Проблеми з шийним відділом хребта це турбує багатьох людей. За словами джерела смакдня, спондильоз шийки матки, який є наслідком дегенерації хребта, є широко розповсюдженою проблемою здоров'я. У міжхребцевих суглобах спостерігаються зміни форми хребців, які посилюються внаслідок старіння, особливо у людей з сидячим способом життя або неправильної постави.
Інші причини шийного спондильозу:
- травми або нещасні випадки шийного відділу хребта
- ожиріння
- остеопороз
- хірургія шийного відділу хребта
- генетична схильність - у людей, які хворіють на захворювання у своїх сім'ях
Основні симптоми:
- біль у плечі та шиї
- біль, що випромінює плече або руку, ви можете навіть відчути поколювання
- головний біль і мігрень
- м’язові судоми на шиї при поворотах голови в сторони
- ригідність м'язів шиї
- запаморочення
- свист у вухах
Відповідні вправи
Ці прості вправи на YouTube приносять негайне полегшення. Перед фізичними вправами нагріти рулонний рушник і застосовуйте його на кілька хвилин з одного боку шиї, з іншого боку і ззаду, щоб м’язи шиї трохи розслабилися.
1. Вперед і нахил
Сядьте на килимок у турецькому кріслі, вільно покладіть руки на коліна, а спину тримайте прямо. На вдиху повільно нахиліть голову якомога далі назад, на вдиху повільно нахиліть голову. Повторити 5-10 разів.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
2. Нахили вперед руками за голову
Залишайтеся в тому ж вихідному положенні і засуньте руки за голову. Акуратно просуньте голову руками вперед і глибоко дихайте.
3. Поклони в сторони
Залишайтеся в положенні і піднімайте праву руку з вдихом. Покладіть його на ліву скроню і з видихом засуньте голову в долоню. Повторити приблизно 5 разів. Потім з іншим видихом повільно нахиліть голову до правого плеча. Намагайтеся не згинати голову і не згинати голову. З вдихом поверніть голову назад і плавно потягніть вперед під кутом. Потім схопіть ключицю долонями і нахиліть голову. Повторіть на іншу сторону.
- Ці вправи принесуть результат вже після одного тренування
- Достатньо всього 4 хвилин на день, і ці вправи також виправлять сколіоз.Проста вправа, яка вже допомогла
- Ваше волосся слабшає, і ви не хочете, щоб в кінцевому підсумку вийшла гола голова
- Ці вправи допоможуть вам спалити жир на животі
- Секрет рідкого золота - хміль Корисні ефекти, що приносять негайне полегшення