підходять

Щодня ми тримаємо в руках цілий світ, який ми можемо використовувати практично для чого завгодно: ваш телефон може бути вашим розважальним пристроєм, щоденником, щоденником, зв’язком з друзями, каналом самовираження і навіть вашим особистим тренер і консультант з питань харчування. В останніх двох категоріях є надзвичайно хороші та жахливі програми, але варто шукати більш корисні, оскільки вони можуть дуже допомогти у досягненні ваших цілей. Ми зібрали для вас кілька, які дійсно корисні, якщо ви хочете схуднути або зміцніти, або просто жити здоровішим життям.

MyFitnessPal

MyFitnessPal - одна з найосновніших програм, пов’язаних зі здоров’ям, підрахунок альфа-і омеги калорій та макроелементів, має бути на вашому телефоні для тих, хто хоче трохи звернути увагу на те, що вони їдять і скільки.

Це можна поєднати з великою кількістю програм відстеження активності, і ви можете відстежувати не тільки їжу, яку ви їсте, але і калорії, які ви переміщуєте, що дуже корисно, оскільки ви також бачите, скільки ваших попередньо встановлених калорій залишилось і скільки саме макроелементів у вас залишилося за день.

Заболочений

Незважаючи на те, що ви можете відстежувати, скільки води випили того дня в MyFitnessPal, не завадить мати для цього окремий додаток, який навіть здається, що ви можете бути не там, де має бути щоденне зволоження. Додаток Waterlogged працює дуже просто, ви просто вказуєте, скільки випили того дня, і порівняно зі кількістю літрів, яку ви собі встановили, це приблизно, якщо у вас ще є багато для імпорту. Ця програма важлива для схуднення, оскільки правильна гідратація необхідна, якщо ви багато тренуєтесь, крім того, ваше тіло часто плутає голод зі спрагою, тому цілком може бути так, що якщо ви відчуваєте голод, ви насправді того дня мало пили.

Цикл сну

Наскільки важливим є споживання води у схудненні, принаймні стільки ж, насправді може бути важливішим правильний обсяг і якість сну. Якщо у вас немає відстежувача активності, який вимірює, скільки ви спите, цикл сну може стати вашим найкращим другом, якщо ви хочете зрозуміти, чи зможете ви витратити достатньо хвилин відпочинку з належною якістю у свій день. Програма спостерігає на основі того, скільки ви спите і як, скільки ви тренуєтесь і скільки разів встаєте, а потім також збирає статистичні дані щодо виміряних значень. Він може бути не таким точним, як вимірювач активності, але ви можете використовувати його, щоб знайти цікаві співвідношення.

Таймер інтервалу

Ви, напевно, чули про інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT) та наскільки воно ефективно, якщо ви хочете схуднути. Цей додаток допомагає в цьому: ви можете встановити різну тривалість для нього під час роботи, а потім виміряти свій відпочинок та початок наступного раунду. Для HIIT принаймні настільки важливо не відпочивати занадто багато між уповільненими колами, як те, як ви наполегливо працюєте самі. Ця програма полегшує вам тренування.

Крон-О-метр

Цей додаток схожий на MyFitnessPal, лише вимірює набагато більше мікро- та макроелементів - понад шістдесят у кількості, тож якщо ваша мета полягає не лише у задоволенні основних макроелементів, але і в отриманні достатньої кількості вітамінів та мінералів, і загалом будьте набагато здоровішими, це додаток для вас. Він знає все, що робить більшість програм для підрахунку калорій, його не можна поєднувати з багатьма, але він буде набагато кориснішим для користувачів, що піклуються про здоров’я, ніж його більш відомий маленький брат.