Це не міф: є продукти, що сприяють виробленню метеоризму, тобто, що ми кидаємо гази.

Квасоля, наприклад. Як перетворити цю соковиту тарілку ранчових бобів на перди? Подивіться:

Крім квасолі є інші продукти що також вони спричинять за собою бензин. Споживайте їх на свій страх і ризик.

Продукти, що не містять цукру

задихатися

Інгредієнти, як сорбіт, маніт, ізомальт та ксиліт - присутні у продуктах без цукру, таких як жуйка та цукерки - спричиняють газоутворення. Перевірте етикетки, і якщо вони мають абревіатуру MCN, RDN або LD, тримайтеся подалі від них. Натомість вибирайте продукти, виготовлені з стевія, кленовий сироп або звичайний цукор.

Крупи та батончики

інулін та корінь цикорію це волокна, які додають в деякі батончики та злаки. Недоліком є ​​те, що ця пара добавок викликає газоутворення та запалення. Рекомендація? Перевірте інгредієнти.

Молочні продукти

Близько 75% населення світу втратило здатність правильно обробляти лактоза, один із цукрів, присутніх у молочних продуктах. Ви можете не переносити цей компонент, якщо їх вживання викликає діарею, полум’я або гази.

Є люди, які переносять молочні продукти з меншим відсотком лактози, такі як йогурт, сир рікотта, котедж, пармезан, швейцарський та чеддер.

Хрестоцвіті овочі

брокколі, брюссельська капуста, зелень та капуста Вони смачні та поживні, оскільки містять багато клітковини. Саме з цієї причини вони можуть викликати гази та запалення. Хрестоцвітним овочам потрібно більше часу, щоб рухатись по травній системі, тому вони в більшій мірі піддаються дії шлункових бактерій, які ферментують волокна і спричиняють газоутворення. Один із способів зменшити цей ефект - пити багато води або приймати фермент перед їжею.

Оброблені десерти

Високооброблена їжа с високий рівень цукру вони можуть стимулювати вироблення метеоризму. Цукор живить бактерії в нашому кишечнику, що викликає бродіння - процес, в якому цукор перетворюється на газ.

Пиво та інші дріжджові продукти

Так, пиво безкоштовно вуглекислий газ Це накопичується в кишечнику і призводить до смердючого газу. Легко: якщо ви споживаєте занадто багато продуктів з дріжджами, у вас буде багато метеоризму.

М'ясо

Білок довше сидить у шлунку, що виробляє цукорі збільшення кількості бактерій, що - ми вже знаємо - призводить до бродіння та утворення газів. Не панікуйте, вам не потрібно відмовлятися від соковитого стейка, все, що вам потрібно зробити, це дуже добре пережовувати м’ясо і зменшити кількість споживання.

Газовані напої

Є деякі люди, які надуваються, коли вживають такі види напоїв. кислота і фруктоза присутні в цих напоях відповідають за надування, тому, якщо ви дуже чутливі до цих компонентів, найкраще вибирати натуральні напої.

Пшениця

Багато людей чутливі до клейковина а вони не знають. Якщо після вживання продуктів, виготовлених з пшеницею, ви відчуваєте роздуття та загазованість, можливо, ви захочете скоротити ці види продуктів. Зверніться до лікаря.

Вівсяні висівки

Вівсянка дуже здорова, але іноді ваш кишечник скаржиться. Якщо після вживання вівсянки ви виявите, що у вас плоско, зменшіть споживання.

Волоські горіхи

Так, волоські горіхи надзвичайно поживні завдяки високому рівню білка, корисних жирів та клітковини, їх не так легко засвоїти і вони генерують гази. Найбільш "вибухонебезпечний"? Кешью.

Квасоля

Квасоля чудова, оскільки в ній багато білка, клітковини, антиоксидантів і зовсім не дорого. Однак у них є конкретний вид цукру що наш кишечник не може переробити. Коли квасоля досягає товстої кишки, бактерії починають бродити ці цукри і виробляти газ. Щоб уникнути незручності, жуйте їх дуже добре і уникайте вживання їх з молочними продуктами та цукром, оскільки це погіршить насос.

Фрукти після їжі

Так, це може здатися ідеальним десертом після ситної трапези, але насправді це не найкраще для вашого шлунку. цукор присутній у фруктах буде бродити і виробляти гази. Якщо у вас немає іншого варіанту, вибирайте такі фрукти, як лайми, виноград, авокадо, гранат, кавуни та помідори.