Технологія все частіше робить ставку на сектор охорони здоров’я, а отже, їх незліченна кількість гаджети та програми які призначені для поліпшення дієти та/або стимулювання фізичної активності. Тим не менше, Чи справді вони допомагають вам схуднути?

схуднути

Плюси використання технології

Використання мобільних додатків або носимих пристроїв, кванторів чи інших пристосувань при схудненні може запропонувати різні переваги, такі як сприяти усвідомленню та розумовій реєстрації діяльності, яку ми робимо, та/або дієти, яку ми їмо.

Тобто технологія може сприяти самооцінці наших звичок, і це було пов’язано з чудовою втратою ваги. Крім того, вони можуть полегшити записи, полегшуючи завдання запису того, що ми їмо та кількості, а також шляхом автоматичного виявлення діяльності, яку ми робимо, зроблених кроків або часу, який ми проводимо в діяльності та сидінні.

Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", порівнювало втрату ваги у тих, хто використовував традиційні стратегії самоконтролю чи самооцінки, та тих, хто використовував гаджети або гаджети плюс мобільні технології, і саме останні втратили найбільшу вагу, отже, цей сенс технологія може запропонувати велику перевагу.

З іншого боку, багато кількісних пристосувань або пристроїв, що носяться, та мобільних додатків мають такі функції спонукати нас їсти краще або більше рухатися і це може бути дуже корисним для поліпшення наших звичок, що було підтверджено дослідженням, опублікованим у 2014 році.

Всі ці функції, якими володіють багато мобільних додатків або гаджетів, дозволяють нам вдосконалити традиційні стратегії при схудненні і, отже, вони можуть запропонувати переваги, коли ми прагнемо схуднути.

Мінуси технології

Подібно до того, як технологія може запропонувати переваги для схуднення і має багато плюсів, її використання має деякі мінуси, які ми повинні знати.

По-перше, самоконтроль, який полегшують гаджети та програми може бути не зовсім точним, оскільки як користувачі ми повинні постійно реєструвати з’їдену їжу або час активності у випадку мобільних додатків, а також, наприклад, ми не можемо вказати кількість з’їденої їжі.

З іншого боку, дослідження Американського коледжу фізичних вправ показало, що багато приладів, що визначають кількість, точно підраховують зроблені кроки, але не так точно показують спалені калорії. І більше дані можуть відрізнятися за точністю залежно від виконуваної діяльності.

Подібним чином носні пристрої та додатки можуть заохочувати практику фізичних вправ у деяких людей, але вони не дають однакового ефекту у всіх людей, тому його ефективність варіюється. Навіть багато разів трапляється, що позитивний вплив на дієту та фізичні вправи є тимчасовим, і після певного часу використання технологій звички не демонструють поліпшень порівняно з тими, що були до їх використання.

Інший важливий аспект - це багато що залежить від захопленості кожної людини користуватися гаджетами та мобільними додатками, а також від правильного вибору технології що ми будемо використовувати, те, що є непростим завданням, враховуючи широкий вибір варіантів, які ми сьогодні знаходимо на ринку.

Маючи ці дані, ми повинні це знати використання гаджетів та мобільних додатків можна використовувати для схуднення до тих пір, поки вони використовуються як доповнення до інших стратегій та ресурси, схвалені та запропоновані медичними працівниками, оскільки самі по собі вони можуть не принести великої користі або спонукати до помилок, якщо ми цього не помітимо.

А ви, чи використовуєте ви технології для схуднення? Як ви гадаєте, гаджети та програми допомагають покращити звички?

Переглянута бібліографія | Ожиріння, том 24, випуск 8, серпень 2016 року, сторінки 1653–1659; J Med Internet Res 2014; 16 (8): e192, doi: 10.2196/jmir.3469; Ожиріння, том 24, випуск 10, жовтень 2016, сторінки 2078–2091; та The Lancet Diabetes & Endocrinology, том 4, No 12, с983–995, грудень 2016 р.
У Джареді Мені | Мобільні програми, які можуть допомогти вам покращити свій раціон
Зображення | iStock та Pixabay