Проблеми з шийним відділом хребта це турбує багатьох людей. За словами джерела смакдня, спондильоз шийки матки, який є наслідком дегенерації хребта, є широко розповсюдженою проблемою здоров'я. У міжхребцевих суглобах спостерігаються зміни форми хребців, які посилюються внаслідок старіння, особливо у людей з сидячим способом життя або неправильної постави.

Інші причини шийного спондильозу:

  • травми або нещасні випадки шийного відділу хребта
  • ожиріння
  • остеопороз
  • хірургія шийного відділу хребта
  • генетична схильність - у людей, які хворіють на захворювання у своїх сім'ях

Основні симптоми:

  • біль у плечі та шиї
  • біль, що випромінює плече або руку, ви можете навіть відчути поколювання
  • головний біль і мігрень
  • м’язові судоми на шиї при поворотах голови в сторони
  • ригідність м'язів шиї
  • запаморочення
  • свист у вухах

Відповідні вправи

Ці прості вправи на YouTube приносять негайне полегшення. Перед фізичними вправами нагріти рулонний рушник і застосовуйте його на кілька хвилин з одного боку шиї, з іншого боку і ззаду, щоб м’язи шиї трохи розслабилися.

шийний

1. Вперед і нахил

Сядьте на килимок у турецькому кріслі, вільно покладіть руки на коліна, а спину тримайте прямо. На вдиху повільно нахиліть голову якомога далі назад, на вдиху повільно нахиліть голову. Повторити 5-10 разів.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

2. Нахили вперед руками за голову

Залишайтеся в тому ж вихідному положенні і засуньте руки за голову. Акуратно просуньте голову руками вперед і глибоко дихайте.

3. Поклони в сторони

Залишайтеся в положенні і піднімайте праву руку з вдихом. Покладіть його на ліву скроню і з видихом засуньте голову в долоню. Повторити приблизно 5 разів. Потім з іншим видихом повільно нахиліть голову до правого плеча. Намагайтеся не згинати голову і не згинати голову. З вдихом поверніть голову назад і плавно потягніть вперед під кутом. Потім схопіть ключицю долонями і нахиліть голову. Повторіть на іншу сторону.