21 лютого 2019 р

горіхи

Для Лікар. Ерік Мадрид

У всьому світі понад 422 мільйони людей страждають на діабет. Переважна більшість (від 90% до 95%) страждають на цукровий діабет 2 типу - стан, який зумовлений головним чином такими факторами життя, як надмірне споживання цукру та обмежена фізична активність. Діабет 1 типу не можна запобігти і виникає, коли імунна система атакує підшлункову залозу, перешкоджаючи її здатності виділяти інсулін.

Неконтрольований діабет може спричинити пошкодження мозку, нервів, тканин, очей, серця та нирок. Коли хронічно підвищений рівень цукру в крові, стінки артерій пошкоджуються (дисфункція ендотелію), що призводить до закупорки артерій, інсульту або інфаркту. Цукровий діабет також збільшує ризик розвитку різних типів раку та хвороби Альцгеймера, і, як вважають, підвищений рівень інсуліну є основною причиною цього. Голодування та споживання низьковуглеводної дієти або кето-дієти можуть бути корисними.

Лікарі часто призначають ліки, що допомагають знизити рівень цукру в крові та запобігти ускладненням від діабету. Деяким хворим на цукровий діабет необхідно робити ін’єкції інсуліну, коли дієти, зміни способу життя та пероральних препаратів недостатньо. Однак деякі хочуть застосовувати більш природні методи і віддають перевагу рослинним альтернативам, особливо на ранніх стадіях. Для людей з діабетом 2 типу вони часто можуть бути корисними, але їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати щось нове до свого режиму.

Кориця

Кориця - загальноприйнята кулінарна спеція, яка використовується у всьому світі. За останнє десятиліття спостерігається відновлення інтересу до кориці та її здатності допомагати регулювати рівень цукру в крові як у переддіабетиків, так і у діабетиків.

Дослідження, проведене в 2013 році, дійшло до висновку, що: «Споживання кориці пов’язане із статистично значущим зниженням рівня глюкози в плазмі натще, загального холестерину, ЛПНЩ (поганого холестерину) та тригліцеридів, а також підвищенням рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину); однак значного впливу на гемоглобін A 1c не виявлено. ".

Дослідження мета-аналізу, проведене в 2016 році, також показало деякі корисні ефекти. У цьому дослідженні пацієнти продовжували приймати ліки від діабету, але також додавали добавки кориці. Дослідники дійшли висновку, що добавки кориці, що приймаються разом із стандартними препаратами проти діабету та іншими способами лікування, мали помірний вплив на зниження рівня цукру в крові та гемоглобіну А1с натще. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.

Пажитник

Насіння пажитника, трава, яка зазвичай використовується в індійському каррі, також традиційно використовується для зменшення цукру та запалення. Деякі останні дослідження показують, що це може бути корисним для зниження рівня цукру та холестерину в крові. Дослідження 2015 року в Чехословаччині показало, що пажитник може бути порівнянним з кількома лікарськими препаратами, які зазвичай використовуються для лікування діабету.

У дослідженні 2016 року, опублікованому в Journal of Ethnopharmacology, було показано, що пажитник може значно знизити рівень цукру в крові порівняно з таблетками плацебо. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.

Гірка диня

Ця рослина використовується з давніх часів, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові. Дослідження на тваринах 2009 року показало, що гірка диня може допомогти знизити резистентність до інсуліну, що часто зустрічається при діабеті. Зовсім недавно дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Nutrition Journal, продемонструвало свою здатність знижувати рівень цукру в крові при прийомі в дозах 2000 і 4000 мг на день. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.

Гамма-ліноленова кислота

Гамма-ліноленова кислота - це жирна кислота, що міститься в різних оліях насіння, таких як олія вечірньої первоцвіту та огірок. Його можна застосовувати місцево для лікування шкірних захворювань, таких як екзема, або приймати як капсулу для вирішення інших проблем зі здоров’ям. Хоча немає жодних доказів того, що він може допомогти запобігти діабету, він може бути корисним для тих, хто страждає діабетичною нейропатією, що є хворобливим станом. Дослідження 1993 року, опубліковане в журналі Diabetes Care, показало, що гамма-ліноленова кислота при прийомі протягом року може зменшити симптоми пошкодження нервів через діабет. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.

Часник

Часник - популярна трава, яку вирощують у всьому світі. Має характерний аромат і використовується в лікарських цілях тисячоліття. Було показано, що часник також допомагає зменшити ризик застуди, знизити кров’яний тиск і навіть холестерин, а також корисний для людей з діабетом. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Food & Nutrition Research, показало, що вживання часнику може призвести до значного зниження рівня глюкози та гемоглобіну А1С. Дієта та фізичні вправи також дуже важливі. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.

Чорниця (Vaccinium myrtillus)

Чорниця містить потужні антиоксиданти, відомі як антоціани, тип флавоноїдів, що містяться в квітах і фруктах. Деякі наукові дослідження показують, що антоціани можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові. У дослідженні 2013 року, опублікованому в Journal of Nutrition Science, було показано, що добавка екстракту чорниці може знизити рівень цукру в крові та рівень інсуліну у діабетиків після їжі. Дослідження, проведене в 2017 році, також підтвердило ці докази. Чорницю можна вживати як їжу або як добавку.

