Подбайте про своє харчування
Слідкуйте за своїм харчуванням завжди, навіть коли хочете щось з’їсти
Існує безліч способів піклуватися про своє харчування, наприклад, намагаючись скласти страви якісне, здорове та здорове харчування. Отже, фрукти та овочі повинні посідати чільне місце в нашому меню.
Ми також можемо уникати їсти те, що, як ми знаємо, не приносить нам користі, наприклад солодкі напої та алкоголь, або промислові солодощі та випічка або ультра-оброблені продукти, зловживання якими всі експерти не рекомендують.
Щоб уникнути надмірного голоду між прийомами їжі та ін давайте в підсумку кусати що-небудь що ми знаходимо замість того, що нам підходить, вони зазвичай рекомендують це робити п'ять щоденних прийомів: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.
Існує необмежена кількість рецептів, які ми можемо приготувати, і речі, які ми можемо з’їсти в усіх, але, хоча для найбільш рясних страв нам легше знайти те, що найкраще для нас, коли справа стосується вибирайте закуски, у нас більше сумнівів.
На щастя, вони існують чудові варіанти що ми можемо вибрати, якщо хочемо взяти корисна закуска але не відмовляючись від смаку.
Корисні закуски
Один з варіантів, який завжди підходить - це зробіть ставку на фрукти, спосіб оздоровитись і продовжувати додавати вітаміни та мінерали до нашого раціону. Вони також дуже ситні і забезпечують енергією.
Можна з’їсти яблуко або середній банан або навіть 19 вишень (приблизно), або ви можете зробити кілька чудових шампурів з різними фруктами.
Виберіть кілька, таких як яблуко, полуниця, банан, манго, апельсин та ківі та наріжте їх приблизно однаковими шматочками, нанизайте по одному на шпажку і додайте трохи рідкого йогурту зверху, Освіжаюче та смачне!
Ще один варіант, який ви можете вибрати, якщо любите фрукти, - приготувати порцію дині з шинкою. З приблизно 100 грамів дині та двох скибочок шинки ви перекусите поєднувати солодке і солоне не перевищуючи калорій.
Ви сумуєте за картоплею фрі? Ви можете змінити їх для деяких здорові овочеві чіпси, наприклад кабачки, морква або гарбуз. Вам просто потрібно нарізати їх дуже тонко, з мандоліною, і покласти на папір для випічки. Поставте їх у духовку при низькій температурі і залишайте їх там, поки вони не втратять воду і не стануть хрусткими.
Помідор середнього розміру забезпечує менше 20 калорій для того, що ви можете приготувати невеликий салат зі склянкою знежиреного свіжого сиру. Ви також можете покласти сир тост із цільнозернового хліба і додати кілька крапель меду.
Чаша домашнього попкорну, уникаючи масла і солі, він містить менше 100 калорій, як і жменька насіння соняшнику. Ти теж можеш є трохи хумусу (приблизно дві столові ложки) з морквяними паличками, візьміть круто зварене яйце або половину вареної картоплі.
Як бачите, ми можемо вибрати багато варіантів продовжуйте харчуватися здорово також під час перекусу.