Ви, хто їсте цей нікчемний десерт після салату з салату та огірків, думаючи, що тримаєте калорії на рівні, часто не уявляєте, що ставите бомбу уповільнення між грудьми і спиною. Ви, хто не знаєте, чому товстієте, якщо не їсте смажені або перероблені продукти. Можливо, вам слід знати, що існує багато продуктів, які набагато сильніші, ніж ми думаємо, і які є частиною нашого повсякденного життя. Ось деякі з них.
Оливкова олія Cocinatis має 900 калорій на 100 г.
- Фліпборд
1- оливкова олія. Досить сказати це 100 г олії забезпечують 900 калорій, І що легко досягти цієї кількості в тістах, чіпсах чи коржах. У цьому сенсі слід пам’ятати, що неправда, що оливкова олія більше відгодовується, якщо її смажити, ніж сиру, хоча правда, що, коли смажимо, ми зазвичай споживаємо більшу кількість, оскільки, особливо в збитих, сухарі або борошно поглинаємо абсолютно все масло, яке ми використовуємо, тому ми додаємо калорії, навіть не підозрюючи про це.
Те саме відбувається в салатах або в тому невинному шматочку хліба, до якого ми додаємо столову ложку олії, вважаючи це нешкідливим: чайна ложка оливкової олії має 100 калорій, тобто еквівалентно трьом печивам Марія. Насправді багато людей, які базують свій раціон на високому споживанні овочів та фруктів, не вживаючи лише тваринні жири та вуглеводи, виявляють, що вони не втрачають вагу з такою швидкістю, якою вони повинні. Ну, це може бути виною тих, хто обсмажений з оливковою олією або в кількості олії, яка додається в салати.
Під цим ми не маємо на увазі, що вам доведеться зменшити споживання олії, оскільки вона містить ненасичені жирні кислоти, які є дуже корисними для нашого здоров’я, лише те, що зручно її помірне споживання і, чому б ні, спробуйте замінники в салатних заправках, наприклад, цитрусові, наприклад.
2-Джин-тонік. Алкогольні напої, як правило, це меч з двома кінцями, оскільки вони містять багато калорій і зовсім не насичують, навпаки: коли ви замовляєте джин-тонік, рідко він приходить поодинці. Ну, це зручно знати кожен новий кульковий стакан забезпечує нам близько 200 калорій, Ну, ми не можемо уявити кількість цукру в більшості загальнозміцнюючих речовин, яке ми зараз знаходимо на ринку.
Під цим ми розуміємо це три джин-тоніки, які ви легко випиваєте за одну ніч, забезпечать вам ті ж калорії, що і піца з шинкою та сиром, І якщо ми також врахуємо, що джин і тоніки зазвичай надходять після рясної вечері, в якій ми зазвичай їмо закуски і більше хліба, ніж зазвичай, а також келих вина і, хто знає, трохи пива, поки ми чекаємо страв, Той, хто в п’ятницю ввечері, може зіпсувати зусилля цілого тижня. Зменшення споживання алкоголю точно утримає нашу вагу.
3- Лосось. Для багатьох вживання риби зводиться до вживання лосося, оскільки це дуже універсальна риба з високою ціною, яка є добрим другом тостів і салатів у копченому варіанті. Копчений лосось має 200 калорій на 100 г., що робить її однією з найбільш калорійних риб, споживання якої потрібно помірковано, але ніколи не виключати, оскільки це джерело необхідних для нашого організму омега-3 жирних кислот.
4 сири. Вони дуже хитра їжа, тому що вони всі нам подобаються, вони завжди є в холодильнику, і вони економлять нам швидкий обід або перекус в середині дня. Ми додаємо їх у бутерброди та салати, використовуємо для запікання, кладемо в наші овочі (наскільки якісні смужки пармезану та сухофруктів якісь до шпинату, та кількість калорій, яку, не усвідомлюючи, додаємо) і ми не знаємо, що ми вживаємо кількість калорій, іноді вище, ніж якщо б ми з'їли пончик.
25 г горгонзоли мають 119 калорій, тоді як Рошфор досягає 100 калорій на 25 г. Зі свого боку, Емменталь має 85 калорій на 30 г, а Пармезан - 115 калорій. Ідея полягає в тому, щоб якомога більше використовувати свіжих сирів або, як ми дуже часто рекомендуємо тут, замінити їх тофу, схожим за структурою на свіжий сир, у наших рагу та салатах.
5-мигдаль. Горіхи - це виняткові союзники для серця, вони містять клітковину і вітаміни, і багато дієтологів рекомендують їх щоденне споживання. Але будьте обережні. Щось таке нешкідливе, як жменька мигдалю посеред ранку, забезпечить нас великою кількістю калорій, стільки, скільки 640, якщо ми досягнемо 100 г.. Ті піка-піки, поки ми дивимось футбол, можуть бути, не усвідомлюючи цього, винуватцями того, що ми не контролюємо свою вагу, незважаючи на те, що ми маємо гіпокалорійну та здорову дієту. Зручно зменшити його споживання до жменьки, коли організм просить у вас мигдалю.
- Ці смачні закуски корисні для здоров’я та містять менше 100 калорій
- Це п’ять сирів, у яких менше калорій, і ви можете споживати їх легше
- Це п’ять сирів, у яких найбільше калорій і які ви повинні контролювати
- Список з 20 продуктів, які мають найменшу калорійність
- Це різдвяні солодощі з найбільшою кількістю калорій