Багато овочів також міститься в кучерявій капусті, мангольді, кольрабі, брокколі, шпинаті, брюссельській та капусті.

Також багато вітаміну К в яловичій печінці, курці, беконі, свинячій печінці, яєчному жовтку та курячій печінці.

містять

У молочних продуктах також міститься у вітаміні К. Слід їсти масло, вершки, пармезан та камамбер.

Плоди також містять вітамін К. Сюди входять сливи, ківі, авокадо, гранат, виноград, сушений інжир.

Бобові культури також містять вітамін К. Його можна знайти в зеленій квасолі, зеленому горошку, сої.

Олійні культури такі як кеш'ю, фундук, кедрові горіхи та волоські горіхи також містять вітамін К.

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів для організму. Давайте також розглянемо, які продукти містять цей вітамін. Папайя містить багато вітаміну С. Папайя належить до сімейства динних і є надзвичайно соковитим фруктом. Це також рекомендується для дієт, оскільки це 90% води. Він також містить багато вітаміну А.

Брокколі також є надзвичайно багатим вітамінами овочем. Більшість людей зазвичай вживають його з дієти. Велика головка брокколі містить більше 100 міліграмів вітаміну С. Варто вживати на пару, оскільки значна частина вітаміну втрачається під час варіння.

Чашка брюссельської капусти містить близько 100 міліграмів вітаміну С, тому варто включити рослину в зимовий раціон.

Грейпфрут середнього розміру містить 88 міліграмів вітаміну С. Апельсин - один з найпопулярніших фруктів, що містить вітамін С. Середній апельсин містить 70 міліграмів вітаміну С.

Ківі один з найкращих фруктів, що містить вітамін С. Він є низькокалорійним на додаток до вітаміну С.