Люди, які страждають від панічних атак, добре знайомі з "цим". Вони намагаються придушити своє почуття тривоги, як тільки вони починають з'являтися, щоб вони не наростали. Це не так просто. Однак цей фокус міг спрацювати. Для цього потрібен лише один кубик льоду!

Жінка, яка має досвід панічних атак, повірила в соціальній мережі Tumblr. Коли хтось спробував ще раз, подруга порадила їй покласти кубик льоду в рот. Охолоджуючий ефект шокував її тіло, і її розум перейшов зі стану паніки "назад у реальний світ", як зазначено на thesun.co.uk. Він стверджує, що цей метод справді працює, і радить спробувати кожному, хто страждає від панічних атак.

Навіщо панікувати?

Тривога - це нормальне почуття. Коли організм піддається стресу або небезпеці, він перекачує в нього адреналін, що дозволяє йому справлятися з поточною ситуацією. Однак тривога може стати проблемою, коли ця реакція виникає без потреби - або тому, що небезпека не така серйозна, або насправді не існує.

Тривожні розлади можуть розвинутися в результаті багатьох факторів, включаючи стрес, генетику або середовище, в якому ми зростаємо.

Які симптоми тривоги?

Ми поділяємо симптоми тривоги на фізичні та психологічні. Вони з’являються не всі відразу.

Фізичні симптоми:

  • Прискорене серцебиття
  • Задихаючись
  • Тварина на грудях
  • Сухість у роті
  • Метелики в шлунку
  • Нудота
  • Позивне сечовипускання
  • Тремтіння
  • Пітливість
  • Пірсинг під шкірою (ніби відчуваєте шпильки)

Психологічні симптоми:

  • Внутрішня напруга
  • Страх втратити контроль
  • Страх перед чимось катастрофічним (наприклад, відключається електроживлення, трапляється серцевий напад або ти помираєш)
  • Дратівливість
  • Почуття "відключення"

Симптоми панічних атак вони можуть нагадувати серцевий напад, оскільки для них характерне прискорене дихання, біль у грудях або печіння під шкірою.

нагадує

Інші методи

Джон Цілімпаріс, директор Центру тривожних і панічних розладів у Лос-Анджелесі, погоджується з методом кубиків льоду в роті, а водночас додає інші методи, використовуючи лід, який може відволікти пацієнта.

"Якщо мати справу з кубиком льоду на руці або якомога довше тримати його в долоні, це також може допомогти відвернути увагу від нападу паніки. Ви також можете обернути його паперовим рушником. Потім покладіть його на іншу руку або потримайте на іншій долоні. Це зосередить ваш розум на дискомфорті від холоду та полегшить симптоми паніки,“Він пояснює.

Інші експерти також часто використовують методи, пов’язані з кубиками льоду або холодною питною водою необхідно тримати його в роті під час нападу і звертати увагу на цю діяльність. Також допомагає додати до обличчя лід або навіть кишеню заморожених овочів. Спеціаліст Бреннан Маллоні також пропонує обприскати обличчя холодною водою і вийти на свіже повітря.

"Якщо у вас повторюються напади паніки, може бути особливо корисно почати спостерігати за симптомами, які говорять про те, що рівень тривожності підвищується до того, як він стане повноцінним нападом паніки", - радить він. Навіть тоді потрібно використовувати один із прийомів.