Деякі продукти здаються корисними, але при цьому дуже калорійні, іноді такі високі, як продукти, які, як відомо, жирні та/або солодкі. Відкрийте їх!

Картопля фрі, закуски, тістечка, тістечка, цукерки, нарізки з м'яса ... Відомо, що деякі продукти мають високу калорійність. Інші продукти здаються низькокалорійними і насправді є калорійними бомбами, оскільки містять прихований цукор або жири. Ці продукти можуть змусити вас набрати вагу, не усвідомлюючи цього.

Серед фальшивих друзів є ряд продуктів, які вважаються здоровими та завантаженими цукром! Наведемо, наприклад, роздутий рисовий пиріг та хрусткі кракотові тости. Вони дають відчуття легкості, тоді як при однаковій вазі вони забезпечують більше калорій, ніж хліб. Крім того, їх вуглеводи, які швидко засвоюються, роблять їх мало ситими. Суші які мають репутацію низькокалорійних, а також багато вуглеводів. Інша їжа, яку помилково вважають низькокалорійною їжею, має високу калорійність, оскільки в ній так багато жиру. Це особливо стосується овочеві чіпси Не менше калорій, ніж картопля фрі та дуже жирний кокос. Нарешті, є остаточний тип калорійної їжі, до якої ви не остерігаєтесь і яка насправді має багато жиру та цукру, наприклад Велика хвиля, який може містити стільки калорій, скільки брауні з 400 ккал на порцію 100 г!

продукти

Овочеві чіпси
Ви уникаєте картопляного картоплі, бо знаєте, що це калорійні бомби, і замінюєте їм овочевий картоплю, думаючи значно скоротити калорії? на жаль, це помилково гарна ідея, оскільки 100 г картопляних чіпсів містять 450 ккал проти 520 ккал на 100 г картопляних чіпсів.

Фруктові смузі
Смузі часто рекламують як здорові напої. Проблема в тому, що вони містять багато фруктів і, отже, багато цукру. І це ще не все. Плоди містять клітковину, яка уповільнює засвоєння цукру в організмі. Однак, коли фрукти змішуються між собою, клітковина руйнується, в результаті чого глікемічний індекс стрімко зростає, а отже, і рівень цукру. З урахуванням сказаного, струс часом не шкодить. Уникайте класти банани з дуже високим глікемічним індексом і не додавати цукор або мед. А щоб додати клітковину, розгляньте насіння чіа чи льону.

Сушені фрукти
Горіхи - це концентрат корисних поживних речовин, але дуже багатий калоріями: в середньому від 200 до 400 ккал на 100 г, з дуже високим вмістом цукру. Тоді недовіра! Краще замінити їх мигдалем або фісташками.

Готові супи
Овочі обов’язково корисні для здоров’я. Так, але якщо ви поглянете на склад приготованих супів, то побачите, що вони містять не лише овочі! Багатий сіллю, він також складається з модифікованого крохмалю, загусників, ароматизаторів та інших підсилювачів смаку. Коротше кажучи, ці ультра-оброблені супи іноді містять дуже мало зелені в кінці. Тож порівняйте етикетки перед покупкою. І в кращому випадку віддайте перевагу домашнім або замороженим супам.

Кокос
Представлений як здорова їжа, проте багатий ліпідами: 35 ккал на 100 г свіжого кокосового горіха. Споживайте його в міру!

Гранола
Безумовно, гранола, як правило, складається з здорової їжі (олійних культур, вівсяних пластівців), але кількість цукру або меду, доданих для отримання карамелізованого ефекту, змушує калорії вибухати! Таким чином, зі 100 г граноли ви поглинаєте більше 400 ккал.

Суші
Відомо як низькокалорійне суші - це багато! Насправді вони містять трохи сирої риби, дуже мало овочів і особливо багато рису, не кажучи вже про дуже солоний або навіть карамелізований соєвий соус. При нормі 48 ккал суші з лососем, якщо вас влаштовує 6, ви вже близько 300 ккал.

Смажені овочі
Проблема полягає в тому, що овочі попередньо готуються в жирі, що збільшує жир, а отже, і калорійність, одночасно з цим втрачаючи вітаміни та мінерали. Вони можуть містити 10 г ліпідів на 100 г овочів. Віддавайте перевагу свіжим або замороженим овочам, але не смаженим.

Чаї в пляшках
Користь зеленого чаю цілком реальна, але додавання цукру найчастіше міститься у розливних чаях, часто з 30 ккал та 7 г цукру на 100 мл розлитого чаю, не краще газованих напоїв. !

Олійні культури
Чи вважаєте ви, що горіхи, насіння гарбуза чи соняшнику чи кедрові горіхи - це корисна закуска? Помилка Безумовно, олійні культури забезпечують жири доброї якості, але, тим не менше, вони дуже жирні.

Авокадо
Ми хвалимо його вміст у ненасичених жирних кислотах, корисних для здоров'я серцево-судинної системи, але ми забуваємо, що це все-таки жир. За калорійністю авокадо еквівалентно столовій ложці олії. Тому ним не слід зловживати, на відміну від овочів. А коли ви їсте авокадо, візьміть столову ложку олії зі свого щоденного меню.

Джерело: Topsante.com від www.topsante.com.

* Стаття перекладена на основі вмісту Topsante.com веб-сайтом www.topsante.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.