Хвороби цивілізації характеризуються високим рівнем захворюваності, вони в основному пов’язані із способом життя і належать до хронічних, неінфекційних захворювань, суттєво змінюючи якість життя, з відносно сильним соціальним впливом. Спосіб життя має великий вплив на наше здоров’я, і тому ми повинні мати можливість впливати на нього позитивно, щоб уникнути небажаних наслідків у вигляді ряду захворювань, за які насправді ми можемо звинуватити себе.

спричинені

Високий тиск

Якщо кров'яний тиск дуже високий, він зазвичай має прикметник мовчазний вбивця. Такі фактори ризику, як спосіб життя, навколишнє середовище та звички, головним чином сприяють його появі. Нормальним артеріальним тиском вважається 120/80 мм рт.ст., а високим - 140/90, що не слід недооцінювати, а лікувати. Високий тиск найчастіше пов’язаний з ожирінням, стресом, курінням, а також зі спадковістю, захворюваннями кровоносної системи або нирок.

Гіпертонічна хвороба вражає близько 20% населення, і якщо її не лікувати, першим її симптомом може бути інфаркт міокарда або інсульт. Важливість лікування часто недооцінюється, а високий кров'яний тиск може допомогти збільшити ризик серцево-судинних, ниркових та очних захворювань. Дуже помітне або раптове підвищення артеріального тиску може проявлятися головними болями, неприємним або нерегулярним серцебиттям та загальною втомою. Ризики високого кров’яного тиску можна зменшити, дотримуючись здорового способу життя. І якщо ця недуга передається у спадок, то деякі фактори ризику потрібно змінити, такі як зменшіть засолювання, зверніть увагу на правильний склад раціону, споживайте мало червоного м’яса і замінюйте його птицею або рибою. Обмежте використання насичених жирів при приготуванні їжі та зосередьтеся на нежирній їжі або якісних жирах (оливкова олія). Віддавайте перевагу нежирному йогурту, молоку та сиру жирністю до 30%, їжте багато овочів, фруктів, цільних зерен і регулярно займайтеся спортом. Крім того, потрібно уникати стресів, обмежити вживання алкоголю і попрощатися.

Проблеми з хребтом та кістками

Майже 80% дорослого населення страждає цією цивілізаційною хворобою. Зазвичай ми можемо звинуватити себе в болях у спині, тобто захисному механізмі організму, оскільки ми недостатньо рухаємось, зазвичай сидимо неправильно і маємо проблеми із зайвою вагою. Додайте до цього механічні пошкодження, занадто багато зусиль, погану поставу, непридатне взуття та подушку на ліжку.

Захист серця

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності у всьому світі та найсерйознішою хворобою на сьогодні. До його основних форм належать ішемічна хвороба серця та інсульт. Вік нашого тіла та його двигуна - на серце впливає високий рівень холестерину та артеріального тиску, нездоровий спосіб життя, неправильне харчування, куріння, цукровий діабет, стрес, нервозність, ожиріння та відсутність фізичних вправ. Чоловіки перебувають у групі вищого ризику серцево-судинних захворювань, ніж жінки, хоча ризик інсульту однаковий для обох груп.

Те саме стосується інсультів та захворювань периферичних судин. Психосоціальні фактори відіграють важливу роль у розвитку цього захворювання. Підвищений стрес спричиняє більшу сприйнятливість до куріння, вживання алкоголю, більше вживання їжі, особливо цукру, поганий сон, втрата концентрації уваги тощо. Факторами ризику серцево-судинних захворювань сьогодні є складні міжособистісні стосунки, втрата роботи, відсутність фінансів або, навпаки, велике напруження на роботі, реакція гніву та ненависті, а також погане харчування. Оскільки лише здорове та збалансоване харчування може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та раптових судинних подій.