Напій перед тренуванням робить його ефективнішим, ніж? Напої перед тренуванням - це харчові добавки, спрямовані на активізацію та впорядкування вправ. Вони спрямовані на підвищення витривалості, енергії, але також кажуть, що вони допомагають швидше схуднути. Що правда?
Більшість дієтологів скажуть вам, що вам не потрібні спеціальні спортивні напої до або під час тренувань, якщо ви не найкращий спортсмен.
Цілком достатньо для звичайної людини, яка відвідує тренажерний зал для власного гарного самопочуття, а більш красива фігура п’є чисту воду до і під час тренувань. Якщо ви хочете зробити тренування більш ефективним і пришвидшити силу свого тіла або схуднути, кава або зелений чай перед тренуванням - чудовий спосіб.
Що містять напої перед тренуванням?
Найпоширенішим інгредієнтом є кофеїн, який підтримує витрату енергії, підвищує апетит і зосереджується на фізичних вправах, мінімізуючи при цьому сприйняття зусиль. Ви можете легко зробити більше і краще з кофеїном.
За словами Памели М. Нісевич Беде, консультанта з питань дієтології для спортсменів, ці напої часто містять нітрати, які покращують кровотік, а отже, кисень і поживні речовини до м’язів. Амінокислота бета-аланін посилює ефект тренування, дозволяючи додатково виконати ще один комплекс вправ або інший спринт.
Коли приймати ці напої?
Деякі люди п’ють їх під час або навіть після тренувань. Однак фахівець рекомендує пити напій за 30 60 хвилин до тренування. Тоді ви отримаєте найкращі результати.
Вони допоможуть швидше схуднути?
Через те, що ці напої містять суміш інгредієнтів, що підтримують активність, підвищують енергію та працездатність, можна припустити, що фізичні вправи будуть більш інтенсивними, а отже, з більшим впливом на втрату ваги.
Ви просто спалюєте більше калорій. Однак важливо усвідомити, що напої перед тренуванням є відносно новими і ще не вивчались детально і протягом тривалого часу. Побічні ефекти від їх використання поки не відомі, але потрібні додаткові дослідження.
Хороша дієта та зволоження
Однак у таких напоях немає нічого, чого б ви не могли отримати за допомогою дієти. Якщо ви з’їсте банан і чашку кави за півгодини або годину до тренування, ви отримаєте ще більше поживних речовин у своєму організмі, і ефект буде дуже схожий на вживання напою перед тренуванням.