вашому

Навіть волосся потребують відпустки

• Відмовтеся на час від шампунів з силіконом, феном, праскою, плойкою та засобами для укладання. Волосся це оцінять. У цей період, звичайно, не фарбуйте волосся.
• Замініть колір на лікування травами та натуральними масками.
• Побалуйте себе регулярним масажем голови, який покращує кровообіг і стимулює здоровий ріст волосся.

Коли починає експерт?

Якщо коригування меню вам не допомагає, а волосся у поганому стані або випадають, бажано шукати причину за допомогою фахівця. Це може бути генетично зумовлена ​​андрогенна алопеція або інша проблема зі здоров’ям. "100% ефективним методом є трансплантація власних волосяних фолікулів з інших частин голови або тіла", - пояснює MUDr. Ян Попович. Трансплантація волосяних фолікулів з потилиці, т. Зв донорська зона - це ефективна, мінімально болюча процедура з коротким реконвалесценцією.

Вітаміни, залізо та цинк допоможуть вашому волоссю

Пам’ятайте, що волосся слід вирощувати особливо зсередини. Допомагає збалансована і різноманітна дієта, яка містить корисні для волосся речовини. Їх харчування є принаймні настільки важливим, як якісний шампунь або засоби для укладки.

"Нічліги, дієти чи, навпаки, переїдання або низьке споживання фруктів та овочів не приносять користі волоссю. Волосся страждають від нездорового способу життя, вони сухі, кучеряві і випадають ". каже MUDr. Ян Попович, фахівець з питань волосся та їх здоров'я.

Омега-3 жирні кислоти
Потягніться за лососем, тунцем, скумбрією або сардинами. М’ясо риби, особливо морської, покращує імунітет, знижує рівень холестерину, є чудовим джерелом білка, а також містить омега-3 жирні кислоти. Вони борються з випаданням волосся, сухістю, завиванням, покращують стан шкіри голови і надають волоссю пружності та блиску. Якщо ви вегетаріанець, ви також можете поставляти в організм жирні кислоти омега-3 у вигляді насіння льону або волоських горіхів.

Вітамін А
Він живить волосся і допомагає загальному здоров’ю шкіри, включаючи шкіру голови. Солодка картопля (солодка картопля або солодка картопля) є чудовим джерелом вітаміну А. Вони містять, як морква, шпинат, абрикоси та гарбузи, кількість бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А.

Вітамін С
Вітамін С творить чудеса з імунітетом. Не всі знають, що це так само важливо для волосся. Його відсутність послаблює волосся, висушує їх, кучеряве і без блиску. Крім того, тіло потребує його, щоб мати змогу засвоювати залізо, ще один важливий мікроелемент для красивого волосся. Найкращими природними джерелами вітаміну С є цитрусові, листові овочі, такі як шпинат, мангольд або брокколі чи полуниця, а також родзинки, кукурудза та фініки, які також містять залізо. Вітаміни А і С також важливі для правильного вироблення шкірного сала, яке, природно, підтримує волосся.

Біотин і цинк
Бобові культури необхідні для правильного харчування волосся. Вони містять багато мікроелементів, таких як цинк, залізо та біотин, які покращують ріст волосся та прискорюють оновлення волосся. Біотин (вітамін В7 або Н) діє як природний кондиціонер - він розгладжує волосся, надає їм блиск, а також зменшує їх випадання. Включіть у свій раціон різні види сочевиці, нуту, квасолі, гороху або квасолі. Окрім бобових, хорошими джерелами біотину є яйця, арахіс, мигдаль та авокадо.

Залізо і вітаміни групи В
Бідне темне м’ясо є джерелом заліза, вітаміну В і хорошим джерелом білка. Вітаміни групи В зміцнюють волосся зсередини і не дають їм випадати. Вітаміни групи В містять також цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, цільнозернові макарони або темний хліб. Ці продукти також насичені вуглеводами, які обожнює наше волосся. Звичайно, навіть з ними в міру.