Одна з речей, які він нам дав зробити сьогодні, крім того, щоб підтримувати нас у формі, готує більше. Це нормально, якщо ми враховуємо, що сидіння вдома - це зусилля, яке ми докладаємо, щоб уникнути контактів з іншими людьми, і тому прохання про їжу не входить до наших планів. Приготування їжі вдома стало способом проходження часу та заощаджуйте гроші (ви, безсумнівно, також усвідомлювали, що вже через кілька місяців ваш рахунок вже просив про допомогу), але також у діяльності, в якій може взяти участь вся родина. А якщо готуватися разом корисні та смачні рецепти, краще, ніж краще.
Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра
Візьміть багато фруктів
Залучити дітей до всього, що пов’язано сніданок та закуски Це найбільш доречно, якщо вдома у вас немає маленького шеф-кухаря. Ці два рази дня, як правило, є найбільш бажаними, коли мова заходить ввести фрукти та овочі у нашому раціоні, що є прекрасною можливістю ознайомитись з цими продуктами, поки ми тікаємо від оброблених. "Найголовніше уникати їжі з високим вмістом цукру, рафіновані або промислові продукти харчування », - пояснює він Беатріс Ларреа, Тренер з питань харчування, що спеціалізується на дитячому та материнському та дитячому харчуванні. "Ці продукти не лише викликають звикання, але й інтоксикують смакові рецептори дітей, і тоді їм не сподобається натуральна їжа. Якщо ви даєте дитині печиво щодня, не сподівайтесь, що він попросить у вас хумус з морквою або навіть з’їсть його, якщо ви запропонуєте це ".
З цієї причини „ми завжди повинні вибирати нерафіновану їжу і, перш за все, як перший варіант, звернутися до фруктів, завжди фруктів ."Як каже нам сама Беатріз," немає нічого швидшого, ніж очистити банан або дешевше яблука ".
Рецепти з великою кількістю фруктів
Але якщо ви хочете перетворити кулінарію на заняття, щоб відволікти дітей, є рецепти, які ви можете зробити з ними і що вони ідеально підходять як для сніданку, так і для перекусу. У них солодким є сам фрукт і ніщо інше, і вони абсолютно натуральні. Ви смієте?
Морквяно-яблучні булочки
- Інгредієнти: 2 столові ложки (46 г) кокосової олії, 1 розтертий стиглий банан, 1 яблуко (натерте на тертці), 1 столова ложка фінікової пасти (або фініку, яку ви залишаєте замоченою, а потім збиваєте, щоб вийшла паста, найкращими є меджул), 45 гр тертої моркви, 80 гр яблучного пюре, 1/2 склянки овочевого напою, 2 яйця (збиті), 1 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки меленого мигдалю, 1 чайна ложка кориці, 1/2 чайної ложки меленого імбиру, 1 1/2 чайної ложки соди, 1/4 склянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням) .