Тут немає казки, є місце для кожного прийому їжі!

найкращі

Якщо ви не боретеся з надзвичайним збільшенням ваги, ви навіть можете досить легко вирішити проблему схуднення. Вам не потрібно рахувати калорії, просто починайте регулярно займатися (щось, що не напружує суглоби), попрощайтеся з цукром та продуктами з високим вмістом вуглеводів (до побачення, білий хліб, тісто, чіпси) і переконайтеся, що всі ваші страви містять низький вміст калорії, багаті вуглеводами овочі! Ми представимо їх зараз, а також дамо кілька додаткових порад щодо планування дієти! (ТУТ ми допоможемо вам, скільки овочів і фруктів потрібно їсти в день!)

Шпинат

У 100 грамах шпинату міститься лише 1 грам вуглеводів. Існує незліченна кількість способів його приготування, але більшість вітамінів є сирими!

ПОРАДА: Дослідження показали, що ті, хто їсть яйця на сніданок, мають більш дієву дієту. Спробуйте яєчню зі свіжим листям шпинату на сніданок!

Авокадо

На півдорозі між овочами та фруктами авокадо - один із найздоровіших делікатесів! У 100 грамах міститься лише 2 грами вуглеводів, але він насичений корисними поживними речовинами та вітамінами! І що це може бути, крім гуакамоле, яке ви викладаєте на ранковий тост або яким кидаєте нежирне м’ясо на обід?

Хорошим інгредієнтом є також салат з авокадо

Спаржа

Спаржа - це не дешевий овоч, але він смачний, корисний і містить 2 грами вуглеводів. Як гарнір можна приготувати простий обід, ідеально підходить для гостей!

Кабачки та баклажани

Смажена, приготовлена ​​так, як вам подобається. У 100 грамах кабачків міститься лише 3 грами вуглеводів.

Помідори, огірки, зелений перець

Всі ці чудові інгредієнти салату містять 3 грами вуглеводів.

ПОРАДА: Дослідження показали, що капсаїцин у гострому перці допомагає схуднути!

капуста

Голова капуста сама по собі не має серйозного смаку, але вона може стати основним продуктом у безлічі смачних страв, таких як капустяний суп або запіканка. У 100 грамах всього 3 грами вуглеводів, ми просто повинні звертати увагу на те, як ми їх робимо.

Брокколі

Як крем-суп, смажений у трубочці, прикрашений сиром - брокколі нестримно смачна і містить лише 3 грами вуглеводів.

100 грам брокколі 3, 100 грамів буряка містять 7 грамів вуглеводів.

Кале

Настав час повернути чудову класику - овоч із капусти, який ми можемо загустити трохи вареної картоплі замість борошна. У ньому 4 грами вуглеводів у 100 грамах.

Келбімо

Брюссельська капуста, приготована або смажена на грилі, - справжній апетитний гарнір, але ми також можемо кинути наш овочевий суп одним оком. Він містить 4 грами вуглеводів.

Перець також може допомогти вам схуднути двічі, якщо ви гострі!

Зелена квасоля

Використання зеленої квасолі має давню традицію в угорській кухні. Ми можемо спробувати традиційний суп palóc або овочі із зеленої квасолі, але ми також можемо сміливо впроваджувати інновації та споживати його як гарнір, просто приготований на пару. Він також містить лише 4 грами вуглеводів.