Четвер, 5 листопада 2020 року
Якщо ви втомилися від цих зайвих кілограмів, це лише питання споживання цих продуктів.
Редактор: Тво Ліма
Якщо однією з ваших цілей є скинути зайві кілограми, які ви набрали під час карантину, не хвилюйтеся, що в цій примітці ви будете знати продукти, які допоможуть вам їх скинути.
Ми передбачаємо, що вам не потрібно ускладнювати свій щоденний раціон, адже є продукти, які ви можете додати до свого меню, і вони завжди будуть під рукою.
Харчові продукти, які ми збираємося рекомендувати цього разу, були обрані науковим журналом «Поживні речовини», і ви повинні враховувати їх, щоб допомогти своєму організму завдяки традиційній дієті.
Брокколі
Єдина формула, яка універсально діє для схуднення, - це дефіцит калорій, тобто спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте.
Брокколі дуже багата клітковиною, саме ця речовина допомагає задовольнити вас меншою кількістю. Крім того, він має й інші дуже цікаві вклади для організму: він багатий фолієвою кислотою, ніацином та вітамінами A, C та E. Як додаткову користь для краси, вам буде цікаво знати, що це також один із рекомендованих продуктів експерти, щоб волосся було красивішим - риса, яка точно може піти не так, коли ви худнете за допомогою різких дієт.
Перець
Як і брокколі, перець дуже багатий на вітаміни А, С і Е. Їх харчовий профіль - це те, що дієтологи цінують більше, ніж споживання енергії (що у випадку з перцем також становить близько 30 ккал. На 100 грам). Але велика сила цієї їжі, коли ми хочемо схуднути, полягає в міститься в ній капсаїцині, речовині, яка прискорює метаболізм і допомагає спалювати жир. Саме компонент забезпечує пікантний смак і саме тому інші інгредієнти, такі як перець, які зазвичай рекомендують для схуднення.
Зелені листові овочі
Шпинат, мангольд та салат є частиною широкої групи, яку дієтологи рекомендують у будь-якому плані схуднення. Як і спаржа або брокколі, зелені листові овочі містять багато води, що в поєднанні з клітковиною робить їх дуже ситними. Крім того, його калорійність є мінімальною: шпинат, наприклад, ледве має 21 ккал. на 100 грам, саме тому вони є одними з улюблених інгредієнтів у дезінтоксикуючих зелених смузі. Але якщо ви дійсно хочете скористатися всією їх ситною силою, візьміть їх сирими в салаті.
Цвітна капуста
Цвітна капуста та капуста, як і інші хрестоцвіті, чудово очищають та детоксикують ваш організм завдяки високій концентрації кальцію та клітковини. Хоча ми зазвичай віддаємо перевагу брокколі, цвітна капуста забезпечує трохи менше калорій (близько 25 ккал. На 100 грам) і пропонує безліч можливостей при приготуванні їжі.