найкращі

Овочі

Цвітна капуста

Цвітна капуста була овочем номер 1 у віковій групі 46–51 років, і її споживання призвело до тривалої втрати ваги. І вона посіла 3 місце у списку жінок у віці від 33 до 40 років, повідомляє Eatthis.com. Крім того, він містить ряд важливих вітамінів, таких як вітаміни С, В і К.

Молодий гарбуз

В обох жіночих вікових групах молодий гарбуз фінішував на 2-му місці, тому його також варто регулярно вживати, якщо ви сидите на дієті.

Зелена квасоля

Зелена квасоля наповнена вітамінами С, К і А, каротиноїдами, антиоксидантами та клітковиною, і, як показали дослідження, вона також допомагає при зниженні ваги, а жінки у віці 46-51 років посідають 3-е місце у списку.

Брокколі

У віковій групі 33-40 років брокколі насамперед закінчила школу, що в більшості випадків призвело до тривалої втрати ваги.

Селера

Селера є головною основою великої кількості втрати ваги, тому що якщо ви спожите його чашку, ви внесете у свій організм лише 14 калорій. Таким чином, не випадково дослідження також показали, що це допомагає схуднути.

Інші овочі, включені до списку досліджень: перець, буряк, зелені листові овочі, брюссельська капуста.

Фрукти

Чорниця

Цей фрукт насичений клітковиною та поживними речовинами, тому не дивно, що він зроблений на першому місці у вікових списках обох жінок.

Яблука та груші

Кілька досліджень вже показали наслідки споживання яблук на схуднення, а груші також надзвичайно поживні та допомагають підтримувати здоров’я кишечника. Якщо ви споживаєте їх регулярно, ваше тіло це гарантовано оцінить!

Грейпфрут

З’їдання половини грейпфрута перед їжею може допомогти зменшити жир у животі та рівень холестерину протягом 6 тижнів. Нічого, правильно!?

Банан

Банани допомагають нарощувати м’язи, зменшують стрес, покращують настрій, контролюють артеріальний тиск, знижують рівень холестерину та сприяють довгостроковій втраті ваги.

Помаранчевий

У ньому повно вітаміну С, клітковини, калію та цитрусових лімоноїдів, які допомагають запобігти раку. Крім того, це просто глазур на торті, так що регулярне споживання в довгому періоді розтопить зайві кілограми!

Інші фрукти, включені до списку досліджень: чорнослив, полуниця, виноград та авокадо.