Часто це приходить з віком, але все ж є способи позбутися від нього.

продукти

Справа не тільки в тому, що він потворний. Це також може бути небезпечним. Жир на животі, який професійно називають віцереальним, виділяє гормон, який викликає запальну реакцію в організмі та діабет.

Це також пов'язано із значно вищим ризиком серцево-судинних захворювань, раку молочної залози та проблем із жовчним міхуром. Єдиний спосіб позбутися цього небезпечного жиру - це споживання певної їжі та фізичні вправи.

Антижирний бізнес

Існує неймовірна кількість продуктів для видалення жиру на животі. Сьогодні на них побудований великий бізнес.

Пийте більше води і несолодкого чаю

Якщо ви перестанете пити підсолоджені напої, що містять цукор у будь-якій формі, включаючи соки, а також напої зі штучними підсолоджувачами, ви будете набагато ближче до мети.

Майте на увазі, що фруктоза також шкідлива - печінка не може метаболізувати велику її кількість, тому вона перетворюється на жир на животі. Крім того, штучні підсолоджувачі викликають апетит. Пийте максимум води, несолодкого чаю, зеленого чаю та чорної кави, щоб максимізувати ефект.

Не їжте цукор або доданий цукор

Цукор та штучні підсолоджувачі також шкідливі для їжі, а не лише для напоїв. Уважно читайте етикетки на продуктах, які ви купуєте, іноді ви навіть не уявляєте, де цукор можна сховати скрізь - наприклад, в овочеві салати, заправки та випічку!

Їжте фрукти та овочі

Заспокоїти солодкий смак можна, вживаючи фрукти. Звичайно, не потрібно перебільшувати. Клітковина в фруктах примножує відчуття насичення, підтримує здоровий обмін речовин, завдяки жуванню виділяються задовільні гормони.

Сира, тушкована або запечена зелень містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину та інші важливі поживні речовини. Віддавайте перевагу барвистим овочам, поєднуйте всі кольори: червоний, оранжевий, жовтий, зелений, синій, індиго та фіолетовий.

Не додавайте в овочі вершкове масло, сир, майонез та інші комерційні заправки. Використовуйте оливкову олію. Ось найздоровіші:

Побалуйте себе пісним м’ясом

Бідна курка, яловичина, риба, яйця сприятимуть зникненню жиру на животі. Рослинні білки з бобових також чудові, як і лобода та сейтан. Пам’ятайте: чим краще білок - тим менше жиру на животі.

Уникайте рафінованих вуглеводів

Рафіновані вуглеводи перетворюють ваше тіло на цукор, а цукор - на жир на животі. Вам потрібна ще одна причина, щоб їх уникати?

Вони містяться в пиві, білому борошні, рисі, макаронах, малині, солодощах та пластівцях для сніданку. Замість рафінованих злаків пригощайте 50 г цільнозернової їжі на день.

Вибирайте здорові жири

Це не жир, як жир. Використовуйте оливкову олію, корисний жир міститься також у насінні соняшнику, авокадо, кокосі, жирній рибі. Ви помножуєте ефект на регулярні фізичні вправи.