• Ожиріння
  • Серцево-судинні захворювання
  • Холестерин
  • Тригліцериди
  • Остеопороз
  • Артроз
  • Артрит
  • Рак

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

Вітамін Вітамін Вітамін

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • тилапія200 гр.2 невеликі стейки191,24 ккал.
  • цибуля175 гр.1 середній шматок59,35 ккал.
  • Часник5 гр.1 зуб4,58 ккал.
  • солодка паприка5 гр.1 десертна ложка15,6 ккал.
  • біле вино20 гр.2 столові ложки15,6 ккал.
  • оливкова олія5 гр.1 десертна ложка45 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • лавровий листок0,5 гр.1 середній шматок0 ккал.

Підготовка

1. Приправте філе тилапії сіллю і перцем.

2. Очистіть і наріжте часник і цибулю за смаком.

3. З іншого боку, ми нагріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії, а коли вона гаряча, додаємо часник і цибулю.

4. Коли воно буде браконьєрським, додати паприку та лавровий лист.

5. Далі додайте вино і залиште його на кілька хвилин, поки спирт не випарується.

6. Потім при необхідності заливаємо водою або рибним бульйоном і залишаємо на 5-10 хвилин, поки соус не зменшиться.

7. Після того, як це буде зроблено, ми виймаємо його і в тій же каструлі робимо філе.

8. Нарешті, подаємо філе, все покрите цибулею, на тарілці.

ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк еквівалентний двом маленьким.

Додаткова інформація

Риба тилапія - це біла риба, з високим вмістом білка з високою біологічною цінністю та низьким вмістом жиру. До його поживних речовин належать вітаміни В3, В9, В12 і D.