Інформаційні технології зробили революцію у світі та водночас змінили наше повсякденне життя. Окрім нового ритму життя, оцифровка сприяє розмиванню особистих контактів та розвитку відносин у кіберпросторі. У тіні двох згаданих вище ефектів відбувається культурна трансформація, що зачіпає всі покоління, результати яких ще не передбачувані.
Наступна стаття має на меті надати керівництво з організації сучасного повсякденного життя.
Цифрова дієта
Про що це?
Цифрова дієта - обидва слова добре відомі, але концепція, створена спільним використанням двох, була створена завдяки швидкісному способу життя. Її інтерпретація - це ляпас, у цьому випадку дієта стосується не якості та якості їжі в психічному сенсі, а в психічному. А на психічне благополуччя значною мірою впливає те, що (і коли) ми споживаємо і що (і коли) відкладаємо від припливу інформації, пов’язаного з постійним розширенням кіберпростору. Під час споживання цифрового вмісту різні їх розумні гаджети (телефон, планшет, годинник, комп’ютер тощо) - це наші столові прилади, які, якщо їх використовувати для неадекватно збалансованої дієти, також можуть призвести до шкоди здоров’ю.
Інша проблема полягає в тому, що недостатньо досвіду з нашою психічною системою травлення. Чому ця недосвідченість може бути проблемою? Існує лише одна аналогія, яка справді може пролити світло на відповідь: жодна травна система немовляти не може впоратися з хорошим татарським стейком. Однак добре розвинена і добре функціонуюча травна система може бути шокована жадібністю, тобто неконтрольованим споживанням. Це саме те, що стосується нашої психічної травної системи, а це означає, що шкода від цифрової залежності відчутна і може відчуватися в дії сьогодні.
Цифрова дієта
Наркоманія
В результаті різних досліджень сьогодні вже не є предметом дискусій про те, що надмірне вживання Інтернету призводить до наркоманії. На це в Угорщині в рамках Національної програми досліджень мозку також звернув увагу професор-невропатолог Йожеф Янскі, який попередив його про небезпеку "жадібності", тобто цифрової залежності. В результаті шкідливої дози не тільки змінюються наші звички, але завдяки нейропластичності наш мозок перепрограмує себе.
Ознаки наркоманії
Через довгий час ви сідаєте читати книгу, але прочитавши перший рядок, пам’ятаєте, що не перевіряли свої повідомлення протягом години? Вас просто хвилює думка про те, що колись доведеться повісити свій смартфон (і втратити зв’язок із Всесвітньою павутиною)? Вам не вистачає щоденних дописів у Facebook, повідомлень у Twitter, чуток, подій? Ви щохвилини перевіряєте, скільки людей люблять свіжо-хрустке селфі? Вам неприємно почуватись, коли вас вітають у день народження лише сотня, хоча у вас є чотириста знайомих? Не знаючи годинника, чи обов'язково ви перевіряєте свої особисті та пов'язані з роботою повідомлення та негайно на них відповідаєте? Ви лягаєте з телефоном у руці, встаєте, маєте туалет, снідаєте, обідаєте, вечеряєте? Чи є якісь ваші розумні гаджети в центрі вашої соціальної взаємодії? Якщо ви можете відповісти позитивно на більшість із цих питань, тоді вам також рекомендується цифрова дієта.
Цифрова дієта - подумайте ще раз
Залежним людям необхідно принципово переглянути свої звички споживання в Інтернеті. Візьмемо звичайний приклад: наступне речення часто можна почути з вуст дорослих; Не маю часу. У переважній більшості випадків ми стикаємося із запереченням, яке порівняно важко зрозуміти, але дуже легко повірити, за яким ми можемо знайти реальний зміст, тобто справжню занепокоєність, у найрідкісніших відсотках випадків. Багато разів нам доводиться переживати, що ті, хто стверджує, що не має часу, якось все одно знаходять 1-2 години пастуха на день, які вони можуть провести у віртуальному просторі. Звичайно, проведення часу у віртуальному просторі може бути навіть корисним, але навіть зважаючи на це, ми просто віримо собі: більшу частину часу це просто безглуздий серфінг. Додаючи до 1-2 годин безцільного серфінгу на день, ми вже можемо розраховувати на абсолютно марно витрачений місяць на рік. З цієї причини, з невеликим перебільшенням, ми також можемо сказати, що самозабуте споживання в Інтернеті скорочує наше життя на один місяць на рік, тобто це шкідливіше, ніж куріння.
Цифрова дієта - підзарядка
Процес переосмислення передбачає дуже складний і дивовижний самоконтроль з боку особистості, але це лише обнадійливий початок, оскільки переосмислення може супроводжуватися підзарядкою. Для заряджання спочатку потрібно розрядити цифрові батареї. Найкращий спосіб зробити це - поститись. Поняття, відоме з християнського культурного кола, передбачає повне вилучення деякої кількості їжі, і мета подібна: виснажити тілесні елементи, щоб ми могли поповнити своє повсякденне життя духовним змістом. Мета цифрового посту полягає не в тому, щоб зосередити увагу на кіберпросторі, а на фізичній реальності навколо нас. Ця фаза є критичною, саме тому на цій фазі люди, які їдять їжу/швидше, безумовно повинні відкласти в сторону радість цифрового світу.
