Тож я повернувся
Я провів тиждень у котеджі в горах, не маючи підключення до мережі (чуч!), І я дізнався Чжинен Ци Гун (читати чиненг або кунг). Нашу групу (близько 25 осіб) навчав справжній, непорочний китайський майстер Чжу (читайте Жу) (це лише його ім'я).
Я напишу про все детальніше (можливо, на вихідних), зараз намагаюся наздогнати решту, яку я тут накопичив за цей час.
Поки що невеличка "дегустація" - набір Lift Qi Up & Pour Qi Down (швидко відображається худ): http://www.youtube.com/watch?v=1W_TtxgFzaY
Категорія:
Коментарі
1 червня 2013 - 12:53.
Китайські вправи Чжинен Чжи
Чжи - це наша власна глибока мудрість і внутрішня сила
Ненг - це наші розумові та фізичні здібності
Ци - це життєва енергія
Гун - це те, що ми можемо зробити завдяки власній волі та наполегливості
Китайська практика Чжинен Ци Гун полягає у зв’язку тіла та розуму, у роботі з енергією Ци (також пишеться як Чі), яка є навколо нас і всередині нас самих.
Чжинен Ци Гун був створений доктором Панг Мін в 1980-х. Доктор. Панг є кваліфікованим лікарем з китайської та західної медицини, і за методом Чжинен Ци Гун йому вдалося поєднати 5000-річну китайську традицію самовдосконалення Ці Гун як цілющого мистецтва з сучасними науковими знаннями про людський організм і розум.
Доктор. Панг заснував найбільшу лікарню в Китаї без наркотиків, де міг лікуватися кожен. Крім того, майстри Ци Гун мали змогу контролювати та вивчати вплив цієї енергетичної терапії на тіло та розум людини. Доктор. Панг та його студенти також створили кілька центрів у Китаї та за кордоном, де цей метод регулярно практикується щодня і де багато людей вже вилікувались цим самолікуванням.
Чжиненг Ци Гун легше практикувати, ніж тай-чи та йога, з якими він пов’язаний. Це належить до психосоматичних вправ здоров’я, привертає нашу увагу до внутрішньої частини тіла, систематично відроджує окремі частини нашого тіла і вчить нас зцілювати себе. Чжинен Ци Гун не хоче відступництва відлюдника з життя, ані веганської дієти. Не має значення, скільки вам років і який ваш поточний стан здоров’я.
Чжинен Ци Гун гармонізує тіло і розум, покращує фізичний стан, розслаблює суглоби, знімає біль у спині, детоксикує, зміцнює імунітет, активізує глибоке очищення лімфатичної системи, м’які та гармонійні рухи розтягує м’язи в абсолютному розслабленні, де рух поєднується з медитативним, але неспальним станом душі.
Це також пробуджує творчі здібності, прихований потенціал кожного з нас і допомагає досягти гармонії в кожній сфері життя.
У Чжинен Ци Гун ніхто не змушений сліпо довіряти господареві. Нашими вчителями є всі навколо нас - наші друзі, наші діти та природа навколо нас.
Набори вправ також підходять для не спортсменів, слабких тренувачів або хворих. Вони дуже підходять для людей, які відволікаються, не наздоганяють завдань, не пропускають між проектами, для людей втомлених, з коливальною мотивацією, з розбитими емоціями, підданих стресу.
1. Червень 2013 - 13:24
Чжинен Цигун не хоче
Назви енергетичних центрів, що використовуються у вправах
Tan-tien (читати tan-tien)
Верхній загар знаходиться в середині голови за третім оком, середній загар знаходиться в середині грудей в області серцевої чакри, а нижній загар є в центрі тазової області.
Бай Хіу (Небесні ворота)
Це найвища точка на моїй голові. Покладіть великі пальці у вуха і проведіть середні пальці до верхньої частини голови. Там, де стіни посередників, ви знайдете Бай Хуей.
Да Бао (великий дистриб'ютор)
Він знаходиться з боків на грудях, приблизно на ширину долоні під пахвами. Це кінцева точка меридіана селезінки.
Лао Гун (Палац праці)
Тіло Лао Гун лежить посередині долоні. Коли ви торкаєтеся долоні середнім пальцем, він покаже вам Лао Гун прямо. Ми збираємо, розсіюємо та проводимо енергію через пункти Лао Гун.
Мінгмен (Ворота життя)
Він лежить навпроти пупка, між другим і третім поперековими хребцями. Мінгмен концентрує енергію нирок і є основним для здоров’я.
Ци Ху (дихальні ворота)
Він лежить нижче ключиці, на вертикальній лінії від мочок вух. Ци Ху - 13-я точка меридіана шлунка.
Інтан (зал печатки)
Він лежить між бровами, над коренем носа, відповідає т. Зв до третього ока. Інтан - це духовне і психічне око людини. Це центр нашої уяви.
Южень (бурштинова подушка)
Він лежить на потилиці в отворі під черепом.
Чжункуй
Він лежить на середній ланці посередника, на внутрішній стороні.
1 червня 2013 р. - 13:57
Основні набори вправ
Основні набори вправ
Підніміть Qi Up і Qi Down
Базовий набір Чжинен Ци Гун активізує Ці в нашому тілі і, як гребінець, що розчісує волосся, вивільняє закупорки на меридіанах (потоки енергії). Це покращує якість і кількість нашого внутрішнього ци. М’які, спокійні, повільні та легкі рухи тривають від 20 до 30 хвилин.
Злиття трьох центрів
Найбільш обмежувальною вправою є Чжинен Ци Гун. За допомогою цього методу ми засвоюємо розслаблену, але стабільну позу, і, таким чином, підтримуємо розслаблене і одночасно стабільне ставлення до життя.
Центр ваги при злитті трьох центрів знаходиться в нижньому тан-тіні. Ця стояча медитація також є основною вправою бойових мистецтв, важливою для "заземлення" та стабільності. Залишатися в цьому положенні розслабленим і без руху протягом декількох годин було обов'язковою умовою кожного хорошого бійця.
http://www.zhinengqigong.org/Methods/sxpzz.html
Стінки
Це аеробна вправа, яка поширює Ці по тілу. Валсквоти належали до охоронюваних скарбів великих майстрів і тривалий час таємно практикувались за стінами монастирів. Найголовніше в цій вправі - це стіна, перед якою ми вправляємось. Коли ми хочемо мати прямі зуби, ми носимо брекети, які повільно штовхають зуби у потрібне положення. Така ж процедура працює і для стін-стінок. При цих повільних присіданнях стінка діє як підтяжка на хребті. Порушення постави поступово зникають, тим самим знімаючи тиск на наші внутрішні органи, що часто починається з поганої постави. Люди, які регулярно вправляють стіни з настінним набором, з часом набувають витончених рухів і прямої пози.
http://www.chilel.com/new06-2000/wall_squatting.htm
Вісім віршів
Трохи іншим способом вправ (це насправді свого роду активна медитація) є спів т. Зв вірші:
Ding tian li di [tyŋ tjén lí tý]
Син пісня І Чонг [shiən sôŋ ýi čôŋ]
Вай цзин не цзин
Сінь Чен Мао Гун [Шін Ччŋ Мао Го]]
Yi nian bu qi [ý nyén bú či]
Шень Чжу Тай Конг [Шень Цзю Тай Кун]
Shen yi zhao ti [shen y ŧàao ty]
Zhou shen rong rong [houŕou šén róŋ róŋ]
Я стою між небом і землею,
голова торкається неба, ноги вкорінені в землю,
Я звільняю тіло, і розум починає розширюватися у просторі.
Я поважаю все і всіх, хто навколо мене, і всередині я спокійний.
Мій розум чистий, а зовнішність скромна і покірна.
Думки мене не турбують або у мене їх немає.
Яскравість мого розуму розширюється у нескінченний простір і відображає назад "синє небо" у моєму тілі, яке блищить, як сніг на сонці
і яке наповнене блаженним відчуттям "падаючого снігу".
1 червня 2013 р. - 14:35
Народився вчитель Чжу Конгхуа
Вчитель Чжу Конгхуа народився в 1972 році в провінції Шандун, Китай, і майже двадцять років викладає Чжинен Ци Гун. Він також вивчав традиційну китайську медицину і має найвищий ступінь професійного китайського масажиста. Чінег Ці Гун закінчив доктора Панга в 1995 році.
Спеціальність майстра Чжуа - робота з дітьми. Діти вчаться розвивати свою інтуїцію та вміння працювати розумом не лише з метою традиційного навчання.
Майстер Чжу очолює навчальний центр Хуася Тайцзицюань в Тай Ань: http://www.qigongzn.com/
4 червня 2013 р. - 13:09
І моя особиста
А також мої особисті спостереження та примітки з щотижневих вправ
Окрім організаторської пари та перекладача Чжу, ми всі були початківцями в Чжинен Ци Гі. Однак більшість з нас вже мали певний (в деяких випадках кілька років) досвід йоги, тай-чи, кунг-фу чи інших східних практик. Дивно, але ми всі виявили дуже швидке відчуття наслідків фізичних вправ (протягом максимум трьох днів).
Звичайно, це могло бути частково пов’язано з тим, що ми практикували в середньому сім годин на день (принаймні шість, максимум десять) і постійно дотримувались суто вегетаріанської дієти, але значна частина в основному пов’язана з той факт, що Znineng Qi Gong - це дійсно ефективна вправа.
(У будь-якому випадку, повний ефект повинен наступити приблизно через три місяці щоденних вправ - я маю намір над цим попрацювати).
Під час свого перебування мене найбільше здивувало, що я зміг витримати злиття трьох центрів більше півгодини (я, якого я не можу стояти на зупинці громадського транспорту п’ять хвилин в одному місці.) А також те, що я не був взагалі не втомився після такої тривалої тренування, навпаки, я почувався свіжим та повним енергії (абсолютно нереальна річ у моєму теперішньому стані здоров’я).
Чжу - фантастичний вчитель, дуже приємний і доброзичливий. Він був у Європі вперше, у його центрі ще було не так багато західників, тож перебування було для нього повним сюрпризів, але він насолоджувався цим.
У котеджі весь час йшов дощ, тож Чжу «згадав» ранкові вправи сам у своїй кімнаті, але передостанній день вранці був під хмарою, лише злегка пролився, тож Жу пішов тренуватися на вулицю. І ми (замість ранкової репетиції) дивились, як теля, на нові ворота, це був прекрасний театр.
(Принаймні зараз ми знаємо, куди ми можемо потрапити через двадцять років:-D)
У будь-якому випадку - половина вправи знаходиться в голові, без пояснення того, що і чому ми насправді практикуємо, ефект мінімальний, тому, якщо хтось хоче спробувати Зніненг Ци Гун, я рекомендую знайти справді хорошого вчителя.