Здоровий спосіб життя та фізичні вправи

Якщо ви хочете зменшити целюліт або запобігти його появі, правильна дієта буде вашою найкращою зброєю

Одне з перших речей, про яке ми повинні пам’ятати, коли ми почали піклуватися про себе, і шукати більш здорового способу життя - ось що Все пов’язано. Якщо ми звертаємо увагу на своє тіло, роблячи невеликі фізичні вправи, нам також доведеться робити це з їжею.

зменшити

І те, і інше незамінне і вони підтримують одне одного так що отримати найкращу версію себе легше. Якщо залишити один із цих двох стовпів осторонь, це зробить все дорога важча І навіщо дурити себе, чим простіше і веселіше доглядати за собою, тим краще.

Тому робити фізичні вправи Це чудово, це допомагає нам тонізуватися, відчувати себе легше, енергійніше та щасливіше, але якщо ми супроводжуємо це протягом достатня їжа, результати будуть набагато кращими.

Коли ми хочемо схуднути, важливо давайте проконсультуємось із експертом, внесення кардинальних змін у наш раціон може призвести до контрпродуктивності та ризику для нашого здоров'я, як це трапляється при деяких екстремальних дієтах, які з часом виявляються як хитрощі, які не приносять нам ніякої користі.

Однак з належних вказівок, Досягти своїх цілей може бути набагато простіше, незалежно від того, що ми хочемо - це схуднення або якщо ми шукаємо щось зовсім інше. Дієта може бути ключем до змінити певні речі.

Усунути целюліт

Ми не збираємося обманювати себе, немає чудодійної їжі, яка змушує целюліт зникати, але з адекватною дієтою, в якій певних продуктів не бракує ви можете запобігти його появі або зменште його ефекти, якщо хочете.

Існує багато причин, які призводять до появи целюліту, від гормональних до генетичних, але також малорухливий спосіб життя, затримка рідини, жиру в організмі та дієта, і саме тут ми можемо зробити більше для боротьби з цим.

Дієта багатий антиоксидантами, в яких не бракує мінералів, таких як калій, вітамінів, таких як С або жирних кислот, таких як Омега 3, може бути ключем до його уникнення, а також фізичними вправами.

Фрукти є чудовим союзником нашого здоров’я та нашої фігури, тому вони ніколи не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. Ті антиоксиданти, як полуниця, ожина, чорниця або малина може допомогти вам і ідеально підходить для збалансованого сніданку або смачної закуски.

Звичайно серед фруктів не можу пропустити банан, з високим вмістом калію, що сприяє діурезу. Целюліт може бути викликаний затримкою рідини, тому боротьба з цим видом їжі може допомогти.

Дещо овочі, такі як спаржа, Вони містять біофлавоноїди, які зменшують шкірку апельсинової кірки і зміцнюють капіляри. Не соромтесь включати також кабачки, гриби, артишоки ... які також багаті калієм. дренуючий ефект цибулі це точно також сприяє вам.

Бобові, такі як сочевиця або лобода, Вони багаті білком і допомагають нарощувати м’язи замість жиру. За допомогою синя риба, як тунець, лосось або сардини, ви можете отримати необхідну вам омега-3, але також із насінням льону або волоськими горіхами.

Серед усього цього переліку продуктів є одна, яка ніколи не може пропасти, і це, безсумнівно, одна з найважливіших. Вода - ваш найкращий союзник оскільки це допомагає виводити токсини, бореться із затримкою рідини, що сприяє появі целюліту та накопиченню жиру. Ви можете приймати його самостійно або у вигляді настою, але уникайте кави або алкоголю, що зневоднює.