Більше інформації
Ця морська черепаха, яка знаходиться під загрозою зникнення, харчується залишковими відходами
Включіть ці 3 корисні продукти для очищення та догляду за своїм тілом Ви помітите!
Найточнішим визначенням калорії є кількість тепла (яка є формою енергії), необхідна для підвищення температури на 1 ° C у зразку води масою 1 г від 14,5 ° C до 15 ° C., 5 ° C; Її також називають «грамовою калорією» і «малокалорійною». Варіант, який використовувався при дослідженні харчування, полягав у тому, щоб замінити 1 кг на кількість згаданої води; це було перше джерело двозначності, але воно було вдосконалено, змінивши цю велику калорію відповідно до wp, на кілокалорію в маркованому.
Варіанти, засновані на кілограмі, називаються "калорія-кілограм", "кілокалорія", "велика калорія" або "Калорія" (символ: Cal; зверніть увагу на велику літеру "C"), але цієї практики не завжди дотримуються. Другим джерелом неоднозначності було те, що питома теплова потужність води не є постійною, а залежить від температури та ізотопного складу, який було зафіксовано фіксацією температури, при якій вона повинна бути виміряна, як зазначено вище.
Існує кілька взаємосумісних визначень. Деякі з них перелічені нижче. Точні коефіцієнти перерахунку вказані жирним шрифтом; не позначені жирним шрифтом наближені. Дані опубліковані NIST у 2008 році.
Селера
Як і спаржа, селера - це також їжа, яка спалює більше калорій, ніж забезпечує. 40-грамовий стебло селери забезпечує лише 6 калорій, за словами оригінального автора цієї статті miarevista, який Франсіско Лоренсон ділив для Periodista Digital.
Брокколі
100 грамів брокколі забезпечують лише 34 калорії. Ця їжа не містить холестерину та жиру та має незліченну користь для здоров’я: запобігає анемії, захищає серце, зміцнює захисні сили ...
Кабачки
Кабачки середньої сировини з шкіркою містять лише 31 калорію, без холестерину та жиру. Навпаки, цей овоч містить велику кількість вітамінів та мінералів, таких як калій та марганець.
Кавун
100 грамів цього освіжаючого та смачного літнього фрукта містять лише 30 калорій. Кавун не містить жиру та холестерину і містить такі вітаміни, як А, С, Е та D.
Канталупа
Як і кавун, диня містить у своєму складі багато води. 100 грамів цього фрукта забезпечують лише 36 калорій і значну кількість вітаміну С.
Гриби
Гриби та гриби загалом мають високу харчову цінність та низьку калорійність. 100 грам грибних грибів дадуть вам 22 калорії.
Цвітна капуста
100 грам цвітної капусти забезпечують 25 калорій. Відварені, приготовані на пару, смажені, тушковані ... цей овоч можна вживати незліченними способами.
Огірок
Огірок - цар гіпокалорійної їжі, у його складі всього 16 калорій на 100 грам і 97% води. Натомість цей овоч забезпечує велику кількість вітаміну А і С.
Баклажани
Окрім того, що баклажани смачні та легкозасвоювані, вони дійсно мають низький вміст жиру та калорій. 100 грамів цього овоча, приготованого на грилі, забезпечують лише 25 калорій.
Помідори
Середній помідор забезпечує близько 40 калорій. На півдорозі між фруктами та овочами ця їжа дуже багата антиоксидантами.
Шпинат
Шпинат містить велику кількість таких мінералів, як залізо, а також клітковина. 100 грамів цього овоча забезпечують лише 26 калорій. Ви можете брати їх у вареному, соте або навіть сирих, в салатах.
Вишні
Жменя 10 вишень забезпечує хорошу кількість антиоксидантів та поживних речовин і лише 24 калорії. Ідеально підходить для десерту
Крес-салат
На додаток до багатьох переваг, які вони приносять нашому організму, крес-салат, який широко використовується в салатах, не робить вас товстим, оскільки вони дають лише 12 калорій на 100 грам.
Чорниця
Щедра чорниця та інші ягоди забезпечать вас великою кількістю антиоксидантних сполук і лише близько 50 калорій. Ідеально підходить для десерту!
