зігріють

Імбирний чай також може ідеально зігріти вас (Джерело: GettyImages)

Подібно до того, як ми взимку пристосовуємо свій одяг до холодної погоди, нам слід адаптувати свій раціон до нього. Наше тіло прямо вимагає їжі, яка має зігріваючий ефект і посилює наше відчуття тепла.

У китайській медицині продукти харчування поділяються відповідно до їх енергетичного впливу на організм. Одну групу складають продукти, що охолоджують і детоксикують, інші - продукти, що забезпечують енергією та нагрівають тіло. Взимку слід зупинитися на другій групі. Що насправді йому належить?

Банани

Цей фрукт багатий вітамінами групи В і магнієм, які впливають на нормальну роботу щитовидної залози та надниркових залоз. Саме в цих залозах утворюються гормони, які збільшують вироблення тепла в нашому тілі. Бонусом є гарний настрій, який ви гарантовано отримаєте, споживаючи банани.

Сушені фрукти

Якщо ви обміняєте солодощі на сухофрукти, ви зробите щось позитивне не тільки для свого здоров’я, але і для зігрівання організму. Сухофрукти містять клітковину, фолієву кислоту та поліфенольні антиоксиданти, що покращують кровотік.

Каштани

Вони мають низьку калорійність і жири, а також багаті вітамінами та мінералами, зокрема фолієвою кислотою необхідні для виробництва еритроцитів. На додаток до сприятливого впливу на селезінку та нирки, каштани підтримують кровообіг, тим самим посилюючи суб’єктивне відчуття тепла.

Вівсянка

Вони містять багато вітамінів групи В та клітковини, які наситять вас протягом усього ранку. Бетаглюкан зміцнює імунну систему та знижує рівень цукру та холестерину. Тепла вівсяна каша на сніданок не тільки ідеально вас почне, але і зігріє.

Цибуля-порей

Овочі також можуть зігріти вас зсередини. Порей містить вітамін С, марганець, селен, цинк, фосфор і фолієву кислоту. Він перфузує організм, позитивно впливає на мікрофлору кишечника і навіть стимулює роботу мозку.

Бобові культури

Наші предки вже знали, що взимку корисно їсти бобові. Окрім нагрівання, вони також мають високий вміст клітковини і, отже, позитивно впливають на наше травлення. Значним є також вміст антиоксидантів, які сприяють профілактиці раку та діабету.

М'ясо

Нежирна яловичина, баранина та індичка є джерелом заліза, яке допомагає розподіляти кисень до клітин. Особливо при дефіциті заліза люди часто страждають від ознобу. Також м’ясо містить вітамін В12, який позитивно впливає на діяльність нервової системи та імунітет.

Імбир

Побалуйте себе теплим чаєм, приготованим зі свіжотертого імбиру, і ви побачите, що відразу вам стане тепліше. Містить вітаміни A, B, C, B1 і B2 та мінерали, такі як кальцій, фосфор, залізо, калій, натрій та магній. Ви оціните його чудові ефекти, особливо при грипі, застуді та кашлі.

Куркума

Він має антиоксидантну дію, а основним компонентом куркумін вважається ефективним борцем проти раку. Куркума сприяє кровообігу, зміцнює серце і має протизапальну дію.

Кориця

Це може порушити кров в організмі і зігріти людське тіло. Крім того, він має антибактеріальну та протизапальну дію, покращує травлення та сприяє виведенню токсинів з організму.

Тепла їжа також буде крутитися з кілограмами

Термогенез - це виділення тепла як побічного продукту метаболізму. Чи знали ви, що виділення тепла в організмі - це один з найефективніших способів збільшити спалювання жиру? Кожен крок, коли ви підвищуєте тепло тіла, збільшує споживання калорій на 15%.

Окрім споживання згаданих продуктів, вам також допоможе вживання кави (кофеїн забезпечує енергію та робить нас більш активними) та збагачення меню гострою та гострою їжею (чудовий чилі, який містить капсаїцин, чудово це не тільки надає перцю типову гостроту, але й відразу перетворює енергію в організмі в тепло). Будьте обережні, однак, хоча виділене тепло розчиняє жирові клітини, не чекайте чудес без фізичних вправ.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті