що потрібні дитині 6. Цілі вуглеводи є складними, що потрібні дитині. Якщо ви купуєте цільнозернові продукти, ви забезпечите клітковиною та збільшите споживання вітамінів та мінералів. 7. Важливе добре зволоження. Щоб пити, завжди воду. Безалкогольні напої лише в певний час і без кофеїну. 8. Різноманітна дієта. 9. Упаковані продукти. Харчова промисловість пропонує якісну продукцію, яка адаптується до нових тенденцій у житті. Вибирайте рибні консерви та овочеві консерви. 10. Наведіть приклад. Спершу подбайте про своє харчування.
Можливі наслідки зайвої ваги або ожиріння у дітей Хвороби серця Діабет Високий кров'яний тиск Високий рівень холестерину Астма Апное сну Деякі види раку Соціальні проблеми та бар'єри Низька самооцінка Насильство або жорстоке поводження Неможливість йти в ногу з однолітками Відчуття самотності та самотності
Переваги правильного харчування в дитинстві Здорова вага на зріст Психічне благополуччя: почуття добре Думайте чітко і добре навчайтеся Сильні кістки і м’язи Хороший рівень енергії Здатність боротися із захворюваннями Здорове загоєння ран Легке відновлення після хвороби або травми Зниження ризику майбутнього серцеві захворювання, інсульт, діабет, рак та такі захворювання кісток, як остеопороз