помилки

Не можете схуднути? Переконайтесь, що тут немає виправдань. Ви, мабуть, десь помиляєтесь. І ми скажемо вам де!

Солодкі бульбашки

Ви тренуєтесь, їсте здорово і п’єте багато рідини. Де проблема? Хіба ці рідини випадково не збігаються? Навіть «легка» наклейка не надто допоможе вам у схудненні. Пийте тільки чисту воду і несолодкі напої! Майте на увазі, що вживання простих цукрів викликає ще більший апетит до солодощів і до їжі загалом.

Десерти та біле борошно

Ви сказали, що тренуєтесь, щоб побалувати себе пирогом? Раз на тиждень так. Однак вибирайте десерти з мінімальним вмістом борошна або без нього на основі свіжого сиру. Уникайте кремових коржів, від яких жири просто збиваються і їх важко пролити. Повністю виключіть білий хліб!

Тренажерний зал для бігу

Ви з тих людей, які просто бігають до спортзалу, або роблять пару маток і щасливо йдуть додому? Ви можете зробити це безкоштовно. Ви будете спалювати жир набагато, набагато швидше, якщо включите в тренування силові тренування, тобто зміцнення м’язових частин навантаженням. Десять хвилин кардіо перед ним і в кінці також.

Ви боїтеся м’язів?

Чи застосовуєте ви креми від реклами для підтягнутого тіла, але не допомагаєте робити вправи? Зміцнившись, ви досягнете схуднення і позбудетеся ослаблених м’язів. Нарешті, позбудьтеся міфу про те, що гантелі означають чоловічу фігуру, і не бійтеся поступово додавати вагу. Якщо ви тренуєтеся з більшою вагою, буде достатньо менше повторень, і ви спалите більше калорій.

Ви займаєтеся спортом та дієтою

Якщо ви не знайдете себе, вам буде бракувати енергії, і під час фізичних вправ легко може статися так, що ви виснажуєте своє тіло, щоб зруйнуватися. Недавнє дослідження Університету Арканзасу показує, що жінки, які вводили білок за півгодини до фізичних вправ, почали свій метаболізм і змогли спалити більше.

Слідкуйте за дієтами з ефектом йо-йо! Правильна дієта - починати їсти частіше і меншими порціями. Як тільки ви починаєте відчувати голод, ваше тіло починає накопичувати запаси жиру, і ви також втрачаєте м’язи.

Ви відчуваєте стрес із зважуванням?

Зайве! Ви наберете вагу, ви не побачите результатів, і тому ви будете відчувати тривогу. Ви потягнетеся до забороненої жирної та солодкої їжі від припливу розчарувань. Вага не має значення. Не падайте духом! Адже ви спалюєте жир і набираєте м’язову масу.

Вам бракує мотивації

Не для інших, для партнера, колег, друзів, натяків на сім’ю. Схудніть для себе, власного здоров’я, більше впевненості в собі. Це найсильніша мотивація, яка буде рухати вас вперед. Якщо ви не правите, згадайте, чому ви почали. Продовжуй!