Залишатися молодими назавжди - одне з найбільших побажань чоловіків і жінок, навіть багато з них готові платити великі суми грошей, щоб досягти цього.

будуть

Незважаючи на те, що більшість людей бажають краси та «вічної молодості», правда полягає в тому, що мало хто наважується змінити свій спосіб життя, головним чином, свій раціон.

Дієтолог Азахара Родрігес рекомендує здорову їжу, яка має корисні та природні властивості для підтримки молодої та гладкої шкіри:

Оливкова олія

Окрім того, що оливкова олія є необхідною для середземноморської дієти, вона приховує і «секрет вічної молодості» завдяки своїм антиоксидантним ефектам, що містяться у вітамінах Е і К.

Вживання оливкової олії не тільки забезпечує добробут та сприяє травленню, але й регенерує шкіру, містячи жирні кислоти Омега 3.

Цільного зерна

Вони багаті такими антиоксидантами, як селен, який, на думку іспанського фахівця, бореться з "вільними радикалами, тобто елементами, що пошкоджують волосся і шкіру".

Два ці цілі зерна - це коричневий рис і пшениця, і їх споживання рекомендується як необхідну частину збалансованої та поживної дієти.

Манго

Цей тропічний фрукт багатий вітаміном А, антиоксидантом, який відновлює клітини шкіри, а також має безліч властивостей, включаючи здатність усувати надлишки жиру та вугрів на обличчі.

Дієтолог зазначає, що шкірку манго можна використовувати для видалення плям, спричинених тривалим перебуванням на сонці, з організму.

Лосось

Жирна риба є джерелом жирних кислот Омега 3, і, серед іншого, її властивості допомагають підтримувати холестерин на нормальному рівні та запобігають захворюванням суглобів.

Волосся зміцнюються, оскільки лосось є джерелом омега-3, який сприятиме зміцненню здорового волосся. Хоча зморшки зменшаться за рахунок цих жирів, що дозволить зберегти шкіру зволоженою.

Яйця

Його споживання рекомендується для збалансованого харчування, в якому ви хочете схуднути, хоча яйця також є джерелом таких білків, як залізо.

Дієтолог каже нам, що залізо бере участь у підтримці жіночого волосся, завдяки чому достатня кількість кисню надходить до волосяних фолікулів, що є частиною шкіри, де росте волосся. Крім того, яйця уповільнюють старіння, оскільки вони багаті вітамінами Е і В.

Цитрусові

Мандарини, апельсини, лимони та грейпфрути є природним джерелом мінералів та вітамінів, допомагаючи запобігати застуді та контролюючи рівень холестерину та сечової кислоти.

Цитрусові відіграють дуже важливу роль у підтримці здорового волосся, оскільки вони багаті вітаміном С, який допомагає у виробництві колагену.

Збалансоване харчування та спорт

Дієтолог рекомендує, щоб мати підтягнуте тіло, потрібно збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Поділіться цією статтею зі своїми друзями, ви допоможете їм залишатися молодими та сяючими.