Потрібно бути практично повністю осторонь розумних пристроїв, які в багатьох випадках можуть виходити за рамки ваших можливостей самоконтролю - саме тому варто звернутися за допомогою до друга чи члена сім’ї. Відірватися від об’єкта звикання, тобто Інтернету, не буде безболісно, але мета освятить пристрій. Тим часом простір, створений під час посту, повинен бути наповнений реальним змістом; сердечною прогулянкою, спортом, сім’єю чи просто друзями, читанням давно відкладеної доброї книги чи, можливо, невеликою поїздкою - ця лінія може тривати довгий час. Суть полягає в тому, щоб дотримуватися посту індивідуально та підготовленим, тому що якщо ми не можемо наповнити простір змістом, думка про передчасне відновлення буде занадто спокусливою. Дуже важливо пришвидшити час, щоб ми могли відірватися від Інтернету принаймні на 1-3 дні.
Цифрова дієта - відновіть зв’язок
Наприкінці періоду посту ми можемо знову їсти улюблену їжу, а це означає, що в цьому випадку ми зможемо відновити зв’язок з Інтернетом. Звичайно, це не означає, що нам доведеться знову впасти в гріх жадібності, але що ми крок за кроком прищеплюємо технологічні досягнення назад у своє повсякденне життя. Цей обережний підхід дає можливість позбутися зайвого жирового шару. Тобто, варто озирнутися між програмами, встановленими на вашому комп’ютері, і морем програм на вашому телефоні, а потім видалити всі ті, що лише позбавляють нас нашого часу, але додають цінності нашому дню.
Цифрова дієта - прагніть балансу
Цифрові зміни клімату змінили життя всіх нас, і саме тому сьогодні є абсолютно ірраціональним сподіванням відірватися від Інтернету на довший проміжок часу. Особливо це стосується Угорщини, де лише споживання алкогольних напоїв на душу населення є вищим, ніж споживання Facebook на душу населення. Саме тому дуже важливо знайти золоту середину, яка забезпечує нам найбільш щадну цифрову дієту. Для цього буде потрібно в першу чергу самоконтроль. Однак ми можемо значно підвищити свою стійкість до Інтернет-залежності, дотримуючись описаного вище шляху, 2–4 рази на рік до появи симптомів. У всіх інших випадках ми також будемо серед тих, хто похований у своїх телефонах, навіть у компанії, або хто просто фіксує, але не переживає моменту.
Приєднуйтесь до табору цифрового опору.
Цифрова стійкість - Пол Міллер
Пол Міллер - колишній співробітник відомого журналу Wired, якого цифровий світ вдихнув у віці дванадцяти років. У той час він вчився на веб-розробника, тож було очевидно, що кіберпростір буде його домом. Однак роки, проведені ним у зв’язках Wired, почали все більше змінюватися, в результаті чого він на цілий рік залишив світ Інтернету позаду і перейшов у режим офлайн. Тут варто зупинитися на міцності вироку та підкреслити: вага цього рішення була величезною, оскільки Пол майже повністю залишив своє колишнє життя і повністю вирвав коріння з кіберпростору. Однак це радикальне рішення вимагало усвідомлення того, що його життя йшло не в найкращому напрямку, він не мав належної самооцінки, він міг інтерпретувати себе лише в наборі електронних листів та твітів.
Один рік без Інтернету
Павло пішов на однорічний піст, який міг зламати навіть найрішучіші опори. У цьому абсолютно новому, офлайн-світі перше, що він зазнав, - це нудьга. За відсутності припливу інформації з цифрового світу він був змушений покладатися на власну творчість, щоб розважитись. За цим могли піти речі, якими він раніше нехтував, хоча він завжди хотів мати з ними справу. Дуже важливим моментом у цьому процесі є зміцнення справді важливих людських стосунків і повний знос усіх інших поверхневих відносин. Уявіть собі день народження, який ми не відзначаємо у Facebook: для тих, хто вітає нас за відсутності повідомлення, наша людина дійсно щось для них означає. Тим не менше, перебування в режимі офлайн не можна підтримувати в довгостроковій перспективі, і після однорічного періоду посту Павло знову зв’язався.
Цифрова дієта закінчена
Ті, хто насправді бронює відпустку як період відпочинку, рідко перевіряють свої листи під час відпустки. За ці 1-2 тижні сотні листів накопичуються як на робочому місці, так і в приватному кабінеті. Уявіть, що ви більше не дивитесь на свою поштову скриньку після кількох тижнів відсутності, а через рік, коли непрочитана пошта починається близько десяти тисяч.
Цей шоковий ефект практично відразу ж повернув Пола до цифрового повсякденного життя.
Однак це не означає, що рік без Інтернету повністю безслідно зник з життя Пола. Навпаки, він визнає, що датується цим періодом, коли йому доводиться наводити порядок у своєму цифровому житті і повертатися до золотого золота.
Цифровий резистор - Ліор Френкель
Ім'я Ліора Френкеля звучить принаймні настільки ж невідомо, як і вищезазначене Пола Міллера. Проте його робота є піонером у своїй галузі, оскільки він є одним з небагатьох, хто закликає "повернутися додому" з кіберпростору. Його історія розпочалась із семінару веб-розробки, де ведучий збирався заповнити набір інструментів аудиторії боєприпасами з безпорадного додатку. Ліор часто згадує про цей поворотний момент у своїх спогадах: майже 80 людей жадали проклятих знань, коли зрозумів, що потрібен не новий додаток, а зв’язок із офлайн-світом. Однак цей зв’язок не може бути встановлений з одного моменту в інший, а може бути лише кінцевим результатом більш тривалого процесу. І різні стадії процесу ставлять перед собою низку проблем, які можуть стати милицею для багатьох блог, який він веде, що допомагає цифровим наркоманам. Крім того, з його іменем можна пов’язати низку рухів, що змусило тисячі людей кілька днів класти трубку в Нью-Йорку та Тель-Авіві, щоб показати: