Крім того

17.7. 2017 12:00 Ми любимо піклуватися про себе. Ми очищаємо шкіру, живимо її масками, балуємо масажами і все одно чекаємо дива - що з неї зникнуть усі недоліки! Однак на додаток до якісної косметики, важливим є те, що ми їмо.

Існує рівно десяток, тобто дванадцять продуктів, які, якщо вживати їх регулярно та відносно часто, допоможуть шкірі виглядати красиво, не турбуватимуть зайві запалення та висипання, а особливо збережуть її здоров’ям.!

Десяток для краси

1. Йогурт

Тобто в основному грецький йогурт, який, на відміну від йогуртів іншого типу, містить пробіотики, які допомагають товстому кишечнику позбутися домішок. Вони також допомагають шкірі. Грецький йогурт потрібно їсти, а також можна наносити прямо на обличчя у вигляді маски.

2. Авокадо

Один із суперпродуктів, в якому є все! Хороші жири, вітамін Е для зволоження, який потрапляє в найглибші шари шкіри, а також вітаміни А і D. Олія авокадо допомагає підтримувати високий рівень колагену. Як і йогурт, авокадо дерматологи рекомендують вживати і наносити безпосередньо на обличчя у вигляді маски. Він також ідеально підходить для обпаленої шкіри.

3. Жеруха

Зелене листя герані пронизане вітамінами А, В1, В2, В6, С. Е та К. Крім того, вони містять залізо, кальцій та мінерали, необхідні кожній бездоганній шкірі. Згідно з науковими дослідженнями, щоденне вживання навіть невеликої кількості хурми призводить до значного збільшення антиоксидантів в організмі, що також відображається на стані шкіри.

4. Тофу

Це сприяє уповільненню процесів старіння, особливо втрати колагену. Він містить кальцій, вітамін Е та білки, з яких складаються клітини шкіри.

5. Полуниця, малина, ожина

Дуже красиві, ароматні солодкі фрукти. Всі вони корисні для гарної шкіри, але дерматологи стверджують, що чим темніше, тим краще.

6. Лосось

Рожева риба на тарілці двічі на тиждень = половина ризику раку шкіри.

7. Помідори

До цього часу було відомо їх сприятливий вплив на серце та кровообіг, а останні дослідження показують, що лікопен, який робить їх червоними, є прекрасним захисником шкіри від УФ-випромінювання та передчасного старіння. Але в цьому є одна уловка. Щоб ця речовина працювала по-справжньому ефективно, помідори повинні бути вареними, а не сирими. Гм, давно пора зробити собі чисте пюре. Потрібно лише розрізати помідори навпіл, зварити на повільному вогні, процідити і наповнити їх чистими склянками.

8. Горіхи

Також слід регулярно додавати по кілька горіхів у салати, будь то мигдаль, кедрові горіхи або фундук, щоб побалувати себе додатковою дозою вітаміну Е, селену та омега-3 жирних кислот, які разом допомагають підтримувати високий рівень колагену в шкіри. Крім того, вони містять клітковину, яка допомагає виводити шкідливі речовини з товстої кишки. А коли кишечник чистий, шкіра чиста.

9. Насіння

Як і горіхи, насіння різних видів містять вітамін Е, селен, омега-3 та білки. Шкіра допоможе блищати і не в’янути. Додаткова порада: приготуйте суміш улюблених насіння в контейнері, а потім урізноманітнюйте салати, супи або хліб за допомогою намазаного авокадо.

10. Зелений чай

Чим більше ви його п'єте, тим менший ризик раку шкіри та раку як такого. Немає масок із зеленого часу, матча творить чудеса.

11. Кел

Це гарантує, що навіть найглибші шари шкіри ідеально забезпечені всім необхідним життям. Він не повинен бути відсутнім у вашому смузі. Смак буде навіть кращий.

12. Брокколі

Те, що зелене, шкірі явно подобається. Крім того, брокколі підтримує ріст здорових волосся та нігтів. У її випадку це правда, що ми можемо вживати його в сирому, приготованому на пару або у вареному вигляді.