Гарбуз
100 грам гарбуза забезпечують 28 калорій, оскільки більшу частину його складу становить вода. Візьміть цей овоч восени! Варені, варені, у кремах ...
Турецька грудка
100 грамів грудей індички забезпечують хорошу кількість високоякісного білка і лише 80 калорій. Насолоджуйтесь парою скибочок як аперитив!
Груші
Маленька водна груша дасть вам лише 47 калорій. До 92% складу цього фрукта - вода.
Листя салату
Салат - це овоч для схуднення, що відповідає високій якості. 100 грамів цієї їжі забезпечують лише 15 калорій. Використовуйте його у своїх салатах!
Ківі
Один ківі середнього розміру забезпечує близько 40 калорій. Крім того, цей фрукт дуже ситий завдяки вмісту клітковини, а також сечогінний засіб.
Артишоки
Артишоки входять до складу багатьох дієт завдяки своїй сечогінній та очищувальній силі та низькій калорійності. 100 грам цього овоча забезпечують 45 калорій.
Перець
100 грам зеленого перцю забезпечують 19 калорій, а така ж кількість червоного перцю - 26 калорій. Найкращий варіант - взяти їх на грилі або смажених.
Апельсини
Середній апельсин містить близько 60 калорій і багато вітаміну С. Звичайно, намагайтеся з’їсти цілий шматок фрукта, а не просто приймати з ним приготовані соки.
Грейпфрут
Існує причина, чому грейпфрути є частиною багатьох дієт і режимів схуднення: 100 грамів цього фрукта забезпечують лише 40 калорій.
Цибуля
Окрім того, що цибуля є однією з найрізноманітніших страв на кухні, вона ще й корисна для здоров’я. З 32 калоріями на 100 грам, ви можете використовувати його обсмажені або сирі, щоб заправити свої страви.
Свіжий сир
Маленька діжка зі свіжим сиром забезпечує близько 60 калорій, крім численних поживних речовин, таких як кальцій, фосфор і білок.
Оливки
Ідеальна закуска та необхідна їжа середземноморської дієти: 10 оливок, як чорних, так і зелених, забезпечують лише 40 калорій.
Натуральний йогурт
Звичайний йогурт (без цукру та підсолоджувачів) містить близько 70 калорій на склянку. Якщо йогурт також знежирений, споживання калорій буде нижчим - в середньому близько 53 - хоча з цукром доведеться бути обережним.
Яблука
Один з найбільш споживаних фруктів у нашій країні має дуже мало калорій. З'їдаючи шматочок яблука на день, ви забезпечуєте своє тіло лише 48 калоріями, і ви отримуєте користь від його сечогінних та антиоксидантних властивостей.
Сливи
Сливи мають лише 48 калорій на 100 вживаних грамів. Ідеальний варіант, якщо ви хочете регулювати кишковий транзит, оскільки вони мають високий відсоток клітковини.
Ананас
Один з найбільш сечогінних і ситних фруктів, який існує, він також низькокалорійний. Ананас насичений антиоксидантами і містить лише 50 калорій.
Малина
Отримайте залежність від цього фрукта, наповненого вітаміном С. Ці дрібні фрукти мають лише 39,9 калорій і ідеально підходять для перекусу чи здорової закуски.
Рукола
Руколу їдять в основному в салатах - низькокалорійній альтернативі традиційному салату, оскільки 100 грам цього овоча мають 31 калорію.
Персик
Окрім того, що персик є солодким і має численні властивості для вашого організму, він має лише 50 калорій на 100 грам.
Редиска
Редька багата вітаміном С і водою. Якщо ви ще не включили його у свій звичайний раціон, ви можете підняти настрій, оскільки воно містить лише 17 калорій на 100 грам. Ідеально включати в креми та салати.
Соління
Консервовані соління - це здоровий варіант, який можна їсти зрідка, як закуску. Вони мають лише 13 калорій на 100 грамів і завантажені клітковиною та антиоксидантами.
Буряк
Буряк є важливим джерелом клітковини та білка для вашого організму. На кожні 100 грамів вживаного буряка ви додаєте лише 43 калорії. Ідеально включати в салати, креми та інші страви.
Мангольд
Цей овоч, присутній у багатьох традиційних бульйонах, містить лише 17 калорій на 100 грам. Крім того, в мангольді є значний відсоток вітаміну С і калію.