Женьшень

Забезпечення контролю рівня цукру в крові може зайняти багато часу та відданості. Женьшень також може допомогти: Деякі дослідження показали, що женьшень корисний для зниження рівня цукру в крові та позитивно впливає на хворих на цукровий діабет або навіть на тих, хто страждає переддіабетом. Є дані, що корінь женьшеню також може покращити вироблення інсуліну. Дослідження 2014 року прийшло до висновку, що «женьшень помірковано і значно покращив рівень глюкози в крові натще у людей з діабетом та без нього. ". Дослідження 2018 року також продемонструвало користь женьшеню для зниження рівня цукру в крові.

Вам важливо знати, що не слід припиняти приймати будь-які ліки, які ви приймаєте в даний час, якщо це не призначить ваш лікар. Вам слід проконсультуватися з лікарем первинної ланки, чи підходить вам женьшень.

Мигдаль (Prunus amygdalus)

Мигдаль - це насіння дерев, корінні в середземноморських регіонах Близького Сходу та Південної Азії. Сьогодні більшість мигдалю у світі виробляється в Каліфорнії, тоді як Іспанія, Іран та Марокко виробляють близько 14 відсотків світового мигдалю. Мигдальне насіння - це корисна закуска з багатьма перевагами - мигдальне молоко, мигдальне борошно та мигдальне масло стали популярними продуктами харчування за останнє десятиліття.

У дослідженні, проведеному в 2011 році та опублікованому в журналі "Метаболізм", було показано, що люди з діабетом, які вживають мигдаль щодня, мають нижчий рівень цукру в крові в порівнянні з тими, хто його не вживав. Крім того, дослідження 2017 року показало, що регулярне вживання може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові. Додавання однієї або двох порцій мигдалю до щоденного розпорядку доцільно як для діабетиків, так і для нецукрів.

Фісташки

Фісташки споріднені з кеш'ю і походять із Близького Сходу та Південно-Східної Азії. Вони багаті антиоксидантами з багатьма харчовими перевагами. Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що діабетики, які часто вживали фісташки, рідше страждали на серцеві напади через зниження факторів ризику, таких як високий рівень холестерину. Дослідники дійшли висновку, що діабетики повинні вибирати здоровий спосіб життя, включаючи щоденне споживання фісташок. Дослідження, проведене в 2017 році, також продемонструвало його загальне значення у людей з діабетом, тоді як дослідження, проведене в 2014 році, показало, що фісташки можуть допомогти знизити кров'яний тиск у діабетиків.

Кава

Кава - один з найбільш споживаних напоїв у світі, він має багато корисних для здоров'я позитивних наслідків. Однією з переваг може стати запобігання діабету. Це твердження ґрунтується на дослідженнях, датованих 2006 роком, які були підтверджені дослідженням, проведеним у 2013 році та опублікованим в Американському журналі клінічного харчування. Подібним чином, дослідження 2014 року, проведене за межами Європи, показало, що кава може значно зменшити ризик розвитку діабету типу 2. Існує кілька доказів того, що кава може становити ризик для тих, хто вже хворіє на хворобу, тому проконсультуйтеся з лікарем перед додаванням або збільшенням кількості кави споживання, якщо ви діабетик.

Зелений чай

Зелений чай - один з найбільш споживаних напоїв у світі, після води та кави. Вважається, що він має проти ожиріння та протизапальну дію, і що він також може бути ефективним протидіабетичним засобом. Основним біоактивним антиоксидантним компонентом зеленого чаю є катехін, відомий як епігалокатехін-3-галлат (EGCG). Було проведено кілька суперечливих досліджень щодо того, чи корисна EGCG для людей з діабетом. Однак дослідження 2015 року дійшло висновку, що регулярне вживання зеленого чаю було корисним при цукровому діабеті 2 типу.

Аналогічним чином, у дослідженні, проведеному в 2017 році серед вагітних жінок із гестаційним діабетом (діабет під час вагітності), було показано, що жінки, яким вводили EGCG із зеленого чаю, досягали кращих результатів у порівнянні з тими, хто отримував речовину плацебо. У додатковому дослідженні, проведеному в 2017 році та опублікованому в журналі Nutricion Hospitalaria, було показано, що доповнення екстрактом зеленого чаю 12 тижнів було корисним для зменшення як жиру, так і маси тіла у людей, які брали участь у дослідженні, і, зрештою, що втрата ваги може зменшити ризик діабету. Дві-три чашки зеленого чаю на день або, можливо, споживання EGCG у формі добавки, може бути корисним.

Список літератури:

Ця стаття написана Еріком Мадридом, доктором медичних наук, ABIHM, який сертифікований Американською радою сімейної медицини та Американською радою цілісної інтегративної медицини. Він є автором "Рецепту вітаміну D", цілющої сили сонця. Доктор Мадрид закінчив Медичну школу Університету штату Огайо. Він є членом медичної групи сімейства Ранчо і має практику в Менфі, штат Каліфорнія. Отримайте більше інформації про доктора Мадрида тут.