Наступні продукти також насичені білком, тому все, що ви споживаєте, обов’язково потрапить у бомбу - пише Mindmegette.

sonline

Шпинат

1 склянка (на пару) шпинату містить 41 калорію і 5 грамів білка

Улюблені овочі Попая містять не тільки велику кількість білка, але також багато-багато вітамінів А і С, а також антиоксидантів. Чашка листя шпинату містить приблизно стільки ж білка, скільки варене яйце - плюс шпинат містить вдвічі менше калорій. Найкраще трохи готувати його на пару і не їсти сирим, тому нашому організму набагато простіше зберігати вітаміни та кальцій, що вони містять.

Сушені помідори

1 склянка сушених помідорів містить 139 калорій і 6 грамів білка

Помідори містять лікопін, який, як було показано, знижує ризик раку сечового міхура, легенів, простати, шкіри та шлунка. Якщо ми з’їдемо чашку сушеної версії, не тільки в організм надходить багато білка, клітковини та калію, а й у багато вітамінів А та К. Контрабанди його в салат, сніданок з авокадо або закуску самостійно!

Зелений горошок

1 склянка зеленого горошку містить 118 калорій і 8 грамів білка

Чашка зеленого горошку практично покриває 100% ваших щоденних потреб у вітаміні С, тому він майже негайно турбує вашу імунну систему. Крім того, він містить більше білка, ніж шпинат або сушені помідори. Якщо ми покладемо жменю в нашу яєчню, це буде справжньою білковою бомбою для нашого організму.

Фото: lithian/Shutterstock

1/2 склянки квасолі містить 109-148 калорій і 7-10 грамів білка

Це лише руйнує білки, вітаміни та мінерали, які позитивно впливають не тільки на м’язи, але й на роботу мозку. До того ж, оскільки ваше тіло повільно їх перетравлює, почуття ситості заливає вас набагато далі, тому ви можете пізніше знову тягнутися до їжі.

Мигдаль

1/4 склянки мигдалю містить 164 калорії та 6 грамів білка

Мигдаль - це як натуральна таблетка для схуднення. Прибл. чверті склянки також цього достатньо, щоб полегшити схуднення. Згідно з недавнім дослідженням, він сильно спалює спалювання жиру.