16 вересня 2019 р

спіруліни

Ерік Мадрид, доктор медицини

У цій статті:

Хлорела

Антиоксидантна дія хлорели

Хлорела та артеріальний тиск

Хлорела та холестерин

Хлорела та цукор у крові

Хлорела та виведення токсинів з організму

Спіруліна

Користь спіруліни для здоров’я

Антиоксидантна сила спіруліни

Спіруліна, холестерин і артеріальний тиск

Спіруліна та контроль діабету

Спіруліна та протизапальний засіб при артриті

Спіруліна та детокс для організму

Спіруліна, хвороба Альцгеймера та Паркінсона

Спіруліна та профілактика катаракти

Спіруліна та фіброміалгія

Хоча зображення слизу, що росте в стоячій воді, може прийти на розум, коли ви чуєте термін «водорості», ця рослина насправді споживається багатьма по всьому світу. Дві найпоширеніші форми - хлорела та спіруліна - зазвичай доступні у формі капсул та порошків та мають численні переваги для здоров’я.

Хлорела

Хлорела - це одноклітинна зелена водорість, яка багата на такі вітаміни, мінерали та поживні речовини:

Антиоксидантна дія хлорели

Окислення - це процес старіння та розвитку хронічних захворювань. Деякі способи поведінки, такі як вживання тютюну та вживання алкоголю, спричиняють надмірне окислення та прискорюють процес старіння. Теоретично уповільнення цього процесу має численні переваги для здоров'я.

Здорове харчування має важливе значення для забезпечення організму необхідними ресурсами для захисту від окислення. Хлорела також може зіграти свою роль. Дослідження, проведене в 2010 році у галузі харчування, дійшло до висновку, що результати допомагають підтримати антиоксидантну роль хлорели та вказують на те, що хлорела є важливою повноцінною харчовою добавкою, яку слід включати як ключовий компонент здорового харчування. У 1995 році дослідження також продемонструвало антиоксидантний статус хлорели.

Хлорела та артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевих нападів, захворювань нирок та інсультів. Хоча дієта та фізичні вправи відіграють важливу роль у контролі артеріального тиску, багато з них також адекватно залежать від рецептурних ліків.

Однак деякі віддають перевагу більш природним підходам, а Хлорела - це добавка, яка може бути корисною. Дослідження 2006 року на щурах показало, що хлорела може сприяти зниженню артеріального тиску. Ця користь відома з 1978 року, коли подібні дослідження показали властивості зниження артеріального тиску. Зовсім недавно дослідження 2018 року, проведене у клінічному харчуванні, показало, що добавки хлорели можуть допомогти знизити артеріальний тиск у досліджуваних. Люди з високим кров'яним тиском повинні тісно співпрацювати зі своїм лікарем, перш ніж вносити корективи у свої ліки.

Хлорела та холестерин

Вважається, що високий рівень холестерину є фактором ризику серцевих нападів. Досягнення оптимального рівня холестерину важливо для тих, хто намагається зменшити цей ризик, і часто призначаються ліки від холестерину, що відпускаються за рецептом.

На додаток до таких добавок, як дріжджовий рис, деякі також приймають хлорелу, щоб допомогти знизити рівень холестерину. Хлорела може допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину, згідно з дослідженням, проведеним у 2017 році в журналі Nutrition Journal. Крім того, дослідження 2018 року у клінічному харчуванні показало, що добавки хлорели можуть також допомогти знизити рівень загального холестерину та тригліцеридів.

Хлорела та цукор у крові

Предіабет і діабет стають все більш важливими, оскільки середня вага населення світу стає важчим. Високий рівень цукру в крові збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та деменції. Зменшення споживання цукру та простих вуглеводів важливо, і за харчуванням слід ретельно стежити. У попередній статті я обговорював природні підходи до діабету. І хоча я не згадував Хлорелу, у дослідженні 2015 року дослідники показали, що добавка може допомогти знизити рівень глюкози у досліджуваних.

Хлорела та виведення токсинів з організму

Уникнення зараженої їжі та води важливо для запобігання токсичному накопиченню. Крім того, дуже важлива здатність нашого організму виводити токсини. Ідея про те, що хлорела може бути корисною для усунення токсинів, досліджується з 1984 року, згідно з дослідженням у галузі наркотиків та хімічної токсичності. Такі добавки, як NAC, також можуть бути корисними.

Спіруліна

Багато хто вважає спіруліну суперпродуктом. Це легкозасвоювана харчова добавка, яка належить до сімейства синьо-зелених водоростей. Спіруліна використовувалася століттями тому ацтеками, згідно з іспанськими записами завойовників; Він виріс на озері Тескоко, Мексика, де ацтеки називали його Текуілаті.

Спіруліна містить такі вітаміни та мінерали:

  • Цинк - важливий для здоров’я шкіри, сильної імунної системи та функції пам’яті.
  • Вітаміни групи В - важливі для нервової системи та здоров’я серця. Відмінний варіант для тих, хто харчується вегетаріанською дієтою, де вітаміну В12 часто не буває багато. Щоденні добавки зі спіруліною можуть забезпечити до 60 відсотків рекомендованої добової норми (RDA) для вітаміну B12 .
  • Гама-ліноленова кислота (GLA) - незамінна жирна кислота, що міститься в багатьох овочах. Це омега-6 олія та його протизапальні переваги

Користь спіруліни для здоров’я

Спіруліна діє як пребіотик і допомагає зростанню інших корисних бактерій в кишечнику. Він також містить хлорофіл, який допомагає алкалізувати (оптимізувати рівень рН) тканини організму.

Антиоксидантна сила спіруліни

Спіруліна містить сполуки, включаючи хлорофіл, бета-каротин, цеаксантин та фікоціанін, які є потужними антиоксидантами, які можуть нейтралізувати окислювальну шкоду, спричинену вільними радикалами, провідну причину хронічних захворювань. Пошук способу, як дозволити організму захиститися від цього процесу, має вирішальне значення для запобігання захворюванню.

Спіруліна, холестерин і артеріальний тиск

Високий рівень холестерину є фактором ризику серцевих захворювань. Якщо змін у дієті та фізичних вправах недостатньо для зниження рівня холестерину, лікарі призначають препарати, що знижують рівень холестерину. Спіруліна забезпечує ще одну зброю в арсеналі, що знижує рівень холестерину. Дослідження мексиканського населення 2008 року показало, що спіруліна може знизити рівень холестерину та кров'яний тиск у досліджуваних, які приймали морські водорості.

Більш недавнє дослідження 2014 року показало, що один грам спіруліни, що приймається щодня, може знизити загальний рівень холестерину на 16 відсотків, якщо приймати його протягом чотирьох місяців. Спіруліна також знижує рівень тригліцеридів (жирів) та холестерину ЛПНЩ (поганий). Дослідження 2015 року підтвердило користь спіруліни у зниженні рівня холестерину у тих, хто її доповнює.

Спіруліна та контроль діабету

Діабет 2 типу є однією з основних причин серцево-судинних захворювань, інсульту, хвороб нирок та погіршення пам’яті. Людина з діабетом 2 типу може контролювати рівень глюкози, спостерігаючи за своїм харчуванням та фізичними вправами. Пероральні ліки часто призначають тим, хто потребує додаткової допомоги. Спіруліна також може бути корисним доповненням до повсякденного дня.

Дослідження з використанням моделей на тваринах показують, що спіруліна може бути корисною для контролю рівня цукру в крові та запобігання ускладненням діабету, таким як діабетична хвороба нирок. Інше дослідження показало, що спіруліна, яка використовується місцево, може бути корисною при лікуванні діабетичних ран. Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж вони стануть загальновживаними.

Спіруліна та протизапальний засіб при артриті

Слово артрит походить від грецького слова, що означає "суглоб", і латинського слова, що означає "запалення". Артрит буквально означає запалення суглоба. Загалом існує два основних типи артриту. Найбільш поширеним є артроз (

95%), що відбувається з віком. Другий і менш поширений - це ревматоїдний артрит (

5%), аутоімунний стан.

Дослідження 2006 року показало, що спіруліна має протизапальні властивості і може допомогти при будь-якому болі, пов’язаному з артритом. Більш недавнє дослідження в 2015 році показало подібні результати, вказуючи, що спіруліна зменшувала запалення за рахунок зниження в крові рівня ЦОГ-2, ферменту, націленого на НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), таких як ібупрофен та напроксен, менше фармацевтичних побічних ефектів.

Спіруліна та детоксикація організму

Спіруліна може допомогти знешкодити організм важких металів. За даними дослідження з Індії, де місцеве водопостачання мало високий рівень миш’яку, миш’як, який пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку неврологічних захворювань та діабету, може детоксикуватися з організму за допомогою здорових властивостей спіруліни.

Спіруліна, хвороба Альцгеймера та Паркінсона

У міру старіння населення нейродегенеративні захворювання стають все більш поширеними. Здорове харчування, фізичні вправи та головоломки, такі як пошук слів та кросворди, можуть бути використані як частина цілісного підходу для запобігання когнітивному спаду у старінні мозку.

Спіруліна також може зіграти свою роль. Дослідження 2010 року в Journal of Alzheimers Disease показало, що спіруліна, крім деяких інших добавок, таких як куркумін, може запобігти утворенню амілоїдних бляшок, які, як вважають, є причиною хвороби Альцгеймера.

Профілактика спіруліни та катаракти

З віком у людини підвищується ризик утворення катаракти, що виникає, коли кришталик ока помутніє внаслідок окислення. Дослідження 2013 та 2014 років показують, що фікоціанін, активний інгредієнт спіруліни, може допомогти запобігти утворенню катаракти. Профілактика в найкращих ліках!

Спіруліна та фіброміалгія

Фіброміалгія зазвичай діагностується, коли людина страждає дифузними болями в тілі та м’язовою болючістю, і жодної іншої причини не вдається знайти. Для багатьох «негерметичний кишечник може бути фактором, що сприяє цьому. Невелике дослідження показало, що спіруліна може бути корисною для зменшення симптомів фіброміалгії. Можливо, це пов’язано з пребіотиком (їжею для добрих кишкових бактерій) та його здатністю знешкоджувати організм токсинами.

Список літератури:

Ця стаття написана Еріком Мадридом, доктором медичних наук, ABIHM, який сертифікований Американською радою сімейної медицини та Американською радою цілісної інтегративної медицини. Він є автором "Рецепту вітаміну D", цілющої сили сонця. Доктор Мадрид закінчив Медичну школу Університету штату Огайо. Він є членом медичної групи сімейства Ранчо і має практику в Менфі, штат Каліфорнія. Отримайте більше інформації про доктора Мадрида тут.